10 признака за липса на витамин Д

Всички сме чували колко е важен Витамин Д, но истината е, че наскоро се открива колко е важен той наистина.

Какво всъщност е витамин Д?  Витамин Д  е хормон, който трябва да бъде активиран преди да може да се използва от организма.  Витамин Д  отговаря за абсорбацията на калций, магнезий и фосфор.

Витамин Д се отделя, когато излагаме кожата на слънчева светлина, но също така може да бъде взет под формата на добавки. Скорошни проучвания показват, че от Витамин Д се влияят: мозъкът, хипоталамусът, сърцето, имунните клетки, 400 различни вида тъкани и клетки и 951 генни регулатори.

Проблеми с костите

Това е един от основните проблеми в организма свързани с недостиг на Витамин Д.  Липсата му довежда до изтъняване на костите и остеопороза.  Ако в периода на растеж не сте минерализирали костите достатъчно, то това състояние може да доведе до остеомалация, което от своя страна да доведе до изкривяване на долните крайници навън, заради тежестта приложена от горната част на тялото. Това състояние е познато още като „Рахит“

Може да бъде развит вторичен хипертиреоидизъм, поради липсата на калции в организма.

Проблеми с митохондриите.

Митохондриите са полезни бактерии в организма произвеждащи енергия. Когато имаме липса на калции това може да доведе до намалено производство на енергия. Ако имаме увредени митоходрии и трябва да се произведат нови, при липсата на калции нивата на производство са намалени. Тези понижени нива на енергия могат да се отразят на органи като мозъка, сърцето, черния дроб, храносмилателната и имунната система.

Възпаления.

Витамин Д регулира цитокините в тялото отговорни за възпалителния отговор. Ако в тялото има достатъчно количество Витамин Д, то клетките, които отговарят за възпалителните процеси могат да бъдат правилно регулирани. Липсата на Витамин Д също е свързана със завишен риск от заболяване на сърдечно-съдовата система, астма, хронично заболяване на бъбреците, Неалкохолна мастна чернодробна болест и мн. други.

Настроение.

Липсата на Витамин Д е свързана с по-често чувство на депресия. Точният механизъм не е открит, но се предполага, че е поради наличието на рецептори за витамина в части на мозъка отговорни за настроението. При малките деца с ниски нива на Витамин Д се откриват проблеми при развитието на мозъка.

**Препоръчителни нива при ** изследване на Витамин Д

Дефицитно к-во: <20ng/ml или <50nmol/L

Недостатъчно к-во: <30ng/ml или <75nmol/L

Оптимално к-во: 40-60ng/ml или 100-150nmol/L

Витамин Д свързващ протеин

85% от приетия Витамин Д се закача за този свързващ протеин, останалите 15%  към албумина в кръвта. По-малко от 0.03% е свободен и може да се усвой от рецепторите. Това е така, защото тялото трябва да регулира нивата на Витамин Д, които могат да бъдат използвани

Нервна-дегенерация

Витамин Д  регулира макрофагите в тялото, които са отговорни за Aβ плаките свързани с алцхаймер. Също така Витамин Д стимулира хормони, които създават нови синапси в мозъка и удължават живота на невроните.

Проблеми с мускулите

Витамин Д има пряко отношение към състоянието на мускулите. Ако имате болки, слабост и умора в мускулите, то това може да е свързано с ниските нивата на витамина в организма.  Без витамин Д тялото ни не може да поддържа правилна стойка, което може да доведе до падане.

Инсулинова резистентност

Точният механизъм отново не е открит, но се знае, че Витамин Д е нужен за синтеза на инсулин. Ниските нива на Витамин Д се свързват със завишени нива на инсулинова резистентност или инсулинова сензитивност в еквивалентни нива.

Заздравяване на рани и травми

Клетките в кожата се наричат „кератиноцити“, основното производство на Витамин Д се случва в кожата, също така в кожата може да се случи и активация на Витамин Д, а не само в черния дроб и бъбреците. Нормалните количества на Витамин Д в кожата позволяват клетките да бъдат възстановени за оптимално време.

Имунитет

Засилените проучвания около Витамин Д са породени, заради ковид-19 и връзката на Витамин Д с имунната система. Всички имунни клетки имат рецептори за Витамин Д и се нуждаят от него за оптимална работа.

Ако често боледувате това може да е  признак за ниски нива на Витамин Д.

Проблем с автоимунната система

С ниски нива на Витамин Д се свързват:

• Диабет тип 1
• Множествена склероза
• Лупус
• Псориазис