5 основни проблема, които могат да възникнат по време на планински преход
504
Като любител на планината се наслаждавате на предизвикателството на поредния преход и на чакания момент, но може да срещнете и проблеми по пътя си.
Вероятно ще разпознаете поне някои от тези проблеми. Научете няколко полезни съвета, които да добавите към собствения си опит.
5 - те най-вероятни проблема, които могат да възникнат по време на планински преход
Какво можете да направите, за да се опитате да избегнете възможните проблеми, ако се случи така, че страдате от някой от тях.
1.Умора
Умората настъпва когато сте физически и психически изтощени, което лесно може да се случи, ако сте имали дълъг ден в ходене и носене на раница.
Най-добрият начин да минимизирате умората е да се уверите, че сте се наспали добре преди да тръгнете на голям преход. Тялото се нуждае от почивка, за да има достатъчно енергия за физическото натоварване при туризъм.
Храната и напитките също са от огромно значение. Ще трябва да ядете много калорични ястия, за да дадете сила на тялото си, а високоенергийните закуски по пътя са наистина важни да се вземат под внимание.
Трябва да пиете много вода докато вървиет дори и в студено време.
Тези три фактора трябва да помогнат да избегнете умората, но ако усетите, че настъпва си направете почивка. Тялото се опитва да Ви каже, че не му е останало нищо като "гориво". Не настоявайте на всяка цена да извървите малко повече път или може да влошите ситуацията.
Отделете малко време, изяжте една от високоенергийните си закуски, изпийте малко вода, седнете и си починете докато сте готови да продължите.
Ако все пак откриете, че страдате от този проблем при планниския преход имайте това предвид за следващия си поход, направете маршрута малко по-къс или малко по-малко хълмист и вървете нагоре бавно.
2.Дехидратация
Не е достатъчно просто да отпивате от водата си докато вървите, трябва да сте сигурни, че сте изпили достатъчно преди да тръгнете на прехода и след като приключите.
Ако вървите нагоре по наклон или вървите в жега тогава тялото се поти много повече от нормалното. Ако губите повече течности отколкото приемате това нарушава баланса на концентрацията на сол в тялото, което от своя страна засяга телесните функции. Може да откриете, че се чувствате замаяни и не можете да се концентрирате или имате главоболие и се чувствате уморени.
Не чакайте докато почувствате жажда, за да пиете, просто отпивайте всеки път когато имате малко спиране за почивка, за да разгледате и се насладите на гледката или да погледнете картата.
3.Височинна болест
Ако се изкачвате на висока надморска височина този проблем при планинския преход може да бъде наистина неприятен. Височинна болест или остра планинска болест се случва когато тялото не може да се аклиматизира към новото ниво на кислород.
Колкото по-високо се изкачвате толкова по-ниско е нивото на кислород и толкова по-зле може да се почувствате. Тялото наистина се чувства сякаш се предава. Възможно е да се развият симптоми на гадене, главоболие, задух и лишаване от сън, което може да Ви накара да се почувствате много неприятно и зле.
За да се опитате да избегнете височинната болест е важно да се изкачвате бавно така, че тялото да има време да се аклиматизира и приспособи към непознатата среда. Има и хапче, което можете да вземете, за да помогнете при височинна болест, ако наистина се притеснявате.
Най-доброто нещо, което можете да направите, ако мислите, че страдате от този проблем с прехода, е незабавно да спрете изкачването за 24-48 часа. Това е наистина разочароващо по време на прехода, но ще се чувствате все по-зле и по-зле, ако продължите.
Вземете болкоуспокояващи и лекарства против повръщане, за да се опитате да облекчите симптомите, докато чакате тялото да се аклиматизира.
Болката в краката е истински проблем при планински преход, който може буквално да Ви спре.
Най-честите оплаквания по краката са мехури. Когато сте на крака цял ден и вървите по всякакви терени е толкова лесно да получите мехур, а това може напълно да съсипе похода Ви.
Мехурите отнемат дни наред, за да изчезнат и не можете да направите много след като имате от тях. Ако продължавате да ходите с едни и същи обувки просто ще продължите да търкате едно и също място и ще изпитвате голям дискомфорт.
Когато започнете да усещате дразнене нанесете специален мехлем за мехури върху областта, за да опитате да предотвратите появата на мехури. Затова бъдете подготвени за този проблем. Носенето на добре прилепнали обувки за ходене и удобни чорапи, които са направени от материал, който отвежда потта от краката наистина ще помогне.
Може също така да страдате от болки в стъпалата и глезените. Често срещан проблем по време на ходене в планината. Отново изборът на подходящи обувки ще помогне. Понякога стелки за туризъм помагат на краката склонни към болки.
Ако откриете, че глезените не се чувстват добре и се усещат претоварени тогава може да сте по-добре с по-поддържащи високи обувки.
Коленете вършат много тежка работа по време на ходене и създават често срещан проблем при преход.
Ако вървите нагоре и надолу по хълмове особено по скалисти и неравни терени това може да бъде особено трудно за коленните стави и ако започнете да чувствате болка докато вървите е почти гарантирано, че ще се влоши, ако продължите да ходите.
Трекинг щеките наистина могат да помогнат за облекчаване на натиска върху коленните стави тъй като разпределяте тежестта си повече.
Наколенките като опора за колената могат да помогнат и при този проблем при пешеходен туризъм и определено си струва да ги пробвате.
Не се опитвайте да правите твърде много твърде бързо. Чудесно е да предизвикате себе си, но просто повишавайте целите си в малки степени и постепенно така, че тялото да може да се справи и да работи за Вас и заедно с Вас, а не срещу Вас.
Като цяло не забравяйте да се поучите от това, което тялото казва при всеки преход и се опитайте да го коригирате за следващия път.
https://www.worldwalks.com
