Допълнителният прием на калции не намалява риска от ОСТЕОПОРОЗА, дори може да навреди на костите

Още от деца ни учат, че когато пием много мляко, ще имаме здрави кости и зъби. В млякото има много калций, което означава, че то ще помогне на костите да растат здрави и силни. Но дали наистина е така? Има все повече проучвания, които установяват, че големите количества калций не са полезни. В действителност, твърде много може да бъде вредно за вашите костите.

Изследването

Екип от изследователи анализират над 100 проучвания по темата за калция и не откриват никакви доказателства, че консумацията на 1000 - 1200 милиграма е полезно за възрастните хора, които са с повишен риск за здравето на костите. Марк Боланд, доцент в катедрата по медицина в университета на Окланд, заявява, че няма доказателства, че допълнителният прием на калций, извън нормалните нива, може да укрепи костите, освен ако няма сериозни медицински причини, поради които е нужно да се приема допълнително от него.

Екипът разглежда проучвания за калциевите добавки и диетичния калций (мляко, млечни продукти), и как той влияе на пациента с риск от фрактури. Екипът е открил, че не са намерени връзки между хранителния прием на калций и риска от фрактури т.е. пациенти с висок прием не е задължително да имат по-нисък риск от фрактури.

Излишни количества не могат да заздравят нашите кости, а по-скоро може да им навредят. Прекаляването дори може да доведе до повече фрактури на бедрената кост и увеличаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, казват учените.

Едно проучване показва, че хората с най-ниската консумация на мляко и млечни продукти имат най-нисък риск от фрактури на костите. Важно е, обаче, да не се пренебрегва напълно калция, тъй като той все пак е важен минерал в нашите тела. Културата асоциира млякото и костите, но калций също помага за съсирването на кръвта, на мускулите и на нервната система.

Не трябва да се пренебрегва връзката на калция и усвояването му от организмас нивата на витамин D. В повечето случаи първо е по-добре да се проверят нивата на Витамин D, след което да се преценява нуждата от допълнителен калций.

Ако децата пият мляко и играят навън на слънце, не е нужно да се притеснявате!