5 начина за облекчение на болезнена менструация

Ако сте една от всеки осем жени които изпитват менструални спазми по време на менструалния си цикъл този период от месеца е може би най - лошото време за Вас от целия месец. Д-р Мей Катлийн Борхард, акушер-гинеколог в Texas Medical Center обяснява защо се получават менструални спазми и предлага начини за известно облекчаване на менструалната болка.

Това време от месеца винаги е дискомфортно. Има няколко други досадни симптома на менструация:

• жажда за храна
• нарушения на съня
• подуване на корема
• промени в настроението (обикновено раздразнителност)
• умора
• изнежени гърди

Също така има много други симптоми предвещаващи признаците за това което предстои, повечето от тях започват дори още преди цикълът.

Кои са причините за менструалните спазми?

За да разберем защо се случват менструалните спазми е полезно си припомним защо при жените има менструация.

Като част от нормалния репродуктивен цикъл тялото на жената се подготвя за бременност всеки месец. Може би най - известната част от този процес е менструацията когато матката отделя лигавицата си. Целта на това е да подпомогне подготовката на матката за получаване и подхранване на оплодено яйце.

С това отделяне идва освобождаването на кръв и тъкан от вътрешността на матката. Но менструацията също идва със симптоми вариращи от досадни до болезнени, включително спазмите.

За да отстранят лигавицата мускулите и кръвоносните съдове в матката се свиват. Тези контракции могат да причинят спазми в долната част на корема и гърба. Месечните спазми могат да се усещат различно за различните жени. Някои изпитват само лек дискомфорт, докато други изпитват силна болка която може да затрудни ежедневните задачи.

След менструация която продължава от три до седем дни маточната лигавица се възстановява. След като минава повече време настъпва овулация. Ако след овулацията няма оплодена яйцеклетка това е сигнал за тялото, че е време да започнете отново менструалния цикъл. И цикълът продължава.

Кои са петте начина за облекчаване на менструалните спазми?

1. Сложете топла подложка. Топлината може да помогне за отпускане на мускулита допринасящи за спазмите така, че прилагането на топлина върху корема или гърба може да помогне за облекчаване на болката.

Използването на нагревателна подложка или накисването в топла вана са чудесни начини за облекчаване на менструалната болка, но можете също да използвате нагряващи лепенки, ако търсите дискретен начин в движение да получите облекчение.

2. Вземете болкоуспокояващо. Тъй като менструалните спазми са болезнени вероятно лесно сте се сетили да си включите болкоуспокояващите в списъка с лекарства. Но когато става въпрос за менструални спазми помагат ли болкоуспокояващите за облекчаване на болката?

Различните класове болкоуспокояващи действат по различен начин. При менструална болка НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства) вероятно ще работят най - добре, тъй като могат да намалят простагландините, хормоните които стимулират контракциите водещи до менструални спазми. Не забравяйте да приемате всяко от тези лекарства според указанията на етикета.

Ацетаминофенът също може да помогне за притъпяване на болката, но всъщност не се справя с нито едно от възпалението което може да допринесе за тежестта на менструалните крампи.

И докато някои лекарства твърдят, че специално облекчават менструалната болка просто не забравяйте да проверите етикета, тъй като много от тях са многосимптомни лекарства които съдържат няколко активни съставки, но не винаги съдържат НСПВС.

3. Упражнения. Когато изпитвате болка може да мислите, че е най-добре просто да се отпуснете и да си починете. Но физическата активност всъщност е естествено болкоуспокояващо. Упражненията стимулират отделянето на ендорфините които са химикали произвеждани от тялото и помагат да блокират възприемането на болката. Освен това упражнението също е чудесен начин за намаляване на стреса което също оказва влияние върху това как чувствате болка.

5. Вземете витамини и минерали. Здравословна диета може да бъде още един начин за облекчаване на болката при менструация, тъй като някои витамини и минерали могат да помогнат за намаляване на спазмите.

Необходими са повече изследвания, но някои доказателства показват, че витамин В1 наричан още тиамин и магнезият могат да помогнат за намаляване на менструалните спазми. Обикновено се получават в изобилие чрез здравословна диета. Храни богати на витамин В1 и магнезий:

• ядки и семена
• цели зърна
• бобови растения, включително боб, леща и нахут
• спанак
• карфиол
• къдраво зеле
• авокадо
• аспержи
• портокали

Какво да правите когато менструалните болки са тежки

Посочените съвети за облекчаване на менструални спазми са добро начало, но може да не работят за всяка жена, особено за тези които имат много болезнени спазми.

Ако изпитвате сериозна болка по време на менструацията важно е да говорите с гинеколог. Той ще Ви попита за симптомите и протичането на цикъла и може да препоръча промени в начина на живот които могат да помогнат за облекчаване на болката както и да извърши преглед на таза и да предпише лекарства, ако е необходимо. Например хормоналните лекарства за контрол на раждаемостта понякога се използват за лечение на менструални спазми и болка която придружава менструацията. Освен това в някои случаи силната менструална болка може да е признак на нещо по - сериозно. Тежките менструални спазми понякога могат да бъдат причинени от по - сериозно гинекологично състояние.

В някои случаи тежките спазми на менструацията могат да бъдат признак на:

• Ендометриоза - маточната тъкан се имплантира във фалопиеви тръби, яйчници или тазова лигавица
• Миома на матката - неракови израстъци на матката които могат да причинят болка
• Аденомиоза - маточната тъкан прораства в мускулната стена на матката
• Възпалително заболяване на таза - инфекция на матката, фалопиевите тръби и/или яйчниците

Няколко от тези състояния могат да повлияят на плодовитостта и да повлияят на шансовете за успешна бременност поради което е толкова важно да бъдете оценени от акушер - гинеколог, ако изпитвате сериозна болка.

https://www.houstonmethodist.org