6 метода, които могат да ви помогнат при ятрофобия (Страх от посещение при лекар)

Ходенето на лекар, никога не е приятно занимание. От нагласянето на графика около визитацията, до евентуалното дълго чакане пред кабинета. Ако цените времето си може да намерите пакетни изследвания тук.

При някои хора обаче ходенето при лекар не е просто некомфортно, а страшно.  Този страх се нарича ятрофобия или синдром на „бялата престилка“. При хора с такъв страх може да се покачи кръвното налягане само при вида на лекар.

Проучвания показват че между 15% и 30% от хората дават по-високо кръвно при доктора, отколкото, когато е измерено самостоятелно това се дължи именно на този страх.

Откъде се поражда този страх?

Изследванията показват, че този страх се поражда от грешна диагноза или видяна незаинтересованост от страна на лекаря. Този негативен опит поражда страх и недоверие в лекарите.

Другият голям фактор е чувството на безсилие. Много от участниците в изследването споделят, че това някой друг да държи в ръце живота им много ги притеснява и не могат да се отпуснат.

6 метода, с които да се подготвите за визитацията при лекаря.

1 - Изберете част от деня, в която сте по-спокойни

Проследете как се променят нивата ви на стрес през деня. Ако сте по-тревожни сутринта изберете час към обедните часове, където нивото ви на стрес е по-ниско.

2- Вземете член от семейството или приятел

Това да имате близък човек с вас може да ви помогне по много начини при борбата с притеснението.

Първо може да ви помогне със самото си присъствие, също така да ви разсейва с приятни разговори. Другото по-важно, е че може да напомнят за важна медицинска информация, която евентуално може да се забравили да споменете в момента на притеснение.

3- Контролирайте дишането си

Под влиянието на стрес, дори да не го осъзнаваме дишането ни се променя – вдишванията става по-чести и не толкова дълбоки, което подпомага формирането на стрес и напрежение. Затова се препоръчват упражнение за контрол на дишането. Един такъв метод е техниката „4-7-8“

При него целта е да се вдиша в продължение на 4 секунди, да се задържи в продължение на 7 секунди и да се издиша в продължение на 8 секунди.

4- Помислете за страха преди да отидете в лекарския кабинет

Дори  преди да сте излязли от входната врата помислете за страха и се настройте за успех. Кажете си че всичко ще е наред.

5- Споделете на доктора за свойте притеснения

Записали сте час при лекар, за да говорите за здравословното си състояние - и психичното здраве е част общата картина. Добрият практикуващ иска да знае как се чувствате и как ви се отразява, когато сте в тяхно присъствие.

Да бъдете честни относно тревогите си насърчава по-добра връзка с Вашия лекар, което само ще доведе до по-малко безпокойство и по-добри грижи.

Прегледи и изследвания с големи отстъпки виж тук.

6-  Помолете да проведат измерването на кръвното ви накрая

Ако синдромът на „бялата престилка“, покачва жизнените ви показатели, то помолете те да бъдат измерение накрая, когато сте свикнали с лекаря.

Източник: healthline