Как да се предпазим от слънцето? Виж ТОП 10 начина!

На всеки му се иска да прекарва повече време на открито през летните дни, но ако това е добре за душата и настроението ни, от друга страна може да означава проблеми за вашата кожа. Повече от 90% от рака на кожата е причинен от излагане на слънце. Ето защо трябва да се вземат превантивни мерки, преди излагането на слънце през лятото, и да се консултирате с дерматолог, ако забелязвате някакви странни образувания или увреждания по тялото си.

2. Използвайте слънцезащитен крем с фактор за защита от слънцето (SPF) с възможно най-висок фактор. Уверете се, че е водоустойчив и го нанасяйте на всеки два часа, особено след плуване или изпотяване.
3. Нанесете слънцезащитния крем 30 минути преди да излезете навън, така че кожата ви да има време да я усвои.
4. Нанасяйте обилно слънцезащитните продукти.
5. Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден, в който се излагате на слънце, не само когато сте на море или басейн.
6. Носете защитно облекло, както и шапки, слънчеви очила, ризи с дълъг ръкав и панталони.
7. Стойте на сянка, когато е възможно, особено по време на часовете от 10:00 до 16:00, когато слънчевите лъчи са най-силни.
8. Избягвайте солариумите, ултравиолетовата светлина може да предизвика рак на кожата и бръчки.
9. Бебетата на възраст под 6 месеца не трябва да бъдат в пряка слънчева светлина и трябва винаги да носите шапка и дрехи, които ги предпазват от ултравиолетовите лъчи.
10. Самоконтрол - важно е да изследвате тялото си месечно, защото ракът на кожата открит рано, почти винаги може да бъде излекуван. Най-важното е да следите за петна върху кожата, които се променят по размер, форма, цвят.
11. Посещавайте дерматолог, който да оглежда кожата ви веднъж годишно. Няколко думи за излагането на слънце и витамин D

Лекарите казват, че витамин D е много полезен за здравето. Той дори може да помогне за понижаването на риска от някои видове рак. Кожата ви произвежда витамин D по естествен път, когато се излагате на слънце. Колко витамин D образувате зависи от много неща, включително и на колко години сте, колко е тъмна кожата ви и колко е силна слънчевата светлина на мястото, където живеете и работите. Възможно е обаче да си набавяте Витамин D и с някои храни или добавки, което би намалило необходимостта да се излагате извънредно на слънце.

Храни които съдържат витамин D

• Гъби
• Риба - шаран, сьомга,риба меч, скумрия, есетра, бяла риба, сом, камбала, херинга, сардина
• Змиорка
• Сухо мляко
• Яйца
• Патешка, пилешка, пуешка и свинска мазнина
• Хайвер