Omed.bg
Позвънете ни: +359 885 916 588
реклама


Седем начина за облекчаване на дишането при задух

 
Седем начина за облекчаване на дишането при задух

Недостиг на въздух или задух е състояние при което човек има проблеми с поемането на достатъчно въздух, за да диша. Може да бъде неудобно и страдащо и да варира от леко до тежко. За щастие когато се знае какво причинява задуха и това не е признак за по-сериозно състояние често може да се контролира у дома.

Начини, за облекчаване на дишането при задух:

1. Дълбоко дишане. Дълбокото дишане през корема може да помогне за управление на състоянието на задух. Насоки как да се направи това у дома:

Повторете този дихателен цикъл за 5 до 10 минути. Упражнението може да се прави няколко пъти на ден или толкова често, колкото човек изпитва задух. Най-добре е да дишате бавно и дълбоко, отколкото бързо.

2. Дишане с изпъкнали устни. Друго дихателно упражнение, което може да помогне за облекчаване на задуха, е дишането с устни. Дишането с изпъкнали устни помага за намаляване на задуха като забавя темпото на дишането. Това е особено полезно, ако задухът се причинява от безпокойство. Насоки, за да опитате дишането със затворени устни у дома:

Продължете да вдишвате и издишвате по този начин в продължение на 10 минути. Хората могат да изпробват това упражнение по всяко време, когато почувстват недостиг на въздух, и да го повтарят през целия ден, докато се почувстват по-добре.

3. Намиране на удобна и поддържаща позиция. Това може да помогне на човек да се отпусне и да си поеме дъх. Ако задухът е причинен от тревожност или от пренапрежение, този метод е особено полезен. Следните позиции могат да облекчат натиска върху дихателните пътища и да подобрят дишането:

4. Използване на вентилатор. Изследванията установяват, че използването на ръчен вентилатор пред носа и лицето може да намали усещането за задух. Чувството на силата на въздуха по време на вдишването щесъздаде усещане, че повече въздух навлиза. Установено е, че това е ефективно за намаляване на усещането за задух Изследователите обаче не са установили, че използването на вентилатор всъщност подобрява симптомите, когато са причинени от основно състояние.

5. Вдишване на пара. Инхалацията може да помогне да се запазят носните проходи, което може да помогне да се диша по-лесно. Топлината и влагата от парата също могат да разграждат слузта в белите дробове, което също да помогне за намаляване на задуха. За да опитате вдишването с пара у дома:

Важно е да се уверите, че водата е оставена леко да се охлади, ако току-що е завряла. В противен случай парата може да нарани кожата.

6. Пийте черно кафе. Може да повлияе състоянието на задух, тъй като кофеинът в него може да намали умората в мускулите в дихателните пътища на човек. Някои изследвания установяват, че ефектите на кофеина леко подобряват начина по който функционират дихателните пътища при хора с астма. Това може да бъде достатъчно, за да им е по-лесно да поемат въздух.

Важно е обаче да се има в предвид, че пиенето на твърде много кафе може да увеличи сърдечната честота на човека. Най-добре е да наблюдавате приема на кофеин, когато опитвате този начин, за да сте сигурни, че не пиете твърде много.

7. Яжте пресен джинджифил. Пресен джинджифил или добавянето на малко гореща вода към него като напитка може да помогне за намаляване на задуха, причинен от респираторна инфекция. Проучване показва, че джинджифилът може да бъде ефективен в борбата срещу Респираторният синцитиален вирус (RSV), често срещана причина за респираторни инфекции.

Промени в начина на живот

В зависимост от причината за задуха може да има промени, които хората могат да направят в начина си на живот:

Причини за задух

Някои хора могат да изпитат задух внезапно и само за кратък период от време. Други може да го изживяват по-редовно. Задухът, който се среща редовно може да има обща причина или да е резултат от по-сериозно основно състояние.

Задухът, който се появява внезапно може да означава, че някой се нуждае от спешно лечение. Чести причини за задух, който се случва от време на време, може да бъде причинен от:

Основни причини

Редовният задух може да бъде причинен от по-сериозно състояние, което засяга сърцето или белите дробове. Сърцето и белите дробове помагат за пренасянето на кислород в тялото и да се изхвърли въглеродния диоксид. Така състоянията, които влияят върху функционирането им също могат да повлияят на дишането. Основните състояния, които засягат сърцето и белите дробове и могат да причинят задух:

Някои причини за остър или внезапен задух, които налагат спешна медицинска помощ:

Задухът е причина за безпокойство. Някои хора изпитват лек задух редовно и е необходимо причината да бъде диагностицирана от лекар.

Когато някой изпитва задух за първи път без да знае защо трябва да говори с лекар. Само лекар може да постави правилна диагноза.

Човек трябва незабавно да потърси медицинска помощ, ако: изпитва внезапен, тежък задух, има стягане или болка в гърдите.

https://www.medicalnewstoday.com

 

Възрастните хора са в риск! 1 лев може да спаси живот. Нека съберм средства за маски и дезинфектанти за най-уязвимите сред нас. Моля, дарете от тук:

Кампания на Фондация „Прогрес медик“ за събиране на средства за маски за еднократна употреба и дезинфектанти за възрастни и пенсионери.

174

реклама

Коментари



реклама


Свързани статии


Сподели !