Болка в долната част на гърба - причини и симптоми

Спазмите в гърба се усещат като стегнати мускулни контракции и могат да повлияят на движението. Могат да бъдат лекувани с лекарства, промени в начина на живот и допълнителни терапии.

Много хора  имат хронична болка в кръста, което я прави водещата причина за увреждане. Това може да бъде причинено от спазми на гърба, които са неволни контракции или напрежение на мускулите в долната част на гърба. 

Състоянието варира от редки спазми с лек дискомфорт до хронични спазми със силна болка, която затруднява движението.

Спазмите на гърба обикновено могат да бъдат лекувани ефективно без операция. Може да е необходима известна намеса, ако болката е свързана с нервни проблеми в гръбначния стълб.

Причини за спазми в долната    част на гърба

Спазмите на гърба могат да бъдат резултат от наранявания на мускулите, сухожилията и връзките на гърба или могат да бъдат свързани с по-сериозни медицински състояния. Вдигането на тежести е честа причина за спазми в гърба.

В допълнение към вдигането на тежести всяка дейност, която натоварва прекомерно мускулите и връзките в долната част на гърба може да причини нараняване. Спортове като футбол и голф могат да доведат до спазми в гърба, защото те изискват гърбът да се сгъне  внезапно и многократно.

Мускулите на гърба може да са по-уязвими, ако имате слаби    коремни    мускули, които помагат за поддържане на гърба. Слабите или схванати мускули на самия гръб могат да бъдат наранени по-лесно от мускулите, които са по-силни и по-гъвкави.

Спазми в гърба могат да възникнат при артрит или нарушен диск на гръбначния стълб. Артритът в долната част на гърба може да окаже натиск върху гръбначния мозък, което може да причини болка в гърба и краката. Нарушен или изпъкнал диск в прешлените може също да притисне нерв и да доведе до болки в гърба.

Симптоми на спазъм в долната част на гърба

Свързаното с мускулите напрежение е най-честата причина за болки в кръста особено при хора с фибромиалгия.

Интензивността на болката при спазъм в областта на гърба зависи от широк набор от фактори свързани с това колко дълго човек изпитва болката и цялостното му здравословно състояние. Хората могат да опишат спазмите на гърба като:

• фини мускулни спазми
• стегнат възел
• внезапни спазми, които идват и си отиват
• затруднено навеждане или движение
• генерализирана слабост

Лечение на спазми в долната част на гърба

Ако спазмите започнат след нараняване или дейност, която натоварва мускулите опитайте да редувате лед и топлина на гърба. Ледът ще помогне за намаляване на възпалението, а топлината може да помогне за подобряване на притока на кръв.

Медикаменти като нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и мускулни релаксанти могат да помогнат за облекчаване на симптомите докато мускулите заздравяват. Изследване от преглед на проучвания от 2016 г. подкрепя употребата на мускулни релаксанти за значително облекчаване на болката от краткотрайни мускулни спазми.

Инжекциите с    противовъзпалително     лекарство (кортизон) също могат да помогнат. Но има потенциални странични ефекти с всяко лекарство. Попитайте Вашия лекар за рисковете и ползите от тези инжекции.

Хиропрактиката може да помогне, но не забравяйте да посетите лекар първо да  диагностицира състоянието . Често се препоръчва физиотерапия за укрепване на мускулите на гърба и корема.

Първа помощ при болезнен мускулен спазъм на гърба

В средата на спазъм на гърба бавно се придвижете до най-близкия удобен стол или диван. Тук можете да опитате следното:

• Внимателно масажирайте спазма с ръка. Това може временно да облекчи спазма.
  Докато масажирате областта внимавайте за дишането си. Правете бавни вдишвания и издишвания, за да намалите болката причинена от стрес. Диафрагменото дишане може да  помогне да се успокоите
• Прилагайте алтернативно топлина и лед на интервали от 15-20 минути. Увийте пакетите с лед в кърпа, за да избегнете изгаряния от лед и дайте почивка на кожата след заледяване
• Ако е възможно опитайте се да намерите удобно разтягане на долната част на гърба като детска поза или усукване на гръбнака в седнало положение. Това изисква да се изправите от дивана и да стигнете до пода така, че продължете само ако се чувствате комфортно с тези движения
• Редовното разтягане помага на хората с хронична болка в гърба, но при остър спазъм на гърба това може да причини допълнителен оток на засегнатата област

Най-добрият курс на действие при временен мускулен спазъм е да си починете много, да се успокоите и да се обадите на Вашия лекар, ако болката се влоши.

Предотвратяване на спазми в гърба

Гърбът  работи усилено за вас. Колкото по-добре се грижите за него толкова по-малък ще бъде рискът от развитие на спазми в гърба. Някои фактори, които трябва да имате предвид:

• Поддържането на умерено тегло може да помогне за облекчаване на напрежението върху гръбнака и ставите
• Стоенето изправено и носенето на обувки с нисък ток ще ви помогне да осигурите стабилност и да намалите напрежението в мускулите в долната част на гърба
• Участието в редовна физическа активност, като например упражнения за укрепване на мускулите на гърба и (основната) корема, също ще ви помогне да се движите и да се чувствате добре
• Прекарването на твърде много време в леглото или на седалка ще доведе до влошаване на проблемите с гърба

Ако в момента не сте физически активни говорете с Вашия лекар преди да започнете тренировъчна програма. Могат да Ви предложат определени упражнения, които ще бъдат по-лесни за гърба във Вашия случай. 

https://www.healthline.com