Планински травми - основни стъпки за първа помощ при изкълчване на глезена

Навяхванията, нараняванията на сухожилията и глезенната става причинени от спъване, усукване или огъване на глезена са сред най-честите  планински травми при алпинизъм, по време на походи и преходи и при слизане по катерачен тур.

Най-често засегнати са коляното или глезена където    ставните капсули   или ставните връзки  се разтягат или разкъсват.

Стъпка 1: Разпознайте симптомите

Засегнатата област често е изключително болезнена и става гореща и подута. Полезна помощ  е методът   RICE. Прилага се компресионна превръзка, която също така охлажда. Абревиатурата означава:

• R - почивка
• I - лед
• C - компресия
• E - повдигане

Важно да знаете, че възобновяването на ходенето може да увеличи болката и подуването и да повиши риска от претърпяване на друго може би дори по-тежко нараняване. Ако пострадалият не може да стъпва на крака си може с помощта на щеки да се опита да се придвижи или с подкрепяне  на други двама членове от групата. Ако сте в  отдалечен район  в планината и пострадалият не може да се придвижва с помощ извикайте спасителната служба.

Стъпка 2: Направете студен компрес

Можете да охладите областта като направите студен компрес от ръкавица за еднократна употреба или торбичка пълна с влажна пръст или вода. За да направите това сложете ръкавицата или торбичката на ръката си, вземете малко влажна почва и след това обърнете отвътре навън като запазите пръстта вътре и я завържете с възел.

Стъпка 3: Сложете еластична превръзка

На пострадалият може да постави импровизирания студен компрес върху най-болезненото място без да сваля дрехите си. Студеният пакет може да се фиксира с  еластична превръзка.  

Предупреждение -  не сваляйте обувките   при никакви обстоятелства. Те трябва да останат на крака като сигуряват компресия и предотвратяват по-нататъшно подуване. 

Обувката за катерене е изключение от това правило, тя може да се свали, защото болката от тясното й прилягане може да стане непоносима.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ОРТОПЕД С ОТСТЪПКА ТУК!

Стъпка 4: Да се обадим ли на планинските спасители?

Компресията помага за предотвратяване на по-нататъшно подуване на    глезена, а студеният компрес помага за намаляване на болката.  Но ако след тези стъпки пострадалият не може да стъпва изобщо на крака си и сте далече от колата си свържете се с планинската спасителна служба.

Ако ситуацията е по време на катерене  вземете съвместно решение с катерача дали е възможно спускане или рапел или е необходимо организирано спасяване. 

Ако трябва да изчакате пострадалият трябва да бъде на топло и да бъде добре обгрижван.

https://www.ortovox.com