Рибеното масло - важни факти

Рибеното масло е хранителен източник на омега-3 мастни киселини. Нашето тяло се нуждае от омега-3 мастни киселини за много функции, от мускулната активност до клетъчния растеж. Омега-3 мастните киселини се извличат от храната. Те не могат да бъдат произведени в тялото. 

Рибеното масло съдържа две омега-3, наречени докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA). Хранителни източници на DHA и EPA са мазни риби като сьомга, скумрия и пъстърва, стриди и раци. 

Някои ядки, семена и растителни масла съдържат друга омега-3 наречена алфа-линоленова киселина (ALA). 

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА ОМЕГА  - 3  С ОТСТЪПКА ТУК!

Добавките с рибено масло се предлагат в течна форма, на капсули и таблетна форма. Рибеното масло  се приема поради неговите противовъзпалителни ефекти. Изследвания за употребата на рибено масло при специфични състояния:  

• Сърдечно заболяване. Въпреки, че изследванията показват, че хората, които ядат диетични източници на рибено масло поне два пъти седмично имат по - малък риск от смърт от сърдечни заболявания приемането на добавки с рибено масло изглежда няма  ползи за здравето на сърцето
• Високо кръвно налягане. Множество проучвания съобщават за умерено понижение на кръвното налягане при хора, които приемат добавки с рибено масло. Има някои доказателства, че полезните ефекти на рибеното масло могат да бъдат по - големи при хора с умерено до тежко високо кръвно налягане отколкото при тези с леко повишение на кръвното налягане
• Високи триглицериди и    холестерол. Има сериозни доказателства, че омега-3 мастните киселини могат значително да намалят нивата на триглицеридите в кръвта. Изглежда също, че има леко подобрение на липопротеините с висока плътност (HDL, или "добър") холестерол въпреки, че се наблюдава и повишаване на нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL, или "лошия") холестерол
• Ревматоиден артрит. Проучванията показват, че добавките с рибено масло могат да помогнат за намаляване на болката, подобряване на сутрешната скованост и облекчаване на чувствителността на ставите при ревматоиден артрит. Докато облекчението често е малко то може да е достатъчно, за да се намали необходимостта от противовъзпалителни лекарства

Омега-3 мастните киселини са от съществено значение за доброто здраве. Опитайте се да ги получите от диетата си като ядете печена риба, не пържена. 

Добавките с рибено масло могат да бъдат полезни, ако имате високи триглицериди или ревматоиден артрит. 

Рибеното масло изглежда почти не съдържа живак което може да бъде причина за безпокойство при някои видове риба. Въпреки, че като цяло е безопасно приемането на твърде много рибено масло може да увеличи риска от кървене и да повлияе на имунния отговор. 

Не е ясно дали рибеното масло е безопасно за хора, които са алергични към морски дарове. Приемайте добавки с рибено масло под лекарско наблюдение. 

Безопасност и странични ефекти

 Когато се приемат според препоръките добавките с рибено масло обикновено се считат за безопасни. Добавките с рибено масло обаче могат да причинят леки странични ефекти включително:    

• Рибен послевкус
• Лош дъх
• Киселини, гадене или диария
• Обрив

Приемането на високи дози добавки с рибено масло може да увеличи риска от кървене и вероятно да увеличи риска от инсулт. 

Взаимодействия

Възможните взаимодействия включват:    

• Антикоагуланти и антиагреганти, билки и добавки. Тези видове лекарства, билки и добавки намаляват съсирването на кръвта. Възможно е приемането на добавки с рибено масло с тях да увеличи риска от кървене
• Лекарства за кръвно налягане, билки и добавки с влияние върху кръвното налягане. Приемането на добавки с рибено масло може леко да понижи кръвното налягане. Приемането на тези добавки с лекарства за кръвно налягане може да увеличи ефектите върху кръвното налягане
• Контрацептивни лекарства. Някои противозачатъчни могат да повлияят на ефекта, който рибеното масло обикновено има върху триглицеридите
• Орлистат (Xenical, Alli). Приемането на рибено масло с това лекарство използвано за лечение на затлъстяване може да намали усвояването на мастните киселини от рибеното масло. Обмислете приема на добавката и лекарството през два часа
• Витамин Е. Приемът на рибено масло може да намали нивата на витамин Е

https://www.mayoclinic.org