4 научни съвета, как да останете будни без кофеин

Повечето от нас взимат първата си доза кофеин още със ставането сутринта. След това идва ред на следобедното кафе, към един следобед, което ни помага да сме по-бодри и концентрирани. Нека не забравяме и двете допълнителни кафета, които наистина пристрастените хвърлят през деня. Вкусът достига нашите устни и се втурва в телата ни, като повишава концентрацията ни. Въпреки това обаче, учените ни предлагат и други варианти за това, как да останем будни без кофеин. Химици предполагат, че ние можем да дадем тласък на енергийните нива в тялото ни в работен ден, като гледаме забавни котешки клипове и слушаме музика.

Виртуалните клипчета с котки не само ни носят необходимото освобождаване от рутината на работния ден, но те повишават и настроението ни. Гледането на такъв тип видеа може да повиши енергията ни и положителните емоции, като в същото време да намалят негативните чувства. Окситоцина и кортизола са двата хормона, които влияят на емоциите ни, като кортизолът влияе и на нивата на стрес в организма. Важно е да следите и нивата на други хормони в тялото си, които също имат отношение към настроението и енергията, като тези на щитовидната жлеза например.

Неочакваният, но съвсем реален източник на гориво за тялото ни, всъщност е водата. Недостатъчни количества вода през деня, може да доведат до дехидратация, което впоследствие води до умора и по-сериозни симптоми, като объркване, сърцебиене, и прилошаване.Особено важно е да сте хидратирани, защото човешкото тяло на възрастните се състои от 50 до 65 процента вода, а обикновено започваме да ожадняваме, когато вече сме загубили 2-3 процента от водата в тялото ни, което означава, че дори да не изпитвате жажда е добре да пиете вода.

Учудваща енергия носят слушането на музика, пеенето, танците, което е в резултат от способността на музиката да произвежда ендорфини, познати като хормоните на щастливи и положителни чувства. Ярките светлини също влияят ободряващо, защото активират невроните в хипоталамуса, които освобождават невротрансмитер, който ви помага да останете будни и нащрек през деня.

Така че, за да се избегне прекаляването с кафе и в същото време да стимулирате настроението си се възползвайте от тези съвети, с които да победите следобедния спад на енергия.