9 начина за облекчаване на горещи крака през нощта

4118
9 начина за облекчаване на горещи крака през нощта

Горещите крака могат да бъдат повече от просто неудобство особено, ако са причина за събуждане през нощта. Има много причини за горещи крака през нощта вариращи от диабетна невропатия до рядко състояние наречено еритромелалгия. В някои случаи горещите крака могат да станат болезнени което затруднява съня през нощта.

Кои са причините за горещи крака?

Увреждането на нервите или невропатията е най - честата причина за горещи крака. Периферната невропатия може да засегне краката и стъпалата причинявайки парене, изтръпване или сковаване. Увреждането на нервите има много възможни причини:

реклама
Хиляди избраха здравето с Omed.bg. Направи го от тук !
  • злоупотреба с алкохол
  • Болест на Шарко-Мари-Тут
  • химиотерапия
  • комплексен регионален болков синдром
  • излагане на токсини
  • заболяване на периферните артерии
  • сензорна невропатия на малките нервни влакна
  • синдром на тарзалния тунел
  • нелекуван диабет
  • вирусни и бактериални инфекции като HIV, хепатит B, хепатит C и вирус на Епщайн-Бар
  • недостиг на витамини

Други състояния свързани с горещи крака:

Хормонални промени. Състояния които влияят на нивата на хормоните като недостатъчно активна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм), бременност или менопауза, могат да предизвикат горещи крака.

Еритромелалгия. Това рядко състояние се характеризира със симптоми като зачервяване, парене и болка в краката и ръцете. Често предизвикани от повишаване на телесната температура.

Стъпало на атлет. Известно още като tinea pedis. Гъбична инфекция свързана с парене, изтръпване и сърбеж в краката.

Заболяване на бъбреците. Хроничното бъбречно заболяване засяга способността на тялото да филтрира токсините от кръвта. Токсините могат да се натрупват в краката причинявайки излишна топлина.

Понякога други фактори могат да допринесат за усещането за горещи крака през нощта. Краката може да се чувстват горещи, ако:

  • носите чорапи в леглото
  • използвате подгряваща подложка или бутилка с гореща вода
  • спите под дебели завивки

Какво можете да направите, за да охладите краката си през нощта?

Опитайте тези подходи и лечения, за да поддържате краката си хладни през нощта.

1. Идентифицирайте причината. Лечението на основната причина за горещите крака често може да помогне за облекчаване на симптомите. Например, ако имате диабет може да се наложи да промените диетата си или да вземете лекарства.

Ако прекомерната консумация на алкохол или алкохолната зависимост е фактор има много налични лечения включително рехабилитация, терапия и медикаменти.

Уговорете час с Вашия лекар, за да обсъдите симптомите си и да получите диагноза за горещите си крака.

2. Медикаменти. Болкоуспокояващите без рецепта като ацетаминофен, аспирин и ибупрофен могат да помогнат при леки до умерени горещи крака.

Други лекарства които могат да помогнат за състояния и симптоми свързани с горещи крака:

  • антибиотици
  • антиконвулсанти
  • антидепресанти
  • болкоуспокояващи с рецепта (въпреки, че те се използват само в тежки случаи)

реклама

Някои добавки за които е известно, че помагат при увреждане на нервите в краката:

Алфа - липоева киселина. Този антиоксидант може да помогне за подобряване на нервната функция. Въпреки това не винаги е подходящ за хора с диабет и може да причини странични ефекти.

Аминокиселини. Някои добавки с аминокиселини като L-карнитин могат да помогнат за облекчаване на симптомите на увреждане на нервите при хора които имат диабет или са подложени на химиотерапия. Но тези добавки могат да причинят странични ефекти.

Корени и билки.Куркуматаима противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и може да помогне при нервна болка. Маслото от вечерна иглика е билка която може да помогне за намаляване на симптомите свързани с увреждане на нервите като изтръпване, сковаване и слабост.

реклама

Витамини и добавки. В зависимост от причината за горещите крака добавките може да са в състояние да помогнат за лечението на основното състояние. Ако хранителният дефицит причинява горещите крака приемането на витамин В или желязна добавка може да помогне.

