Дихателни техники при хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
2144Хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ) може да повлияе на дишането, но някои дихателни техники и други стратегии могат да помогнат при ХОББ.
ХОББ може да не причини симптоми в ранните етапи, но с времето може да причини упорита кашлица, прекомерно производство на слуз, хрипове и стягане в гърдите. Симптомите могат да се проявяват и отшумяват, а когато се обострят това може да бъде плашещо. Човек може да почувства, че не може да диша. Има обаче начини за намаляване на ефектите от тези симптоми.
Дихателните техники могат да помогнат за преодоляване на безпокойството и управляване на дишането по време на пристъп. Тези упражнения могат също така да подобрят качеството на живот като помагат на пациента да чувства повече контрол над своите симптоми.
ХОББ и белодробна рехабилитация
„Пулмонална рехабилитация“ се отнася до програма предназначена да помогне на хора с дихателни проблеми дължащи се на ХОББ. При този тип програма пациентът:
- научава дихателни упражнения които помагат да диша по - лесно
- научава техники за пестене на енергия
- следва диета и тренировъчна програма която отговаря на нуждите
Рехабилитацията често се провежда в болница или клиника и може да участват лекари, медицински сестри, белодробни терапевти и други здравни специалисти. Не е възможно да се обърнат щетите причинени от ХОББ, но белодробната рехабилитация може да помогне на белите дробове да работят по - добре и да подобри качеството на живот на пациента и чувството за благополучие.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ПУЛМОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!
Преглед при пулмолог в Аджибадем Сити Клиник Сърдечно-съдов център! Не отлагайте!
Изследване от 2021 предполага, че програмите за рехабилитация които предоставят консултации и са индивидуализирани могат да помогнат на хората с ХОББ да станат по - активни и мотивирани да управляват своите симптоми.
Дишане със свити устни при ХОББ
Дишането със свити устни е едно упражнение което пациентът може да научи в белодробната рехабилитация. По време на задух това може да намали броя на вдишванията и да помогне за поддържане на дихателните пътища отворени за по - дълго време. Дишането със свити устни включва вдишване през носа и след това издишване два пъти по - бавно през свити устни. Няколко съвета за дишане със свити устни:
- Настанете се удобно
- Отпуснете врата и раменете
- Вдишайте бавно през носа като държите устата затворена
- Свийте или стискайте устни преструвайки се, че подсвирквате или духнете свещ
- Издишайте целия въздух в белите дробове, бавно и внимателно през свити устни
Целта е издишването да отнема повече време от вдишването. Може да са необходими практика и концентрация, за да овладеете дишането със свити устни. Практикуването по 5–10 минути на ден помага. Най - добре е да практикувате в началото докато дишате нормално.
Дишането със свити устни може да помогне:
- за предотвратяване на бързо дишане
- за намаляване на тревожността при затруднено дишане
- белите дробове да приемат кислород и премахват въглеродния диоксид
Забавете дишането така, че повече въздух да влиза и излиза от белите дробове. С течение на времето дишането със свити устни може да помогне на хората с ХОББ да станат по - активни, установява проучване от 2014 г.
Диафрагмено дишане
Диафрагменото дишане или коремното дишане ангажира диафрагмата, за да поддържа дишането. Диафрагмата е мускул в корема който помага за надуване на белите дробове.
При ХОББ в белите дробове може да се натрупа застоял въздух. Ако това се случи има по - малко място за свиване на диафрагмата. На човек може да му е трудно да използва диафрагмата докато диша и вместо това да разчита на мускулите на гърба и раменете си.
Използването на диафрагмата обаче може да помогне за по - силно дишане. Това упражнение помага да се използва диафрагмата докато се диша. Това включва вдишване през носа и по - бавно издишване през устата. Издишването трябва да отнеме два до три пъти по - дълго време от вдишването. По - конкретни инструкции:
- Седнете или легнете удобно и поставете ръцете си на корема
- Отпуснете мускулите на врата и раменете
- Вдишайте бавно през носа като държите устата затворена
- Почувствайте как белите дробове се пълнят с въздух и се надуват като балон докато коремът се движи навън
- Бавно издишайте през стиснати устни
- Изпуснете въздуха внимателно, опитвайки се да това да продължи по - дълго от вдишването
- Повторете като се концентрирате върху корема който се движи нагоре и надолу всеки път
- Внимателно натиснете корема докато издишвате, за да насърчите диафрагмата да се движи. Опитайте се да практикувате това за 5-10 минути всеки ден
Дейности които помагат при ХОББ
Дихателните упражнения и белодробната рехабилитация могат да променят живота на много пациенти с ХОББ. Други дейности също могат да подобрят дишането и качеството на живот.
