6 начина за стимулиране растежа на косата
3025Растежът на косата зависи от няколко фактора включително генетичната история. Въпреки това има някои начина които могат да помогнат. Независимо дали се опитваме да предотвратим загубата на коса или да насърчим повече растеж познаването на някои съвети относно диетата и как да третираме косата може да ни помогне да постигнем целта си.
Когато загубата на коса се дължи на медицинско състояние най - добре е да говорите с лекар за подходящо лечение.
Начини и средства които могат да стимулират растежа на косата:
1. Яжте повече протеини
Тялото се нуждае от протеини, за да расте нова коса. Косопадът може да възникне поради дефицит на протеин. Примери за здравословни хранителни източници на протеин включват:
- боб
- яйца
- риба
- ядки
- постни меса
- семена
Ежедневните нужди от протеини варират в зависимост от това колко физически сме активни и колко мускулна маса имаме.
2. Увеличаване приема на желязо
Желязото е друго хранително вещество от което тялото се нуждае, за да расте здрава коса. Някои диетични източници на желязо включват:
- миди
- леща за готвене
- стриди
- тиквени семена
- спанак
- бял боб
- постно говеждо месо
- пуйка
Много производители на храни обогатяват храните си с желязо което означава, че са добавили желязо към тях. Хората които не ядат месо имат нужди от желязо 1,8 пъти по - високи от тези на хората които ядат месо. Това е така защото тялото не абсорбира неживотински източници на желязо толкова ефективно.
3.Ароматерапия
Според авторите на проучване от 2011 г., ароматерапията може да помогне за стимулиране на растежа на косата. Примери за етерични масла които практикуващите ароматерапия могат да използват за насърчаване на растежа на косата:
- кедрово дърво
- лавандула
- розмарин
- мащерка
- тулси (свещен босилек)
Когато използвате етерични масла върху скалпа не забравяйте да смесите само няколко капки в носещо масло като кокосово или орехово масло. Изследователите също така заявяват, че вдишването на аромата на тези масла може да повлияе на растежа на косата. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали етеричните масла са ефективно решение за растежа на косата.
Някои хора могат да изпитат локални алергични реакции когато използват етерични масла така, че е най-добре да опитате малък тестов пластир 24 часа преди да приложите сместа върху цялата глава.
4. Масажиране на скалпа
Масажирането на скалпа помага за стимулиране на притока на кръв към скалпа което може да помогне за насърчаване на растежа на косата. Малко японско проучване установява, че мъжете които масажират скалпа си в продължение на 4 минути на ден с устройство за масаж на скалпа имат по - дебела коса след 6 месеца.Можете да използвате възглавничките на пръстите, за да се масажирате скалпа в нежни кръгове. Уреди за масаж на скалпа също се предлагат в аптеките и онлайн.
5. Използване на масло от тиквени семки
Авторите на проучване от 2014 г. разглеждат дали тиквеното масло може да помогне за растежа на косата. Те открили, че мъжете приемащи 400 мг масло от тиквени семки в продължение на 6 месеца са имали 40% увеличение следно на косата докато тези приемащи плацебо са имали само 10% увеличение. Всички мъже са имали анамнеза за андрогенна алопеция или мъжка плешивост. В момента не са приемали други добавки за косопад и са били на възраст между 20 и 65 години.
6. Приемане на Сао Палмето (Saw Palmetto)
2-годишно проучване установява, че добавка със Saw Palmetto може да увеличи растежа на косата при мъже с мъжка плешивост. Участниците приемали 320 мг сао палмето всеки ден по време на проучването. След 2 години участниците са имали растеж на косата предимно в темето или горната и задната част на скалпа. Това е често срещано място за плешиви петна при мъжете.
Причини за косопад
Много хора изпитват свързано със стареенето изтъняване на косата или оплешивяване, което се случва при мъжете или жените. Лекарите разделят косопада който не е свързан с възрастта на две основни категории:
- косопад с белези
- косопад без белези
Загубата на коса с белези е постоянна. Примери за причини за загуба на коса с белези включват алопеция с белези.
Причините за загуба на коса без белези могат да включват алопеция ареата (косопад на петна) или телогенен ефлувиум. Телогенният ефлувиум кара космените фоликули да останат в състояние на покой. В резултат на това косата не расте толкова бързо или толкова много колкото преди. Това състояние може да бъде резултат от "шокови" преживявания за тялото:
- раждане
- треска
- недостатъчен прием на протеини
- подлагане на голяма операция
- тежко хронично заболяване
- приемане на определени лекарства като антидепресанти, бета-блокери, блокери на калциевите канали или ретиноиди
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА КОСОПАД С ОТСТЪПКА ТУК!
Превенция
Питателна диета и поддържането на ниски нива на стрес може да помогне за предотвратяване на косопад и да насърчи растежа на косата. В допълнение към тези стъпки други начини за насърчаване на растежа на косата включват:
- да не се използвайт аксесоари за коса които могат да причинят накъсване на косата като фиби, щипки и ластици
- избягване на стилизиращи продукти които могат да повредят и начупят косата като сешоари, настроени на висока температура преси за изправяне и маши
- ограничаване на употребата на изрусители и бои за коса
- избягване на излишното миене с шампоан или четкане когато косата е мокра
- избягвайте да я разресвате или да поставяте пластмасови или гумени ластици за коса
Третирането на косата възможно най - нежно може да помогне за запазването й и да намали до минимум степента на косопад. Понякога обаче загубата на коса е неизбежна поради възрастта.
Кога да посетите лекар
Загубата на коса не е непременно състояние което засяга цялостното здраве, но може значително да повлияе на психическото благополучие и самочувствие.
Посетете лекаря си, ако се притеснявате от загуба на коса особено, ако приемате добавки или сте направили промени в диетата и губите коса. Лекарят може да препоръча посещение при дерматолог който може да проведе допълнителни тестове, ако е необходимо, за да определи подходящо лечение.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ДЕРМАТОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!
Някои аспекти на растежа на косата като генетиката са извън нашия контрол. Въпреки това може подобрим растеж на косата, ако следвами здравословна и питателна диета. Използването на някои домашни средства и добрата грижа за косата може да помогне за увеличаване на дебелината и растежа. Ако човек сте загрижени, че губите коса или за растежа на косата говорете с лекар.
https://www.medicalnewstoday.com