15 натурални начина за облекчаване на мигрената

Мигрената е едно от най-често срещаните състояния в света според Фондацията за изследване на мигрена. Състоянията на мигрена могат да се проявят в семейства с деца и възрастни, които са предразположени. Американската Фондация за мигрена изчислява, че почти 12 процента от хората страдат от мигренозно главоболие. Мигренозното главоболие не е просто силно главоболие. Мигрените са част от неврологично състояние и често имат други симптоми, включително:

• гадене
• повръщане
• изтръпване или сковаване в ръцете или краката
• визуални промени
• чувствителност към звук, светлина или миризма

Мигрените могат да бъдат изтощителни и хронично състояние, което може да повлияе на ежедневния живот. Има много различни медикаменти, използвани за лечение и предотвратяване на мигрена. Но някои хора предпочитат да използват естествените лечения като алтернативи или да допълнят медицинското лечение.

15 естествени начина за облекчаване на мигрената, които може да се приложат:

1. Акупресура. Оказване на натиск върху определени части на тялото. Счита се, че стимулирането на специфични точки на тялото по този начин освобождава мускулното напрежение и облекчава болката. Една популярна точка на натиск е точката LI-4 в пространството между основата на левия палец и показалеца. Прилагането на твърдо, но не болезнено кръгово натискане към точката LI-4 като се използва противоположната ръка за 5 минути може да облекчи болката при главоболие. Проучване от 2012 г. разглежда 40 души, които са имали мигрена без аура. Установява, че натискът върху точката, която е разположена на три пръста нагоре от основата на китката от вътрешната страна на ръката е ефективна за облекчаване на свързано с мигрена гадене или повръщане, свързано с мигренозно главоболие.

2. Промени в диетата. Много хора, които получават мигрена забелязват определени храни, могат да ги задействат. Честите ключови храни за мигрена са:

• преработени храни
• червено вино
• алкохол
• шоколад
• кофеинови напитки

Осъзнаването на това, което може да предизвика мигрена, е от решаващо значение. Някои хора използват дневник за храната или журнал за мигрена, за да следят потенциалните задействания. Промяната на режима на хранене, за да се избегне задействане на ключови фактори може да помогне за предотвратяване на мигрена в бъдеще.

3. Етерични масла. Етеричните масла често се използват като естествени лекарства или като антимикробно средство в домашно почистващи продукти. Лавандулата е етерично масло, което често се препоръчва като средство за лечение на стрес, тревожност и главоболие. Друго малко проучване публикувано в European Neurology установява че вдишването на масло от лавандула помага да се намали тежестта на мигренозното главоболие при някои хора. Резултатите са обнадеждаващи, но е необходимо по-нататъшно изследване с повече резултати за сравнение.

4. Джинджифил. Проучване от 2014 г. използващо 100 участници сравнява ефективността на джинджифил на прах със суматриптан обичайно лекарство за мигрена. Изследователите установяват, че ефективността на джинджифила е статистически сравнима с тази на суматриптана. Една категорична полза за хората, които получават мигрена е, че използването на джинджифил не може да навреди и освен съществуваща алергия, няма странични ефекти от употребата му.

5. Управление на стреса. Стресът е често срещано средство за мигрена. Може да създаде цикъл, при който мигренозната болка влошава стреса, което след това задейства друга мигрена. Хората също могат да се опитат да се упражняват в контрол и управление на стреса. Може да се затоплят или да слушат музика, за да се опитат да облекчат стреса, който изпитват. При тези положителни действи човек избира да поеме контрола върху реакцията на тялото си към стреса и живота си.

6. Йога или стречинг. Смята се, че йога помага да се подобри притока на кръв и да се намали мускулното напрежение, което може да помогне за облекчаване на симптомите при хора, които получават мигрена. Обширно проучване от 2014 г. сравнява конвенционалното лечение на мигрена с и без добавянето на редовна йога практика. Изследователите установили, че групата, която участва в йога програма, има по-голямо облекчение от групата, която се присъединила само към конвенционалното лечение.

7. Биофидбек терапия. Терапия, която хората използват, за да предизвикат освобождаването и отпускането на стегнатите мускули. Но този вид терапия зисква практика и обучение.Сензорите поставени върху мускулите, се подават в малка машина, която дава обратна връзка в напрежението в мускулите, което позволява на потребителите да освободят по-добре стегнатите зони. Поставянето на сензори по челото, челюстната линия или трапецовидните мускули в раменете може да помогне за насочване на мускули, които може да предизвикат мигрена.

