6 причини да се събуждаме с главоболие
7762Ако причината не е махмурлук или скърцане със зъби болката в главата сутрин след събуждане може да е признак на нарушение на съня. Какво се случва когато самият сън е причината за болките в главата?
Д-р Нанси Фолдвари-Шейфер, лекар по медицина на съня и директор на Центъра за нарушения на съня, клиника Кливланд разяснява темата за сутрешното главоболие при събуждане.
Ако се чудите защо се събуждате с главоболие проблемите със съня често са част от пъзела. Ако имате хронично главоболие или главоболие, което изглежда се появява веднага щом се събудите това може да е признак за нарушение на съня.
Кои видове главоболие са по-често срещани сутрин?
Добре е да определите вида на болката или дискомфорта, които чувствате сутрин. Главата е сложна част от нашето тяло и понякога изпитваме различен вид болка. И различните усещания могат да показват различни проблеми. Видовете главоболие, което е възможно да се изпита сутрин:
- Мигрена. Този тип главоболие обикновено се усеща като интензивно пулсиране в едно място на главата. Болката обикновено е много интензивна и често е придружена от симптоми на гадене и световъртеж
- Главоболие от тензионен тип. Често описвани като усещане, че главата е „притисната“ от стегната лента. Тензионните главоболия са по-скоро постоянен натиск върху цялата глава. Болката при тях може да варира от лека до интензивна, но досадна и в двата случая
- Клъстерни главоболия. Ако почувствате силна болка от едната страна на главата която след това бързо изчезва и след това се връща по - силна може да изпитвате клъстерно главоболие. Те също са чести след събуждане и могат да продължат между 15 минути и четири часа
- Хипнични главоболия. Макар и рядко тези главоболия като „будилник“ както често се наричат също са често срещани сутрин, защото удрят точно когато сте в дълбок сън и Ви събуждат. Те могат да се случват всяка вечер понякога повече от веднъж на нощ
Идентифициране на типа главоболие, което изпитвате сутрин е първата стъпка. Следващата стъпка е да се определи причината.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА НЕВРОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!
Шест причини поради които се събуждаме с главоболие
Има редица причини поради които главата се чувства така сякаш ще експлодира веднага щом се събудите.
Безсъние и проблеми със съня
Главоболието и проблемите със съня са свързани по различни начини. Липсата на сън може да направи по-вероятно да развиете тензионно главоболие през деня. Това често е порочен кръг. Главоболие от напрежение може да затрудни съня и това да доведе до повече сутрешни главоболия. Когато не спим добре болката се усилва.
И дори ако сме добре отпочинали сънят не винаги е бягство от хроничното главоболие. Както мигрената така и клъстерното главоболие могат да се появят докато придремваме. Разбира се те също могат да се проявят когато сме будни през деня.
Други синдроми на главоболие също са тясно свързани със съня.
Сънна апнея и главоболие
Хората със сънна апнея спират да дишат и спират за кратки периоди през нощта. Хъркането е симптомът, който най-често се свързва със сънна апнея. Но главоболието при сънна апнея също е изненадващо често.
Смята се, че повече от половината от хората със сънна апнея имат главоболие. Класическият сценарий е, че човек се събужда с главоболие всеки ден което изчезва в рамките на четири часа.
Хората обикновено описват главоболието свързано с апнея като натискаща болка, която се появява от двете страни на главата. Този вид болка се различава от мигрената, която често причинява пулсираща болка от едната или другата страна и обикновено е придружена от гадене или други симптоми. Обикновено тогава когато се лекува апнеята главоболието изчезва.
Синдром на експлодираща глава
Това нарушение на съня кара човек да чуе въображаем трясък или експлодиращ звук в мъгливите моменти между събуждането и съня. Често е безболезнено, но някои хора съобщават за пронизваща болка в главата. Този синдром не е добре разбран.
Приема се, че това е феномен, който се случва когато системите на тялото за събуждане се изключат и системите за сън се включват. Подобно е на начинът по който мускулите понякога внезапно потръпват когато преминавате от събуждане към сън.
Преспиване
Когато става дума за сън и главоболие всичко опира до баланс. Въпреки, че разгледахме как недостатъчният сън може да причини главоболие възможна е и обратната крайност. Понякога тялото не харесва когато спим по-дълго отколкото сме свикнали и това може да наруши циркадния ритъм, да ни накара да се почувстваме замаяни и да допринесе за главоболие. Това се случва когато спим много часове, но качеството на съня който получаваме липсва.
Ако скърцате със зъби насън това може да е друга причина да се събуждате с главоболие. Скърцане със зъби по време на сън или „сънен бруксизъм“ е несъзнателно скърцане със зъби и стискате челюст докато спите. Това създава цялостно напрежение на лицето и главата което води до неприятно главоболие или мигрена на следващата сутрин.
Махмурлук
Това може да е един от първите възможни виновници от списъка. В зависимост от чувствителността към алкохола дори един коктейл предната вечер може да доведе до силно главоболие на следващия ден. Особено, ако пиете малко преди да си легнете вероятно ще изпитате главоболие на следващата сутрин. Освен това алкохолът дехидратира тялото много и тази липса на вода може да допринесе и за главоболие независимо дали се случват през деня или през нощта.
Лечение на сутрешното главоболие
Самият сън е доста мистериозен така, че не е изненада, че учените имат какво да научат за начините по които нашите системи за сън могат да се объркат. Но връзката между главоболието и проблемите със съня е доста ясна - и най-вече лечима.
Много от пациентите установиили, че главоболието им изчезва при лечение на безсънието или сънната апнея, отбелязва д-р Нанси Фолдвари-Шейфер. Ако имате хронично главоболие консултирайте се дали нарушението на съня е основна причина.
Как можете да спрете да се събуждате с главоболие?
Независимо дали лекарят препоръчва по-нататъшно лечение на съня или не има определени избори на начин на живот, които можете да направите, за да избегнете събуждане с главоболие.
Направете добър график за сън
Това може да отнеме известно приспособяване с течение на времето, но ако полагате усилия да си лягате и да се събуждате по едно и също време това може да помогне за облекчаване на главоболието.
Не позволявайте сутрешното главоболие да се промъкне покрай вас. Вземете под внимание кога получавате тези главоболия или мигрена и дали има някакви възможни модели, които забелязвате.
Избягвайте алкохола
Ако усещате, че алкохолът е причина за главоболието опитайте се да определите колко пиете вечер.
Добра диета и много хидратация
Уверете се, че пиете достатъчно вода през целия ден и първо сутринта пийте чаша вода. Балансираната диета също помага за справяне с главоболието.
Кога сутрешното главоболие е сериозно?
Дори и да не подозирате, че има основно заболяване зад главоболието добра идея е да посетите лекар, ако не почувствате никакво облекчение особено след като сте опитали да промените начина си на живот.
Лекарят ще предостави някои други възможности за лечение, както и да се опита да изключи всякакви други задействания като лекарства, диета или напрегнати мускули.
Ако лекарят установи, че главоболието може да е свързано с безсъние, сънна апнея или бруксизъм може да се нуждаете от допълнително лечение, за да се стигне до първопричината.
Ако получавате сутрешно главоболие три или повече пъти седмично е важно да посетите лекаря си.
https://health.clevelandclinic.org