6 напитки за добър старт на деня сутрин

430
6 напитки за добър старт на деня сутрин

Знаете ли, че повечето от нас започват сутринта си вече дехидратирани? Помислете за това, да спим седем или осем часа на нощ е дълго време, за да останем дехидратирани. И това не включва други фактори като може би няколко чаши вино предната вечер. Така че, докато се събудите сутринта тялото вероятно вече е леко дехидратирано.

Докато водата винаги е най - добрият вариант за начало на деня, други здравословни напитки могат да имат полезна роля. 

Кои са 15- те най-добрите напитки които да пием сутрин за хидратация, против махмурлук, за енергия и засилване на метаболизма?

реклама

1. Започнете деня с чаша вода.

Предимствата на питейната вода (поне 2 чаши) сутрин са много. Освен изхвърлянето на токсините и осигуряването на така необходимата хидратация това количество вода може да увеличи метаболизма. Освежете водата си с натурални витамини.  Добавете във водата лимон или други цитрусови плодове, билки, краставица и плодове. 

Ползите на лимоновата вода са, че също осигурява доза витамин С за укрепване на имунитета – само 30 мл лимонов сок съдържа почти една четвърт от препоръчания дневен прием на витамин С. 

Добавете супена лъжица ябълков оцет. Доказано е, че ябълковият оцет понижава кръвната захар и помага при загуба на тегло. Първоначалните проучвания също показват, че може да помогне за убиване на патогени. За да се възползвате от ползите от тази стимулираща метаболизма напитка просто добавете 1 супена лъжица ябълков оцет в сутрешната си чаша вода. 

Освежаващата кокосова вода също е добър вариант, богата на много хранителни вещества, минерали и антиоксиданти. 

2. Хидратирайте като същевременно засилвате   метаболизма.

Въпреки, че се препоръчва да започнем деня с чаша вода има някои алтернативи с които тялото също ще се справи. Ускорете метаболизма си със зелен чай. Отпиването на зелен чай има няколко ползи за здравето благодарение на високата си доза антиоксиданти. Едно от тези предимства е именно засилване на метаболизма. Проучванията показват, че зеленият чай не само повишава скоростта на метаболизма, но също така може да помогне за изгарянето на мазнини.

Бронирано кафе. Докато само кафето е доказано, че е полезно за метаболизма изпиването на чаша бронирано кафе сутрин ще осигури двоен ефект. Това е така, защото както кафето така и средноверижните мазнини имат ефект върху метаболизма. Когато става въпрос за приготвяне на бронирано кафе опитайте кокосово масло, богат източник на средноверижните мазнини, но не пропускайте питателната закуска след това вкусно сутрешно предястие. 

3. Чувствате се уморени?

Подсилете енергията си със зеленчуков сок Ако сутрешната доза кофеин не върши работа помислете дали да смените чашата си кафе с чаша зеленчуков сок. Доказано е, че хранителните вещества открити в зеленчуците по-специално листните зелени зеленчуци като къдраво зеле и спанак повишават енергийните нива. Зеленчуците които са особено богати на желязо помагат за  доставянето на кислород до клетките  и за борба с умората. 

Помислете за чаша йерба мате . Тази южноамериканска напитка подобна на чай съдържа изобилие от антиоксиданти, витамини и аминокиселини. Уникалният химичен състав на 196-те активните съединения на йерба мате осигурява прилив на устойчива енергия без негативни странични ефекти. 

Разнообразете със сок от годжи бер. Тази малка суперхрана е много мощна. С витамини, минерали, антиоксиданти и осем незаменими аминокиселини годжи бери е една от най-хранителните храни на планетата. Започнете деня си с чаша сок от годжи бери за сериозна доза   витамини.   Проучванията показват, че пиенето на сок от годжи бери води до:

  • повишени нива на енергия
  • подобрено атлетично представяне
  • по - добър умствен фокус
  • намален стрес и умора

4. Какво да отпиете за чувствителен    стомах

Успокойте стомаха си с чай от джинджифил. Джинджифилът е популярно средство при стомашни проблеми. Отпиването на чай от джинджифил първото нещо сутрин може да облекчи стомашния дискомфорт, гаденето, повръщането и диарията. За да приготвите чай от джинджифил добавете няколко супени лъжици ситно настърган пресен джинджифил към чаша вряща вода и запарете за пет минути. 

Успокойте стомаха си със сок от алое. Алоето е широко известно, че помага за заздравяването на порязвания, проблеми с кожата и прекалено излагане на слънце, но това растение може да бъде полезно и при стомашни проблеми. Противовъзпалителните свойства на сока от алое вера помагат за намаляване на   стомашно - чревното възпаление  и са доказано полезни при пропускливи черва.

5. Чаша доматен сок против махмурлук

Опитайте се да изпиете малко доматен сок Ако сте купонясвали прекалено предната вечер доматеният сок не само осигурява много хидратация, но е научно доказано, че помагат за обръщане на ефектите на алкохола. 

Отпийте от костен бульон. Макар че изглежда, че костният бульон е много полезен със сигурност може да помогне за преодоляване на проблеми с махмурлука. Този богат на хранителни вещества бульон е пълен с всички електролити, витамини и минерали, от които тялото се нуждае след партито. Електролитите открити в костния бульон (магнезий, калий и калций) са чудесни за заместване на натрия и калия които се губят от пиенето на алкохол. 

6. Комбинирайте различни рецепти за смути като закуска.

За сутрешна напитка в движение която също е богата на хранителни вещества, за да се нарече закуска направете си смути. Помислете за това пълно с витамини доматено смути, ако не се чувствате най - добре. 

Искате засилване на метаболизма? Смесете плодово смути с изненадваща и освежаваща добавка от зелен чай. Или изберете смутита за укрепване на имунитета които са пълни с фибри, витамини и протеини. 

Какви сутрешни напитки трябва да избягвате?

Да останете хидратиран е лесно с тези варианти за здравословни сутрешни напитки. Но какви напитки трябва да избягвате? Препоръчително е да не пиете сода (или други напитки с високо съдържание на рафинирана захар), енергийни напитки, алкохол или кафе на празен стомах. Всички тези напитки могат да бъдат силно дехидратиращи и да доведат до някои нежелана сутрешна нервност. От зелен чай за стимулиране на метаболизма до сок от годжи бери за борба с умората кои напитки най - много искате да опитате?

https://www.healthline.com


Беше ли полезна тази статия? Моля, споделете я с приятели и ни подкрепете. Така ще можем да правим здравето по-достъпно. Благодаря!



реклама
Коментари

Свързани статии

реклама

Свързани услуги

реклама

Може да се абонираш за нашите оферти


Абонирайте се