7 идеи как бързо и лесно да си създаваме полезни и здравословни навици!
8069На всеки празник си пожелаваме да бъдем "най-вече живи и здрави", но дали здравето е дар от Бога или наша лична отговорност? Околните фактори и начинът на живот са от огромно значение, когато говорим за възникването на повечето заболявания. Затова думата, която абсолютно корелира с доброто здраве е дисциплина. Дисциплина на храненето, движението, ума. За тази цел е нужно да умеем да създаваме полезни навици в живота си и да изкореняваме вредните такива, което не винаги е лесна задача. Създаването на нови навици обикновено много от хората свързват с лищения или загуба на удоволствие от нещата, но това не винаги е така. Вижте някои идеи как да създавате полезни навици и да подобрите здравето си:
1. Започнете сега!
Да се справим с неприятен навик е много по-лесно днес, отколкото утре. Не за друго, ами просто защото и утре няма да го направим. Отлагането е последният приятел на дисциплината. Започването на полезен навик още от днес създава усещане, че вече сме започнали и сме сложили началото на даденото ни обещание към себе си.
2. Не прекалявайте със скоростта!
Много от нас рещавайки да започнат с нещо ново в живота си, излизат рязко от зоната си на комфорт до такава степен, че на следващия ден вече са се отказали. Например решавате, че искате да бягате и правите 10 обиколки на стадиона на първия ден. И какво се случва? Тялото ви остава с впечатление, че това е нещо неприятно и изтощително, а вътрешната ви амбиция тотално е изчезнала. Дайте си време да напредвате постепенно, за да увеличавате желанието, а не да го унищожавате.
Не отлагай повече! Клинично изследване на млечни жлези + Ехомамография в ДКЦ ГУРГУЛЯТ!
3. Отбелязвайте на календар постиженията си!
Как ни помага това? Виждайки как вече 15 дена сме си спазили обещанието към себе си и най-старателно сме си зачеркнали с "Х" дните от календара, кой би искал да развали тази поредица? Това увеличава желанието да си довършим започнатото и създава чувство за успех.
4. Награждавайте се!
Когато изискваме нещо от себе си, трябва да се наградим за добре свършената работа, за да поддържаме енергията си. А дори и да няма резултати веднага, то поне се наградете за положените усилия и така ще сте по-амбицирани за да продължавате. Позволете си нещо, което по принцип не си позволявате.
5. Дайте пари за навика си!
Както и да звучи, когато дадем пари за нещо, започваме да го ценим повече. Ако сте си купили карта за фитнес - ще ходите, няма начин или ако сте си купили екип за бягане и спорт на открито - как да го оставите в гардероба? Ако напълните хладилника с плодове и зеленчуци, ще ядете това, което сте купили. Оборудвайте се в полза на вашия нов навик.
6. Припомняйте си често ползите!
Припомняйте си често, защо правите всичко това. Ако трябва напишете всички положителни аспекти на новия ви навик и го прочитайте от време на време. Идеята е да не се отказвате.
7. Намерете си компания!
Чудесен начин за създаването на полезен навик е тандемната работа. Така ще споделяте резултатите си, а ако някой реши да се отказва има подкрепа насреща в очите на приятел. Може да потърсите дори групи в социалните мрежи и да общувате с хора, с които имате общи цели.
Успешно изграждане на нови навици!
Автор: Лилия Илиева