Уроци по пеене
По - старо проучване от 2012 г. сравнява ефектите от уроци по пеене за 8 седмици при хора с ХОББ. Пеещата група е подобрила физическото си състояние до края на периода на изследването. Въпреки, че точната причина за подобрението не е ясна изследователите предполагат, че комбинирането на уроци по пеене с медицинско лечение и рехабилитация може да бъде полезно за хора с ХОББ. Проучването не установява никакви подобрения в дишането, но пеенето често включва диафрагмено дишане което може да го направи полезно допълнение към белодробната рехабилитация и дишането със свити устни.
Преглед от 2017 г. на три проучвания заключава, че пеенето най- вероятно е безопасно за хора с ХОББ и може да подобри физическото здраве. Прегледът не потвърждава дали пеенето намалява задуха или помага при респираторни симптоми.
Йога
Дълбокото дишане и позите на йога могат да помогнат за релаксация, гъвкавост и здраве на ума и тялото. Изследване от 2014 г. предполага, че провеждането на йога обучение в продължение на 3–9 месеца може да помогне на хората с ХОББ да подобрят белодробната функция и способността да правят упражнения. Преглед от 2019 г. подкрепя тези констатации. Авторите и на двете проучвания призовават за повече изследвания на безопасността, дългосрочните ефекти и ефектите върху качеството на живот. Говорете с лекар относно безопасността и умеството практикуване на йога преди да се запишете за час по йога.
Тай чи
Тай чи е древна китайска форма на бойно изкуство което се фокусира върху леки упражнения, разтягане, медитация и внимание. Авторите на преглед от 2016 г. заключават, че тай чи може да подобри дишането и способността на човек да функционира като цяло и че вероятно е безопасно за хора с ХОББ. Те отбелязват, че са необходими допълнителни изследвания на различните видове тай чи.
През 2018 г. изследване кара 60 души с ХОББ да научат модифицирана версия на 24-форма тай чи която е популярна сред възрастните хора в Китай. Екипът заключава, че тази програма може да помогне:
- подобряване на белодробната функция
- намаляване на задуха
- увеличаване на капацитета за упражнения
Съвети за начин на живот за по -функционално дишане
ХОББ може да намали белодробната функция и да отслаби дихателните мускули. Определени промени в ежедневието може да насърчи здравето на белите дробове и може да намали риска от влошаване на симптомите.
В допълнение към получаването на медицински грижи пациентът трябва да вземе предвид:
- отказване от пушенето и избягване на пасивно пушене
- избягване на прах и изпарения и химикали когато е възможно
- миене на ръцете добре и често, за да намали риска от инфекции
- получаване на противогрипна ваксина и други препоръчани ваксини
- избягване на тълпи по време на сезона на настинки и грип
След диагноза ХОББ се предполага, че отказването от тютюнопушене може да забави прогресията на белодробното увреждане и може да помогне за удължаване на живота.
Медицинските грижи, белодробната рехабилитация, дихателните упражнения и изборът на начин на живот могат да помогнат на хората да управляват ХОББ и да бъдат по - активни.
Как ХОББ засяга дишането?
При ХОББ има:
- възпаление и удебеляване на дихателните пътища
- намаляване на въздуха който влиза и излиза от белите дробове
- ниски нива на кислород в тялото
- затруднено отстраняване на въглеродния диоксид от тялото
Емфиземът включва малки въздушни торбички в белите дробове които се свиват, разтягат или унищожават поради увреждане на белите дробове. Това причинява проблеми с обмяната на газ, белите дробове стават неспособни да поемат достатъчно кислород така, че човек може да се почувства задъхан в покой или докато тренира.
Хроничният бронхит включва възпаление на дихателните пътища. Това води до прекомерно производство на слуз и запушване което затруднява белите дробове да движат въздух навътре и навън.
Дори леката активност може да накара пациент с ХОББ да се почувства задъхан и симптомите са склонни да се влошават с времето. Това може да доведе до цикъл на намаляване на активността и усещане за все по - голям задух с намалена активност.
https://www.medicalnewstoday.com