Как да се храним при прием на антибиотици

Антибиотиците са лекарства, които се борят с бактериите. Те действат или като убиват бактериите или като спират размножаването им. Често причиняват странични ефекти, които създават стомашно-чревни проблеми:

• гадене
• диария
• подуване на корема
• лошо храносмилане
• болка в корема
• загуба на апетит

Тези нежелани реакции може да причинят дискомфорт, но са склонни да преминават бързо.

Храненето с правилните храни може да помогне за предотвратяване на тези странични ефекти и да насърчи заздравяването.

Какво да ядем по време и след прием на антибиотици

Човек има трилиони бактерии и други микроорганизми живеещи в червата. Медицинската общност се отнася към тези организми комплексно като чревен микробиом. Тъй като антибиотиците се борят с бактериите могат да нарушат баланса на бактериите в микробиома. Чревният микробиом поддържа функционирането на храносмилателната система и помага на имунната система да се защитава срещу вирусна инфекция.

Приемът на пробиотици и пребиотици по време и след курс на лечение с антибиотици може да помогне за възстановяване на баланса на бактериите в червата.

Пробиотици

Пробиотиците са живи микроорганизми известни като "добри или здрави бактерии". Те могат да помогнат за намаляване на някои от страничните ефекти на антибиотиците като подуване на корема и диария. Докато изследванията за пробиотиците и антибиотиците продължават проведени проучванията показват, че приемането на пробиотици е безопасен начин за предотвратяване на диария свързана с антибиотици. Антибиотиците могат да убият полезните бактерии в пробиотиците, така че е препоръчително да се приемат с интервал от няколко часа между тях.

След завършване на курса на прием на антибиотици приемането на комбинация от пробиотици също може да помогне за възстановяване на баланса в микробиома.

Пребиотици

Пребиотиците са храна за полезните бактерии, които живеят в чревния микробиом. Храненето на полезните бактерии преди и след прием на антибиотици може да помогне за връщане на баланса в червата. Някои храни съдържат ниски нива на пребиотици, като:

• лук
• чесън
• банани
• корен от цикория
• земна ябълка

Производителите на храни понякога добавят пребиотици:

• кисело мляко
• адаптирано мляко за кърмачета
• зърнени храни
• хляб

Пребиотиците могат да се видят на етикетите на храните като:

• галактоолигозахариди или GOS
• фруктоолигозахариди или FOS
• олигофруктоза или OF
• влакна цикория
• инулин

Повечето пребиотици са диетични фибри. Ако се консумират големи количества може да доведат до получаване на газове или подуване на корема. Всеки, който обмисля да добави пребиотици към диетата си трябва да прави това бавно, за да позволи на червата да се адаптират.

Ферментирали храни

Ферментиралите храни са добри източници на полезни бактерии. Всички ферментирали храни съдържат микроорганизми, но някои топлинни или филтрационни процеси могат да унищожат полезните бактерии. Ферментиралите зеленчуци като кисело зеле или кисели краставички в буркани и съхранявани при стайна температура не съдържат живи култури.

Микроорганизмите не преживяват никакви процеси на печене, така че няма да присъстват в храни като хляб със закваска. Храните, които съдържат тези организми често имат на етикетите си "живи и активни култури".

Ферментиралите храни включват:

• мисо
• темпе (соев хранителен продукт)
• кимчи
• йогурт
• някои сирена
• кисели туршии

Витамин К

Някои бактерии произвеждат витамин К от който тялото се нуждае, за да съсирва кръвта. За да се намали въздействието на антибиотиците върху нивата на витамин К може да се консумират:

• кейл
• спанак
• зелена ряпа
• яки
• Швейцарско цвекло
• магданоз
• уасаби
• брюкселско зеле

Фибри

Фибрите могат да стимулират растежа на полезните бактерии в червата. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на фибри докато се приемат антибиотици, тъй като те могат да повлияят на начина, по който стомахът абсорбира лекарството.

Въпреки това след завършване на пълния курс на антибиотици консумацията на фибри може да помогне за възстановяване на полезните бактерии и насърчаване на правилното храносмилане. Храните, богати на фибри, включват:

• артишок
• банани
• горски плодове
• боб
• броколи
• леща
• ядки
• грах
• цели зърна

Храни, които трябва да избягвате при прием на антибиотици

Някои храни пречат на ефективността на антибиотиците. Те включват грейпфрути и сок от грейпфрут, които могат да спрат тялото да разгражда и правилно да абсорбира лекарството. Също така някои изследвания показват, че храни обогатени с високи дози калций като някои портокалови сокове могат да попречат на усвояването на някои антибиотици.

Алкохол и антибиотици

Разумно е да избягвате алкохола докато приемате каквито и да е лекарства, тъй като може да влоши нежеланите реакции. Например при антибиотиците:

• Метронидазол, който може да лекува зъбни инфекции, вагинални инфекции, инфектирани язви на краката и инфектирани рани.
• Тинидазол, който също лекува зъбни инфекции, вагинални инфекции, заразени язви на краката, инфектирани рани и изчиства бактериите Helicobacter pylori от червата.

Пиенето на алкохол докато сте на един от тези антибиотици може да предизвика сериозна реакция и следните симптоми:

• гадене
• болка в корема
• горещи вълни
• бърз или неравномерен сърдечен ритъм
• главоболие
• виене на свят
• сънливост

Трябва да се избягва алкохола за още 48 часа след завършване на курса на метронидазол и за 72 часа след завършване на курса на тинидазол.

Жизненоважно е да се възстанови здравословния баланс в чревния микробиом след завършване антибиотичния курс на лечение.

https://www.medicalnewstoday.com