Как да започнем новата година позитивни и презаредени

След като отпразнувате новогодишната нощ е време да се заемете да реализирате  новогодишните си обещания. Ако търсите начин да започнете новата година с промяна помислете за промяна на облика си, за подреждане на живота си и за поставяне на цели и намерения. Можете да правите неща като да се подстрижете, да дарите неносени дрехи, да започнете рутинна тренировка или да се включите в доброволчески дейности.

Създаването на график е важно за, да Ви помогне да се справите със задачата да постигнете повече, да имате организиран ден и да останете позитивни което може да Ви помогне да се почувствате щастливи, а това се отразява на другите около Вас така, че те да чувстват позитивната енергия. 

Малките промени могат да повлияят положително и на хората около Вас. Какъвто и подход да предпочитате страхотно е да започнете новата година освежени, с нови идеи и съсредоточени така, че сте готови да поемете предстоящата година.  

Освежете вида си

Подстрижете се, за да освежите лицето си. Можете да поръчате леко подстригване или да изберете смела нова прическа за напълно различен външен вид. Така ще се чувствате освежени за следващата година. 

Например, ако имате дълга права коса помислете дали да я подстрижете до раменете и да я направите етажирана. 

Ако имате къса прическа помислете за подстригване отстрани още по - късо за фина промяна.

Експериментирайте с външния си вид като опитате някаква нова визия. Нова промяна на външния  вид може да Ви помогне да се чувствате освежени и уверени когато навлезете в новата година. Намерете това което работи за Вашия стил и бюджет и изберете нещо ново.

Започнете фитнес рутина

 Помислете за текущото си здраве и цялостните си фитнес цели и направете план за подобряване на здравето. Например можете да започнете да правите 20-минутна разходка след работа всеки ден или можете да тренирате да бягате маратон през есента. Започнете просто и постепенно, за да можете да се придържате към целите си.

 Ако сте в началото на тренировките можете да намерите фитнес зала в района и да започнете да ходите 3 пъти седмично. Ходете на бягащата пътека за 20 минути всеки път, за да започнете. Ако сте фитнес ентусиаст поставете си за цел да подобрите Индекса на телесна маса (ИТМ).

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ДИЕТОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!

Променете вътрешната си нагласа

Практикувайте благодарност всеки ден, за да изпълните живота си с доброта. Практикуването на благодарност може да подобри настроението като цяло и да подобри възгледите  за живота. 

Всеки ден преди да заспите напишете 3 неща за които сте благодарни. Изразете своята благодарност към хората в живота си като им кажете, че ги цените. Например можете да напишете неща като „Благодарен съм за моята котка“ или „Благодарен съм за слънцето днес“. Включете положително утвърждение в ежедневието си. 

Положителните утвърждения се отнасят до просто, кратко изречение, което можете да използвате като напомняне през целия си ден. Използването на положителни утвърждения може да повиши самочувствието  с течение на времето което е полезно когато започва нова година. 

За да работите с положителни утвърждения намерете фраза която работи за Вас като „Аз съм достоен“ или „Аз съм способен на предизвикателства“. Първото нещо когато се събудите е да си кажете тези фрази сутрин и през целия ден когато започнете да се съмнявате.

Приспособете утвърждението към Вашия конкретен живот и обстоятелства. Например, ако работите върху това да бъдете по - подкрепящ приятел Ввашето утвърждение може да бъде „Аз съм забавен и лоялен“.

Правете произволни прояви на доброта възможно най - често

Случайните актове на доброта са малки, умишлени действия извършени, за да донесат щастие в деня на другите хора. Правете тези действия без да очаквате да получите нещо в замяна, а по - скоро да озарите нечий ден. Това е чудесен начин да започнете новата година с положителна нотка. 

Можете да правите неща като да правите щедри комплименти, да се усмихвате на непознати и да ставате доброволци за благотворителност. 

Направете почистване у дома и офиса

Започнете пролетното почистване рано, за да подредите Вашето пространство. Малко след новата година почистете стаята, кухнята, банята и/или мазето си, колата си. 

Подредете всички разхвърляни места, изхвърлете боклука и организирайте предметите, които не са на мястото си. По този начин ще влезете в новата година чувствайки се спретнати и организирани.

Подредете дрехите си и се отървете от тези които не носите често. Новата година е чудесно време да направите инвентаризация на гардероба си и да се отървете от вещите, които вече не пасват или не подхождат на Вашия стил. 

Това помага да разчистите пространството си и да освежите стила си. Помислете дали да дадете ненужните дрехи  на  приятели или членове на семейството, за рециклиране или да ги дарите на магазин за  дрехи втора употреба.

Помислете за пребоядисване на стените на дома си в началото на годината. Можете например да изберете нов цвят за промяна на настроението. 

Купете няколко нови декорации, за да обновите интериора. Изберете няколко нови артикула с които да декорирате. Например можете да вземете 2-3 декоративни възглавници, килим, лампа или нова лавица. Добавянето на няколко нови елемента може да придаде на дома  свежест и усещане за нещо  ново. 

Полезно е да се стремите да излизате от зоната си на комфорт поне един път всеки месец. Можете да планирате ново нещо всеки месец или можете да изберете няколко неща и да изберете подходящ момент. 

Изберете да правите нещо което никога не сте правили преди или да научите за нещо съвсем ново, за да разширите хоризонтите си и да израснете като личност. 

Можете да правите активни неща като каране на каяк, конна езда или скачане с парашут. Други идеи включват посещение на езиков курс, присъединяване към йога студио или планиране на почивка на къмпинг.

Направете списък от 20-50 неща, които да опитате през следващата година. Малко в началото на годината седнете с тетрадка и напишете няколко неща, които искате да направите през годината. Изберете прости, лесни, конкретни и реалистични цели. 

Добавете толкова елементи към списъка си колкото чувствате  и ги отмятайте докато ги изпълнявате през годината. 

Списъкът предоставя визуална справка полезна когато се опитвате да си поставите цели. Можете да използвате този списък, за да получите идеи за нови неща, които да опитате всеки месец.

Бъдете готови за готови за нови възможности. Скоро след напредването на новата година отворете списъка си, прочетете и потърсете начини да  подобрите идеите си.

Стремете се да подобрите навиците си за    сън. Когато настъпи новата година получаването на по - смислен и спокоен сън е чудесна цел, която да добавите към списъка си с решения.

Можете да се стремите да се отпуснете повече преди да заспите като вземете вана, пиете чай от лайка и четете книга. Можете също така да заспите и да се събудите по едно и също време всеки ден, за да влезете в естествен ритъм. 

Подобряването на съня от своя страна ще ви помогне да се чувствате концентрирани и енергични през цялата година. Можете също да използвате бял шум или природни звуци, за да Ви помогнат да заспите. 

Помислете за приемане на добавка с мелатонин, ако имате проблеми със съня. Мелатонинът е    хормон    произвеждан в мозъка, който помага за регулиране на циклите на съня. Като добавите 1-3 мг на ден може да получите по - спокоен сън с течение на времето.

https://www.wikihow.com