5 признака, които показват, че имаме проблем при тревожност

Всички изпитваме страх, тревога и стрес понякога. И понякога тези чувства ни завладяват. Ако това е обичайно човешко преживяване как да разберем дали тревожността е „нормална“ или може да има тревожно разстройство?

Клиничният психолог д-р  Джоузеф Рок разяснява този въпрос.

Всичко зависи от честотата и степента на безпокойството. 

Тревожност срещу безпокойство

Повечето хора изпитват страх или дори кратка паника когато се сблъскат със заплаха. Например когато някой завие с колата си във Вашата лента или когато се обърнете в магазин и малкото Ви  дете е изчезнало от погледа. В тези ситуации може да забележите, че имате физическа реакция като учестено сърцебиене, внезапно изпотяване или "топка" в стомаха. Тревожността е подобна, но идва от възприемана заплаха, а не от непосредствена заплаха.

Симптомите на тревожност варират от човек на човек и в зависимост от причината за стреса. Д-р Рок разделя безпокойството на често срещани тревожни разстройства с различни симптоми:

• Паническо разстройство. Може да изпитате силна паника или пристъпи на паника. Може да се почувства като     сърцебиене, задух или задушаване
• Фобии. Вашето безпокойство достига връх когато попаднете в определени условия или ситуации като малки пространства, социални ситуации или напускане на дома. Може да почувствате гадене, изпотяване или треперене
• Обсесивно-компулсивно разстройство. Имате страхове например  от микроби, които Ви карат да изпълнявате натрапчиво ритуали като постоянно миене на ръцете
• Посттравматично разстройство. Травматично събитие отключва този тип тревожност. Може да получите пристъпи на паника или по-общи симптоми като    проблеми със съня, мускулно напрежение или постоянно безпокойство
• Генерализирана тревожност. Постоянната тревожност, която витае наоколо и не е предизвикана от определени причини характеризира този тип тревожност. Може да изпитате някой от споменатите симптоми по всяко време

Д-р Рок отбелязва, че усещането е винаги да се чувстваш малко въодушевен, но не по положителен, вълнуващ начин.

Кога да помислите за разговор с Вашия лекар или специалист?

Има няколко фактора, които разделят типичната тревожност от по-сериозен проблем за който може да потърсите лечение. Факторите, които трябва да се вземат предвид: 

• Интензивност. Дали безпокойство причинява ли значителен дискомфорт или непоносими симптоми?
• Продължителност. Симптомите продължават ли отвъд предизвикващото безпокойство преживяване като например когато  сте стресирани за тест и стресът продължава цял ден или дори на следващия ден
• Намеса. Вашето безпокойство намалява ли способността да функционирате така, че да не можете да работите или да изпълнявате други задачи?
• Тригери. Имате ли стимули, които Ви правят безпомощни? Имате ли толкова много задействания, че спирате да извършвате дейности като излизане от дома си или шофиране по магистралата?

Тревожността влияе върху живота ни като цяло. Помислете как тревожността засяга всички области от живота като работа и взаимоотношения. Как би изглеждал животът, ако нямахме безпокойството? Ще бъде ли по-различно?  Наистина трябва да помислите доколко това се отразява на ежедневието Ви. 

Как да решите тези проблеми?

Ако решите да потърсите лечение можете да започнете с посещение при Вашия лекар. Специалист може да Ви помогне да получите добра представа колко тежка е Вашата тревожност. След това може  да препоръча лекарства, терапия или и двете. Два вида лекарства могат да помогнат за контролиране на вашите симптоми: 

• Ежедневно. Можете да приемате някои лекарства редовно, за да предотвратите тревожност
• Когато е необходимо. Можете да приемате други лекарства само когато възникне епизод.

Вашият лекар може също да Ви насочи към психиатър, който може да  помогне да управлявате лекарствата.

Работата с психолог    може да Ви помогне да научите как да предотвратите безпокойството на първо място. Вроятно ще използва когнитивно-поведенческа терапия, за да Ви помогне да разберете по-добре тревожните си моменти и да научите стратегии за справяне. Често можете да се научите да управлявате безпокойството с няколко сесии. Комбинирането на лекарства и терапия често е много ефективно за намаляване на тревожността.

Ако тревожността  има пагубен ефект върху  Вашия живот говорете с лекаря си за Вашите специфични нужди. Информираността и управлението са важна част от справянето с подобни моменти. Може да не се нуждаете от лекарства или терапия за цял живот. Но справянето с проблема е важно тъй като известно безпокойство може да се влоши с течение на времето, ако не се лекува.

https://health.clevelandclinic.org