Недостиг на желязо? 10 признака, които ще ви помогнат да го разпознаете.

Нашето тяло се нуждае от много малко количество желязо. То участва активно в метаболитни процеси, подпомага ензимите и протеините, които помагат за обмена на вещества. Основната функция на желязото е транспорта на кислород и направата на червени кръвни клетки и хемоглобин.

1. Умора.

Един от най-показателните симптоми е умората. Когато нямаме достатъчно желязо, тялото не може да направи червени кръвни телца, което довежда до анемично състояние. Първият показателно е хемоглобина, като препоръчително съдържание на хемоглобин е 14-15 гр/деци-литър. Хемоглобинът е "транспортера" на кислород до клетките в нашето тяло. Когато клетките ни не са снабдени с достатъчно кислород, усещаме чувството на умора.

В световен план 25% от населението е анемично. При децата от 0 до 5 години този процент скача до 47%.

Анемията при жените е по-разпространена поради менструалния цикъл, при който се изхвърля кръв.

2. Бледост на кожата.

Това избледняване на кожата може да се забележи по:

• Лицето
• Венците
• Устните
• Долните клепачи

Причини за липса на желязо.

Причините за недостиг на желязо може да бъдат много, като няколко от тях са:

Спазваната диета - основния ресурс на желязо можем да си набавим от животинските продукти. Тоест хората, които следват веган диета имат по-голям шанс за недостиг на желязо.

Абсорбцията на приетото желязо - ако червата ни са възпалени, то абсорбцията на желязо е намалена.

Загубата на кръв също има важна роля за количеството желязо, което нашето тяло има. Какво вече споменахме жените с по-силна менструация могат да изхвърлят кръв от порядъка от 15 до 80 мл. Освен кръвта се изхвърля и желязото, което се съдържа в нея. Това желязо трябва да бъде възобновено.

Лекарства като аспирина и антибиотиците могат да доведат до изхвърляне на кръв.

Симптом номер 3 е недостигът на въздух или лесното задъхване.

Това задъхване е породено от намалената способност на нашето тяло да пренася кислород, което намаля енергията в нашето тяло. Тялото ни компенсира чрез по-честото дишане посредством задъхването.

Анемията винаги ли се свързва с липса на желязо?

Не, анемията може да бъде породена и от генетични промени във формата на кръвните телца. Това се случва, когато те много по-лесно се унищожават и трябва да се произвеждат много повече и много по-често от тялото.

Симптом номер 4 - Учестено сърцебиене.

Както вече казахме липсата на кислород довежда до липса на енергия, тялото ни набавя този кислород чрез по-учестеното изпомпване на кръвта.

Симптом номер 5 - Студени горни и долни крайници.

Тялото приоритизира ключови структури в тялото, за да ги снабди с енергия. Като кръвта е пренасочена от крайниците към по-важните структури, като сърцето, бъбреците и дробовете.

Симптом номер 6 - Суха и изтощена коса.

Принципите са същите, както и при студените ръце, където тялото приоритизира ключовите структури и занемарява вторични, като косата и топлината в крайниците.

Симптом номер 7 - Главоболие и замаяност.

Мозъкът е само 2% от теглото, но основното потребление на енергия е точно от него. Мозъкът е с максимален приоритет - тялото пренасочва по-голямо количество кръв към мозъка, което създава това чувство на "пулсиращо главоболие".

Симптом номер 8 - Чупливи нокти.

Когато нашето тяло дълго време е било с железен дефицит, то ноктите страдат, тъй като те са от вторичната група и следователно нямат нужните минерали, които да ги заздравят.

Симптом номер 9 - Необичайни копнежи.

Пример за такъв копнеж е гризането на предмети без хранителна стойност например лед.

Симптом номер 10- Тревожност

С намаляване на енергийните депа фронталният лоб страда от тази промяна в енергийните нива, което го кара да отключи тревожни състояния.

Източник: Dr. Stan Ekberg