Чревен микробиом и здравето на червата: всичко което трябва да знаете

Терминът „чревен микробиом“ се отнася до микроорганизмите, живеещи в червата. Всеки човек има стотици, дори хиляди различни бактерии, вируси и гъбички в храносмилателния си тракт.

Някои микроорганизми са вредни за здравето, но много от тях са невероятно полезни и дори необходими за да имаме здраво тяло.

Изследвания показват, че наличието на голямо разнообразие от бактерии в червата може да помогне за намаляване на риска от състояния като: диабет, възпалително заболяване на червата и псориатичен артрит.

Влиянието начревния микробиомвърху цялостното ни здраве

Невероятната сложност на червата и значението им за цялостното ни здраве е тема с нарастващ интерес в медицинската общност.

Проучвания през последните няколко десетилетия откриват връзки между здравето на червата и:

• Имунната система
• Душевно здраве
• Автоимунни заболявания
• Ендокринни нарушения
• Стомашно-чревни разстройства
• Сърдечно-съдови заболявания
• Рак

По-високото ниво на разнообразие в чревните бактерии може да бъде свързано с подобрено общо здраве. Докато изследванията продължават, изглежда явно, че здравето на червата играе роля в общото ни състояние.

7 признака за заболели черва.

Много са факторите, които могат да повлияят на чревния микробиом

• Високи нива на стрес
• Твърде малко сън
• Ядене на храни с високо съдържание на преработени храни и храни с високо съдържание на захар
• Прием на антибиотици

Теза фактори могат да променят функцията на:

• Имунната система
• Хормоните и хормоналните нива
• Теглото
• Развиването на диабет

7 общи симптома, които сигнализират за заболели черва.

1 - Разстроен стомах

Всички стомашни смущения могат да бъдат признаци на нездравословни черва. Те включват:

• газове
• подуване на корема
• запек
• диария
• стомашни киселини

Балансираните черва ще имат по-малко затруднения при обработката на храната и елиминирането на отпадъците, което ще доведе до по-малко симптоми.

2 - Диета висока на захари

Диета с високо съдържание на преработени храни и добавени захари може да намали количеството на „добрите“ бактерии в червата ви.

Изследванията показват, че това може да доведе до повишение във възпалителните процеси в цялото тяло. Възпалителните процеси могат да бъдат предшественик на няколко заболявания, включително рак.

3 - Неволни промени в теглото

Наддаването или загубата на тегло, без промяна в диетата или тренировачния режим, може да е признак на нездравословни черва. Дисбалансът на червата може да наруши способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества, да регулира кръвната захар и да съхранява мазнини.

Загубата на тегло може да бъде причинена от малабсорбция поради свръхрастеж на бактерии в тънките черва (SIBO). От друга страна, наддаването на тегло може да бъде причинено от инсулинова резистентност или повишени възпалителни процеси.

4 - Некачествен сън или постоянна умора

Изследванията показват, че дисбалансът в чревните бактерии може да бъде свързан с фрагментиран сън и кратка продължителност на съня, което може да доведе до хронична умора. Въпреки че причината остава неясна, изглежда, че е свързана с метаболитна функция и психично здраве.

5 - Раздразнения по кожата

Кожни заболявания като псориазис могат да бъдат свързани с видове бактерии, присъстващи в червата. По-ниските концентрации на полезни бактерии могат да повлияят на имунната система на организма.

Това от своя страна може да доведе до състояния, които засягат органите, включително кожата.

6 - Автоимунно заболяване

Много изследвания са открили връзки между червата и имунната система. Нездравословното черво може да увеличи системното възпаление и да промени правилното функциониране на имунната система.

Това може да доведе до автоимунни заболявания, при които тялото атакува себе си, а не вредните нашественици.

7 -Хранителна непоносимост

Хранителната непоносимост е резултат от трудно усвояване на определени храни. Това е различно от хранителна алергия, която се причинява от реакция на имунната система към определени храни.

Изследванията показват, че хранителните непоносимости, като непоносимостта към лактоза, могат да бъдат причинени от лошо качество на бактериите в червата. Това може да доведе до проблеми с храносмилането на задействащите храни и симптоми като:

• Подуване на корема
• Газове
• Диария
• Болка в корема
• Гадене

Има и някои изследвания, които показват, че хранителните алергии могат да бъдат свързани със здравето на червата.

Всички оферти за хранителни тестове може да откриетеТУК

Чревният микробиомразличен ли е според индивида ?

Чревният микробиом се влияе от много фактори, включително:

• Вашата диета
• Околната среда
• Приемът на антибиотици
• Стрес
• Сънят или липсата на такъв
• Генетичната даденост

Всеки от тези елементи варира при различните хора, като влияе върху техните чревни микробиоми по различни начини. Тази вариация води до това, че индивидите имат уникални чревни микробиоми.

Какчревният микробиомреагира на гладуването(Fasting)?

Гладуването е от полза за микробиома на червата, въпреки че трябва да се направят повече изследвания при хора.

Според едно малко проучване от 2019 г. на 16 души, гладуването е свързано с по-ниски нива на бактерия, която насърчава колоректален рак.

Изследванията при животни също показват ползите от гладуването. Проучване на плодови мушици от 2018 г. установява, че периодичното гладуване изглежда подобрява здравето на червата и увеличава продължителността на живота. Друго проучване от 2019 г. при мишки показва, че гладуването насърчава растежа на полезните чревни бактерии и намалява възпалението в червата.

Приемането на пробиотици всъщност променя ли микробиома на червата?

Някои проучвания не откриват влияние на пробиотиците върху микробиома на червата. И все пак, други изследвания показват, че пробиотиците могат значително да повлияят на състава на микробиома на червата и да повлияят положително на други области на здравето, като имунитета. Все още се правят проучвания в тази област.

Източник Healthline