Застрашени сте от диабет? Наспивайте се в събота и неделя!
2977Недостигът на сън стресира организма и крие рискове от много заболявания, включително диабет тип 2. Учените твърдят, че след няколко безсънни нощи чувствителността на клетките към инсулина значително отслабва, а нарушеното усвояване на захарта може да бъде вкарано в норми чрез извънредна порция сън.
Когато са на работа през седмицата много хора живеят в разрез с вътрешния си ритъм. За някои денят започва прекалено рано и постоянно ги мъчи недостиг на сън. Други пък са стресирани от задачите си и изобщо не успяват да се наспят. Мнозина наваксват изпуснатите часове сън в края на седмицата, а според учените от Университета в Колорадо това е достатъчно, за да вкарат обмяната на веществата си в нормални граници. Те изследвали 19 мъже, които спали по осем часа и половина четири нощи, а след това четири нощи имали само по четири часа и половина за почивка. Накрая следвала нощ с 12 часа сън и още една - с десет часа сън. В края на всеки период учените изследвали глюкозната им толерантност.
Оказало се, че недостигът на сън влияе съществено върху чувствителността към инсулина. При една четвърт от мъжете тя спаднала с една четвърт, а рискът от диабет, базиран на изследванията на инсулиновата резистентност, се повишил с 16 на сто. След като се наспали добре, показателите се върнали към нормалните си нива, което демонстрира отличната способност на тялото да се възстановява от стрес.
Рентгенова снимка на околоносни синуси и разчитане от МЦ "Майчин дом"
Изследване на холестероли и триглицериди от МЦ "Майчин дом"
Специалистите предупреждават, че недостигът на сън крие много опасности. Той понижава способността за концентрация, за ориентация и за запаметяване. Последните изследвания показват, че недоспиването предразполага не само към диабет, но и към сърдечно-съдови заболявания, рак на простатата при мъжете и рак на гърдата при жените. Освен това малкото сън вреди и на очите. То води до замъглено зрение, дискомфорт в очите и глаукома.