8. Акупунктура. Обширен преглед за 2012 г. разглежда проучвания, които оценяват ефективността на акупунктурата за лечение на мигрена и други състояния. Авторите на проучването установяват, че акупунктурата е ефективен избор на лечение за хора с мигренозно главоболие, въпреки че те изтъкват, че и други фактори могат да играят роля. Хората, които се интересуват от използването на акупунктура при мигрена, трябва да се погрижат да намерят лицензиран лекар за лечение.

9. Масаж. Масажирането на мускулите във врата и раменете може да помогне за облекчаване на напрежението и облекчаване на мигренозната болка. Масажът също може да намали стреса. Може да да се доверите на професионален масажист. Или друга възможност е да вземете тенис топка и да я използвате, за да направите самомасаж по раменете и гърба.

10. Билкови добавки. Чобанка и вратига са две билкови добавки, които могат да бъдат полезни за намаляване на мигрената и честотата на мигрената. Американската Фондация за мигрена предполага, че вратига е по-малко ефективна от чобанка. Чобанка обаче може да бъде полезен за някои хора. Има някои рискове при използването на тези билки, тежки в редки случаи и всеки, който иска да ги опита, трябва първо да поговори с лекаря си.

11. Магнезий. Недостигът на магнезий, който е основен минерал може да предизвика мигрена протичаща с аура или менструално-мигренозно главоболие. Мигрената протичаща с аура е зрително смущение, което се появява в началото на мигрената. Не всеки, който получи мигрена ще изпита мигрена с аура. Изследванията са установили, че добавката на магнезий може да бъде полезна за намаляване честотата на мигрените при някои хора. Трябва да говорите със своя лекар преди да започнете да приемате магнезий, особено ако имат други здравословни състояния.

12. Витамин B-комплекс. Витамините от група В могат да окажат влияние върху намаляването на честотата и тежестта на мигрената.Те играят роля за регулиране на невротрансмитерите в мозъка. Разтворими са във вода, което означава, че излишните нива се отделят с урината и не се съхраняват в организма. Организмът бързо отделя витамини от група В, така че е малко вероятно някой да приеме твърде много. Независимо от това, все още е важно да поговорите с лекар, преди да започнете да приемате ежедневно витамин В-комплекс. Правят се опити, за да се установи колко полезни витамини от група В помагат за облекчаване на професионалния стрес, който хората изпитват от работата си.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ИЗСЛЕДВАНЕ НА ВИТАМИН В12 С ОТСТЪПКА ТУК!

13. Останете хидратирани. Не пиенето на достатъчно вода е добре известен фактр за мигрена и главоболие и е необходимо само леко дехидратация, за да се появи главоболието. Може да се опитате да пиете повече вода всеки ден, за да се избегне дехидратацията. При тежка дехидратация може първоначално да има нужда от перорален разтвор за рехидратация, за да заменят липсващите електролити. Пиенето на вода през целия ден и поддържането на здравословна диета обикновено е достатъчно, за да останете достатъчно хидратирани.

14. Почивка. Липсата на сън и прекалено много сън могат да бъдат причина за мигренозно главоболие. Получаването на 7-9 часа спокоен сън всяка вечер може да помогне за намаляване на стреса и предотвратяване на мигрена.

15. Компреси. Някои хора смятат, че поставянето на студен или топъл компрес на главата им може да бъде успокояващо и да помогне за намаляване на мигренозната болка. Много хора, които получават мигрена, отчитат предпочитание за студен компрес, но топъл или студен може да работи.Има малко странични ефекти от използването на тази терапия, въпреки че хората с проблеми с кръвообращението, диабет или кожни проблеми трябва да избягват превишаване на температурата.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ПРЕГЛЕД ПРИ НЕВРОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!

Хора с мигренозни проблеми трябва да се консултират с лекар или специалист по мигрена, за да намерят схема на лечение, която да работи, дори когато се опитват природни средства. Воденето на дневник за мигрена или главоболие може да бъде полезно за идентифициране на факторите причина за мигрената и ефективни лекарства за лечението на това състояние.

https://www.medicalnewstoday.com