16 признака на нервен срив

Нервният срив и цялостното психично здраве описват емоционален или физически стрес, който създава дискомфорт в ежедневния живот. Състояния, които включват временно деактивиращи психични и физически симптоми, особено когато причината е неизвестна. Нервният срив е основен знак за психично състояние като депресия, тревожност или посттравматично стресово разстройство.

Признаците и симптомите на нервния срив зависят от основното медицинско състояние и варират в различните граници. Лечението на това състояние зависи от причината. Тъй като не е свързан с някакво специфично медицинско състояние, нервният срив няма конкретни дефинирани симптоми освен затруднавяне или невъзможност за протичане на нормалното ежедневие.

16 общи признака на нервен срив

4. Чувство на тревожност, депресия, изблици на плач или непрекъснато раздразнение
5. Чувство на безпомощност, безнадеждност и ниско самочувствие
6. Избягване на нормално социално общуване и ситуации
7. Непостоянство в работата и отсъствие от работни срещи
8. Непостоянен сън, или твърде много или недостатъчно количество сън
9. Нездравословно хранене и занижена хигиена, често поради това, че хората забравят или не са мотивирани да се хранят или чистят
10. Трудно фокусиране или запомняне на събитията от деня
11. Усещане за непрекъснато емоционално и физическо изтощение, често без причина
12. Липса на мотивация и интерес към дейности и обичайното ежедневие
13. Невъзможно получаване на удоволствие от неща, които обикновено носят радост или удовлетворение
14. Необясними болки
15. Трудна комуникация с други хора или липса на толерантост към тях
16. Самоубийствени мисли или мисли за самонараняване
17. Липса на интерес към секса и менструалните промени
18. Движете се или говорите по-бавно от нормалното
19. Плашещи ретроспекции, тежки кошмари, симптоми на остра стресова реакция (реакцията бий се или бягай) като учестен сърдечен ритъм, сухота в устата и изпотяване, когато няма заплаха или опасност При крайни или нелекувани случаи, особено когато са свързани със състояния на психичното здраве изразени с психоза симптомите могат да включват халюцинации, параноя, заблуди и липса на прозрение.

Лечение и профилактика

Има няколко начина, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на емоционален и физически стрес. Освен това повечето от възможностите за лечение на нервен срив също помагат да се предотврати състоянието. Общите стратегии за лечение и превенция включват:

• когнитивно-поведенческа терапия
• консултация с лекар и предписване на подходящи медикаменти
• опити да се намалят или премахнат източниците на стрес като конфликти в дома или на работното място
• упражнения за постигане на умствена и физическа релаксация, като дълбоко дишане и медитация
• практики на йога и тай чи, които насърчават леко разтягане или движение, съчетано с контролирано дишане
• изпълнавяне на поне 20 минути дневно упражнения с умерена интензивност или 10 минути упражнения с висока интензивност
• излизайте на открито навън всеки ден
• разговаряйте с приятели и семейството си за обезпокоителните чувства
• установете здравословна хигиена, режим за сън и хранене като ги спазвате
• потърсете местни или онлайн групи за поддръжка, създадени за хора с подобни симптоми
• създайте си среда за спане за насърчаване на качествен сън
• избягване на прекомерната употреба на кофеин, алкохол и никотин
• не употребявайте наркотици

Причини и рискови фактори

Всичко, което причинява повече емоционален и физически стрес, отколкото тялото е способно да се справи може да доведе до нервен срив или да предизвика основно заболяване. Но има определени ситуации, генетични фактори и преживявания, които са по-често свързани с нервен срив от други.

Причини и рискови фактори за нервен срив

• периоди на изключителна тъга
• травмиращи преживявания
• живот в насилствени отношения
• работно място със силни стресови ситуации
• работно място свързано с емоционалното изтощение
• фамилна анамнеза за състояния на психичното здраве
• тежка лична изолация
• травматизиращ стрес, например във война
• тежък социален конфликт, особено ако засяга работата и домашния живот
• тежки или хронични заболявания или наранявания

Кога да посетите лекар

Добре е да говорите с лекар по всяко време когато физическият или емоционалният стрес пречи на ежедневния живот и рутинни дейности. Но често хората, които преживяват така наречения нервен срив, не са в състояние да разпознаят степента на техните симптоми или че може да се нуждаят от помощ. Специалист по психично здраве ще се опита да идентифицира допринасящи фактори или медицински състояния, които може да са причина за нервния срив. Поставя въпроси относно симптомите, извършва физически преглед и проследяване на медицинската история

Медицински състояния, които могат да причинят симптоми, често свързани с нервния срив:

• клинична депресия или заболяване основано на тревожност
• тежка мъка
• посттравматично стресово разстройство или остро стресово разстройство
• нарушения на приспособяването
• биполярно разстройство
• шизофрения
• дисоциативно разстройство на идентичността
• хронична болка и възпалителни състояния

За съжаление, много хора не са склонни да търсят външна помощ за психични състояния от страх, че ще бъдат съдени. Те могат също да мислят, че това, което им се случва, по някакъв начин е тяхна вина или че няма налични възможности за лечение. Ако любим човек и приятел показват няколко от признаците на нервен срив, те трябва да бъдат насърчавани да потърсят медицинска помощ или да му се окаже подкрепа за това. Когато някой стане неспособен да изпълнява ежедневни задачи, оттегли се от обществото или започне го обземат мисли да навреди на себе си се нуждае от медицинска помощ.

https://www.medicalnewstoday.com