Застрашени сте от диабет? Наспивайте се в събота и неделя!

Недостигът на сън стресира организма и крие рискове от много заболявания, включително диабет тип 2. Учените твърдят, че след няколко безсънни нощи чувствителността на клетките към инсулина значително отслабва, а нарушеното усвояване на захарта може да бъде вкарано в норми чрез извънредна порция сън.

Когато са на работа през седмицата много хора живеят в разрез с вътрешния си ритъм. За някои денят започва прекалено рано и постоянно ги мъчи недостиг на сън. Други пък са стресирани от задачите си и изобщо не успяват да се наспят. Мнозина наваксват изпуснатите часове сън в края на седмицата, а според учените от Университета в Колорадо това е достатъчно, за да вкарат обмяната на веществата си в нормални граници. Те изследвали 19 мъже, които спали по осем часа и половина четири нощи, а след това четири нощи имали само по четири часа и половина за почивка. Накрая следвала нощ с 12 часа сън и още една - с десет часа сън. В края на всеки период учените изследвали глюкозната им толерантност.

Оказало се, че недостигът на сън влияе съществено върху чувствителността към инсулина. При една четвърт от мъжете тя спаднала с една четвърт, а рискът от диабет, базиран на изследванията на инсулиновата резистентност, се повишил с 16 на сто. След като се наспали добре, показателите се върнали към нормалните си нива, което демонстрира отличната способност на тялото да се възстановява от стрес.

Специалистите предупреждават, че недостигът на сън крие много опасности. Той понижава способността за концентрация, за ориентация и за запаметяване. Последните изследвания показват, че недоспиването предразполага не само към диабет, но и към сърдечно-съдови заболявания, рак на простатата при мъжете и рак на гърдата при жените. Освен това малкото сън вреди и на очите. То води до замъглено зрение, дискомфорт в очите и глаукома.