5 съвета как да останем хидратирани през горещите летни дни

Лятото е време за пътувания до морето, посещения на открити басейни, концерти  и барбекюта на открито. Докато се забавлявате навън важно е да се поддържате  хидратирани. 

Когато сме дехидратирани тялото  няма достатъчно течности и електролити, за да функционира правилно. Електролитите са минерали в тялото   като натрий, калций и калий. Те се намират в храните, които ядем и течностите, които пием. Добрата новина е, че има  повече възможности отколкото просто да пиете обикновена вода, за да останете хидратирани през    лятото. 

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ПКК С ОТСТЪПКА ТУК!

Няколко съвета, които ще Ви помогнат да останете освежени и хидратирани

1. Яжте повече "богати на вода" плодове и зеленчуци като диня, ягоди, грейпфрут, праскови и пъпеш. Други добри варианти включват краставици, маруля, тиквички, целина и домати. 

2. Преминете на айс кафе, ако сте любители на кафето (без кофеин винаги е чудесен вариант). Може да се изненадате да разберете, че кафето се брои като част от дневния прием на течности. Всъщност около 98 процента от сутрешната  чаша кафе е вода. 

3. Опитайте студен чай. Има много видове чай (бял, черен или зелен) и вкусове от които да избирате. Като цяло чаят има около половината количество кофеин от кафето. Има и билкови и плодови чайове, които не съдържат кофеин. 

4.Яжте    студени супи, за предпочитане на бульон. Гаспачо е една популярна студена супа, която произхожда от Испания. Основните съставки са домати, чушки, краставици, чесън и лук.

5. Изберете кокосова вода пред плодов сок. Кокосовата вода обикновено има по-малко калории и добавени захари от плодовия сок. Освен това е добър източник на калий.

https://www.urologyhealth.org