Упражненията преди и по време на бременност са полезни

За жени, които очакват да заченат дете, упражненията могат да бъдат ключа към по-приятна бременност. Ново проучване, твърди, че липсата на физическа активност води до усложнения на бременността, а упражненията пет дни в седмицата могат да помогнат да се избегне болката.

Изследователите препоръчват бягане, игри с топка, както и аеробика за понижаване риска от ставни болки и проблеми със сухожилията. Това помага и с болката в кръста, която се развива при някои жени по време на бременност. Симптомите включват скованост в сакроилиачните стави, разположени в задната част на бедрата, и болка в долната част на гърба или в зоната между вагината и ануса. Някои жени също описват наличие на болка в бедрата си.

За изследването учените наблюдават 39,000 бременни жени на възраст между 14 и 46, които са очаквали първото си дете. Жените са минали на преглед с ултразвук по време на 17-тата седмица от бременността и са имали зададен предварителен график за изпълняване на различни видове упражнения. По време на 30-седмица от бременността си, жените са били запитани дали изпитват болка в таза и ако отговарят положително, са били питани и за интензивността и честотата на болката.

Повече от половината от жените са се упражнявали най-малко три пъти седмично преди да забременеят и почти всички (90%) от тях все още са тренирали на седмица 17 от бременността. Една на всеки осем жени, които казват, че не се упражняват в месеците, преди да забременеят, изпитват тазова болка на 30-тата седмица. Жените, които изпитват болка в кръста, е по-вероятно да бъдат под 25-годишна възраст, с наднормено тегло и пушачи.

Хормонални изследвания, за преди и по-време на бременност, с големи отстъпки може да намерите само в Ofertomat.bg. Можете ли да си позволите да не знаете нещо за вас, или за бебето, в този жизенено важен период от живота ви?

Упражненията са най-добрият лек, когато става въпрос за предотвратяване на бъдещ дискомфорт при бременност. Изследователският екип установява, че дами, които се занимават с упражнения с голямо въздействие, като бягане, аеробика и игри с топка, са по-малко склонни да изпитват болка в кръста. В допълнение към това, изследванията също установяват, че спортът може да направи женските тела по-способни да носят бебето, както и спомагат за производството на ендорфини, които правят бременността по-лека и приятна.