5 основни грешки, които да избягваме, за да подобрим храносмилането и да намалим запека

Експерт по аюрведа казва, че няма да имате нужда от лекарства за подобряване на храносмилането, ако избягвате тези пет често срещани грешки.

Пътят към здравето минава през стомаха. Здравето на червата    влияе върху цялото тяло от имунитета до настроението. Освен поддържането на здравословна диета жизненоважно е да вземете правилните мерки за подобряване на храносмилането. Ако стомахът Ви не може да поеме и асимилира всички хранителни вещества, които   диетата предлага дори и най - добрите диетични планове ще се окажат излишни.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ХРАНЕНЕ С ОТСТЪПКА ТУК!

Експертът по аюрведа д-р Дикса Бхавсар Савалия разкрива често срещаните ежедневни грешки, които може да са причината за  не толкова оптимално храносмилане. Ето какво трябва да избягвате, за да подобрите храносмилането:

1. Къпане веднага след хранене. „Вино-след-вечеря-във ваната“ звучи романтично и успокояващо, но здравословно ли е? Аюрведа казва "не". Смилането на храната зависи от елемента огън в тялото. Когато ядетe елементът огън се активира и води до повишено кръвообращение за ефективно храносмилане.

Вземането на вана  ще забави храносмилането. Нашите храносмилателни ензими работят в тесен температурен диапазон и вземането на душ веднага след хранене ще ги направи по - малко ефективни. Така че, уверете се, че поддържате поне 2 часа интервал между къпането и храненето.

2. Упражнения веднага след хранене. Нашите майки са ни казвали винаги да избягваме упражнения след хранене. Ходене на дълги разстояния, плуване, упражнения  всички тези дейности влошават фината енергия Вата. 

Вата се състои от въздушни и космически елементи. Нарушаването на  Вата може да причини подуване на корема, непълно усвояване на храната и чувство на дискомфорт след хранене. Въпреки, че  се съветва да избягвате упражнения след хранене „Шат павали“ е силно препоръчително в Аюрведа. Буквално се превежда като „сто стъпки“. Така, че лекото ходене след хранене - за около 1-10 минути е добър навик, който трябва да практикувате в живота си.

3. Късен обяд. Според  системата Аюрведа трябва да обядвате между 12 и 14 часа когато слънцето високо в небето за подобряване на храносмилането. През тези часове енергията Пита която включва елементите огън и вода е доминираща.

 Ако искате храната да се смила лесно трябва да обърнете голямо внимание на енергията Питта. Питта се извисява следобед и така Аюрведа смята обяда за най - важното хранене за деня. Най - добре би било да вземете умерен до обилен обяд. Аюрведа не препоръчва пропускането на обяд.

4. Консумиране на извара на вечеря. Въпреки, че изварата е "склад" на много хранителни вещества като витамин С, витамин В12, витамин А, калций и калий яденето й с вечеря може да е причината да почувствате запек. Изварата е кисела и сладка на вкус, така че увеличава Кафа и Пита доша в тялото, разкрива експертът по Аюрведа. Има естествено преобладаване на Кафа в тялото през нощта.Така, че консумацията на извара в късните часове може да доведе до излишък на силата Кафа  в тялото. 

5.Сън    веднага след хранене. Нашите циркадни ритми или биологичен часовник диктуват колебанията на телесната температура. Когато спим телесната ни температура започва да спада. Храносмилането се забавя при понижаване на телесната температура. Така, че следвайки съветите на Аюрведа трябва да поддържаме интервал от поне 3 часа между храненията и времето за сън.

По време на сън тялото се възстановява, лекува и възстановява докато умът усвоява мислите, емоциите и преживяванията от деня. Ето защо последното хранене за деня трябва да е относително леко и доста преди лягане.

https://www.healthshots.com