Бебетата и съня - какво трябва да знаем
1059Първата година от живота на бебето е изпълнена с голям брой етапи. Редовното спане през нощта може да е нещо което родителите очакват с най - голямо нетърпение. Може да отнеме известно време на родителите да се приспособят към съня на новороденото бебе и да се научат как да гарантират, че бебето им получава здравословно количество сън.
Естествено е да имате въпроси за това какво се счита за нормални навици за сън и какви промени могат да настъпят през първите 12 месеца от живота на Вашето дете.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ПЕДИАТЪР С ОТСТЪПКА ТУК!
От колко сън се нуждаят бебетата?
Моделите на съня ще се променят през първата година от живота на бебето включително броя на необходимите часове сън и продължителността на периодите на сън през деня и нощта:
- 0 до 3 месеца: Нормално е новородените да прекарват 14 до 17 часа в сън за 24-часово денонощие разделени на по - кратки периоди, за да се приспособят към храненето, смяната на пелените и общуването със семейството. Кърмените бебета обикновено трябва да се хранят по - често от хранените с бутилка, около всеки 2 часа в сравнение с всеки 3 часа. Американската академия по медицина на съня съветва родителите да не се тревожат, ако моделът на съня на новороденото не съответства на препоръките тъй като тези количества могат да варират преди първите 4 месеца
- 3 до 6 месеца: Започвайки от около 3-месечна възраст дневната нужда от сън на бебето намалява до 12 до 15 часа. По това време сънят също започва да се установява в по - дълги периоди тъй като бебетата могат да издържат по - дълго без хранене. Някъде през този период повечето бебета започват да спят през нощта въпреки, че има изключения от правилото
- 6 до 12 месеца: От 6 - ия месец нататък бебетата спят през по - голямата част от нощта. Въпреки това други проблеми като никнене на зъби, ускорен растеж, заболявания или регресии на съня могат да започнат да водят до нощни събуждания. Родителите могат да изберат да използват по - специфични стратегии за обучение на сън, ако бебетата не спят през нощта на този етап
Сънят е от съществено значение за човешкото развитие. По време на сън мозъкът изпитва интензивна дейност изграждайки основите за това как учим и растем, включително развитието на нашето поведение, емоции и имунна система. Лошият сън в ранна детска възраст е свързан с проблеми с когнитивните способности, социалните умения, затлъстяването и качеството на живот по - късно в детството.
Вашето бебе обикновено ще Ви уведоми, че е готово за сън като се суети, плаче, прозява се или търка очите си. Можете да използвате тези сигнали, за да създадете график който работи за него. Значителното отклонение от тези препоръки може да има неблагоприятно въздействие върху здравето на Вашето бебе или да показва основен проблем. Реалистична цел е да помогнете на вашето бебе да спи последователно през цялата нощ докато навърши първия си рожден ден.
Докато растат като малки деца и деца в училищна възраст техните нужди от сън ще станат по - сходни с тези на възрастните.
Как да помогнете на бебето си да заспи и да продължи да спи?
Установяването на последователна рутина е от ключово значение, за да помогнете на Вашето бебе да се научи да спи през нощта. През първите няколко месеца графикът на съня на Вашето бебе до голяма степен ще бъде продиктуван от начина на хранене. Въпреки това докато растат бебетата ще могат да преминават все по - дълги периоди между храненията. В този момент можете да започнете да се придържате към график ден - нощ.
За да помогнете на Вашето бебе да установи здравословен циркаден ритъм започнете като се уверите, че бебето получава много дневна светлина и стимулация през деня. Докато малките бебета се нуждаят от няколко дрямки през деня можете да експериментирате, за да намерите график за дрямка който прави Вашето бебе достатъчно уморено, за да заспи през нощта без да е преуморено.
Преди лягане се опитайте да създадете успокояваща атмосфера и изпълнявайте една и съща рутина за лягане всяка вечер. Следните ритуали могат да помогнат на Вашето бебе да свърже нощта със сън:
- Вземане на вана
- Преобличане в пижама и свежа пелена
- Разказване на приказка
- Пеене на приспивна песен
- Хранене през нощта
- Целувка за лека нощ
- Заглушаване на светлините
- Намаляване на температурата в стаята
- Създаване на тиха среда
Важна част от развитието на здравословни навици за сън за Вашето бебе е обучението му да заспива само. Смята се, че за бебетата е успокояващо да бъдат люлеени или гушкани, но е най - добре да сложите бебето си в леглото преди наистина да заспи. По този начин ще бъде по - малко тревожно, ако се събуди през нощта и Вие не сте там и ще бъде по - вероятно да заспи отново без да има нужда от Вашата помощ.
Какво да правите, ако бебето не спи добре
Всяко бебе е различно така, че не се притеснявайте, ако бебето не спазва всички правила. Въпреки, че е нормално новородените да се събуждат няколко пъти през нощта, не се колебайте да говорите с педиатъра, ако имате въпроси относно моделите на сън на Вашето бебе.
Ако бебето се събуди с плач и не заспи отново след няколко минути може да е гладно, да се чувства неудобно или да се нуждае от смяна на пелената. Бързо и тихо се погрижете за неговите нужди като използвате нощна лампа вместо лампата над главата, ако е възможно.
Можете да успокоите тревожно бебе като го потупате или кажете няколко успокоителни думи, но се опитайте да не го изваждате от креватчето освен, ако не е абсолютно необходимо. Давате на вашето бебе много любов и внимание през деня и когато го насърчавате да бъде независимо през нощта може да облекчи безпокойството от раздяла което много бебета започват да изпитват около 6-ия месец.
Вашето бебе също може да се чувства по - комфортно с биберон. Не е необичайно бебетата да се връщат към непостоянен график на съня от време на време. Тези регресии на съня са нормална и често временна част от здравословното детство и могат да се случат поради:
- никнене на зъбки
- заболяване
- ускорен растеж
- промяна на времето за сън
- когато те усвояват нови умения като например как да говорят или ходят
Ако сте нов родител знаете колко трудно е да успокоите бебето да спи когато Вие самият се чувствате лишени от сън. Най - добрият момент да хванете няколко мига спокойствие и почивка е когато бебето спи дори, ако това означава да подремне през деня. Не се притеснявайте да се обърнете към семейството и приятелите си за помощ в грижите за бебето, ако се чувствате претоварени.
https://www.sleepfoundation.org