Винаги говорете с Вашия лекар преди да приемете нова добавка. Добавките могат да причинят странични ефекти или да попречат на лекарствата които приемате.

4. Терапии за стимулиране на нервите. Терапията за стимулиране на нервите може да се справи със симптомите причинени от увреждане на нервите като изтръпване, парене и болка.

Транскутанната електрическа нервна стимулация е често срещана техника която включва използване на електроди за доставяне на лек електрически ток към засегнатата област.

Други терапии за стимулиране на нервите включват:

  • терапия с магнитно поле
  • лазерна терапия
  • светлинна терапия

5. Кремове и мехлеми за локално приложение. Редица кремове за локално приложение могат да помогнат за облекчаване на паренето на краката. Отново зависи от причината за симптомите.

Ако имате микоза противогъбичните кремове за крака и други мехлеми за локално приложение могат да помогнат за изчистване на симптомите.

Капсаицин крем е друг вариант. Съдържа химично съединение което се намира в лютите чушки. Според проучване от 2014 г., капсаицинов крем може да помогне при симптоми на периферна невропатия.

Въпреки, че липсват текущи изследвания проучване предполага, че пластири и кремове съдържащи лидокаин могат да бъдат полезни в случай на еритромелалгия.

6. Акупунктура, акупресура и масаж. Акупунктурата стимулира нервната система и увеличава притока на кръв. Може да бъде полезно алтернативно лечение за симптоми на невропатия включително горещи или парещи крака.

Акупресурата и масажът са други ръчни техники които могат да подобрят притока на кръв като помагат за облекчаване на симптомите на краката като топлина, изтръпване и изтръпване.

И трите техники носят малък риск от странични ефекти.

7. Подобрете циркулацията на краката. Горещите крака понякога са свързани с лошо кръвообращение. За да подобрите кръвообращението в краката опитайте:

  • Носете удобни обувки през целия ден
  • Носете благоприятни за циркулацията стелки с гел в обувките си
  • Направете вана за крака с английска сол преди лягане
  • Повдигнете краката си до нивото на сърцето си
  • Носете компресионни чорапи през деня или през нощта
  • Масажирайте краката си преди лягане

8. Техники за охлаждане на краката. Някои състояния като еритромелалгия нямат известно лечение. Когато основната причина за горещи крака е неизвестна или нелечима следните техники за охлаждане на краката могат да помогнат за охлаждане на краката през нощта:

  • Спете с крака извън завивките
  • Поставете малък вентилатор в края на леглото си
  • Напълнете бутилка със студена вода и я поставете близо до краката си
  • Съхранявайте чифт чорапи в хладилника или фризера и ги обуйте преди лягане

9. Промени в начина на живот. Редица състояния които причиняват горещи крака могат да бъдат свързани с ежедневните навици. Малки промени в рутината може да помогне за постепенно подобряване на симптомите на горещи крака.

Някои промени в начина на живот които могат да помогнат:

  • извършване на редовни разходки
  • опитвайте се да откажете цигарите, ако в момента пушите
  • балансирана диета
  • избягване на прекомерна консумация на алкохол

Говорете с медицински специалист, за да научите повече за навиците на начина на живот които може да са полезни за вас.

Кога да посетите лекар

Посетете Вашия лекар, ако усещането за горещо в краката не изчезне след няколко седмици. Също така, ако паренето се разпространи в долната част на краката или ако загубите чувствителност в стъпалата.

Ако имате горещи крака след заразяване на рана или след излагане на токсин незабавно отидете в спешното отделение.

https://www.healthline.com


Беше ли полезна тази статия? Моля, споделете я с приятели и ни подкрепете. Така ще можем да правим здравето по-достъпно. Благодаря!



реклама
ЯМР
Коментари

Свързани статии

реклама
Лабораторни тестове

реклама
Искаш ли здрави зъби и красива усмивка? Вземи ваучер за отстъпка

Може да се абонираш за нашите оферти


Абонирайте се