Рефлексология - какво трябва да знаем
1181Може би сте чували за рефлексология, вид терапия, която се фокусира върху краката чрез прилагане на различни нива на натиск върху определени области. Основава се на идеята, че определени части на стъпалата са свързани с различни части на тялото.
За рефлексологията се твърди, че помага при множество медицински проблеми от болка в синусите до родилни болки.
Но в момента няма добре проектирани проучвания, които да показват, че рефлексологията е по-добра от масажа. Повечето проучвания сравняват рефлексологията с обичайната грижа и показват ползата която е подобна на тази от масажа.
Лицензираният масажист Виктория Боднер, клиника Кливланд разяснява идеята за рефлексологията.
Какво е рефлексология?
Рефлексологията е прилагане на натиск върху определени точки на стъпалото. Смята се, че различните части на стъпалото корелират с различни органи и части на тялото.
Например, смята се, че прищипването на върховете на пръстите на краката помага при синусите, докато за натиска приложен върху петата твърди, че помага при болки в долната част на гърба и седалищния нерв.
Много рефлексолози използват диаграма на краката, за да знаят къде трябва да упражняват натиск, за да помогнат с определени области на тялото. Има и точки на натиск върху дланите иушитекъм които някои рефлексолози могат да се насочат по време на сесия.
Рефлексологията се използва в традиционната китайска медицина където се смята, че този тип терапия може да поддържа баланса на Чи или жизнената енергия на тялото.
Други теории се фокусират върху това как нервната система е свързана с тялото и функционира. Смята се, че прилагането на натиск или дори докосването на областите на краката успокоява централната нервна система и насърчава релаксацията.
Как работи?
Рефлексологът ще използва ръцете си, за да приложи натиск върху определени области на стъпалото в зависимост от това къде изпитвате болка и дискомфорт.
Помислете какво е чувството да Ви разтрият крака. Действа релаксиращо и успокоява. Всъщност това вероятно е същата причина поради която рефлексологията е полезна тъй като няма доказателства, че рефлексологията осигурява повече ползи от традиционния масаж на краката. Масажът на краката може да помогне за подобряване на настроението, стреса, нивото на енергия и съня.
Ако сме стресирани или разтревожени симпатиковата нервна система, реакцията на борба или бягство се задейства. Смята се, че масажът на краката спомага за увеличаване на реакцията на парасимпатиковата нервна система и позволява да се отпуснете и съсредоточите върху рутинните и ежедневни дейности.
Парасимпатиковата част на нервната система отговаря за реакция на релаксация при която тялото може да поддържа хомеостаза, което насърчава самолечението и баланса. Може да изпълни оптималната си функция, "да се грижи" за Вашето благоденствие и "да се увери", че сте възможно най-здрави.
При какви състояния може да помогне рефлексологията?
Няма убедителни доказателства, че рефлексологията работи по-добре от масажа на краката, но рефлексолозите вярват, че рефлексологията може да помогне за подобряване на:
- Имунна система
- Настинки или бактериални инфекции
- Проблеми със синусите
- Болка в гърба
- Хормонален дисбаланс
- Храносмилане
- Болка при артрит
Дали да опитате?
Много масажни центрове или студия предлагат рефлексология където рефлексолог или масажист може да комбинира рефлексологията с други алтернативни лечения като акупунктура и масажна терапия.
Но трябва да говорите с лекаря си преди да опитате рефлексология.
Ако имате:
- проблеми с кръвообращението
- кръвни съсиреци
- подагра
- проблеми с щитовидната жлеза
- микоза
- епилепсия
лекарят може да предложи модификации или корекции, за да предотврати всякакви неблагоприятни ефекти.
При бременност не забравяйте да уведомите Вашия рефлексолог тъй като се смята, че някои точки на крака помагат за предизвикване на раждане.
Какво да очаквате?
Повечето сесии с рефлексолог са около 50 минути - около 25 минути прекарани на всеки крак. Рефлексологът задава въпроси за Вашето здраве, начин на живот и хранителни навици, за да определи в коя област къде да работи по краката.
Можете да останете напълно облечени, но ще трябва да издърпате панталоните си до коляното, за да може рефлексологът да работи и върху долната част на крака. Ще легнете на маса за масаж или ще седнете в накланящ се стол.
Рефлексологът може да избере да използва лосион или крем, докато работи върху краката, но не е задължително.
Можете да опитате масаж на краката у дома. Ако имате болки в краката изтощени сте или уморени в края на деня съсредоточете се върху краката си. Докато гледате телевизия можете да използвате пръстите и палеца си, за да си проправите път нагоре натискайки краката.
След това направете същото с кокалчетата на пръстите си.
https://health.clevelandclinic.org