Грижа за здравето в горещите летни дни

Вземете мерки, за да останете охладени, хидратирани и информирани. Твърде горещото време може да е много предизвикателно за здравето. Топлината може да провокира здравословното състояние, ако тялото  не може да я компенсира и да се охлади правилно. 

Основните фактори влияещи върху способността на тялото  да се охлажда по време на изключително горещо време:

• Висока влажност. Когато влажността е висока потта няма да се изпари толкова бързо. Това не позволява на тялото  да отделя топлина толкова бързо колкото е необходимо
• Фактори индивидуални за всеки. Възрастта, затлъстяването, треската, дехидратацията, сърдечните заболявания, психичните заболявания, лошото кръвообращение, слънчевите изгаряния и употребата на лекарства с рецепта и алкохол могат да играят роля в това дали тялото може да се охлади достатъчно при много горещо време

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ПКК С ОТСТЪПКА ТУК!

Хората, които са изложени на най-висок риск при горещите дни са  хора на 65 и повече години, деца под две години и хора с хронични заболявания или психични заболявания.

Наблюдавайте внимателно хората, които зависят от Вашите грижи  и задавайте следните въпроси:

• Пият ли достатъчно вода?
• Имат ли достъп до климатик?
• Имат ли нужда от някаква помощ?

Хората с най-голям риск от заболявания свързани с топлината могат да предприемат следните защитни действия, за да предотвратят заболяване:

• Стойте в климатизирани сгради колкото е възможно повече. Климатикът е начин номер едно да се предпазите от заболявания  свързани с топлината. Ако домът Ви не е климатизиран, за да се чувствате хо-добре прекарвайте повече време в обществени помещения, които са климатизирани и използвате климатик в превозните средства
• Не разчитайте на вентилатор като основно охлаждащо устройство по време на екстремни горещини.
• Пийте повече вода от обикновено и не чакайте да ожаднеете, за да пиете
• Проверете приятелите и съседите и накарайте някой да провери и Вас
• Ограничете използването на печката и фурната. Това ще направи Вас и дома Ви по-горещи

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА КАРДИОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!

Дори млади и здрави хора могат да се почувстват дискомфортно с неприятни симптоми  от жегата, ако участват в тежки физически дейности по време на горещо време:

• Ограничете активността си на открито особено по обяд когато слънцето е най-горещо
• Започнете дейностите бавно и постепенно ускорете темпото
• Пийте повече вода от обикновено и не чакайте да ожаднеете, за да пиете повече. Мускулните крампи може да са ранен признак на заболяване свързано с топлината
• Носете леки, широки дрехи

Ако тренирате спорт, който практикувате през горещо време предпазете се и внимавайте за другите спортуващи от групата:

• Планирайте тренировки и практики по-рано или по-късно през деня когато температурата е по-ниска
• Следете състоянието на останалите трениращи и накарайте някой да направи същото вместо Вас
• Незабавно потърсете медицинска помощ, ако Вие или някой друг имате симптоми на заболяване свързано с топлината

Всеки трябва да предприеме тези стъпки, за да предотврати свързани с топлината заболявания, наранявания и и дори смърт по време на горещо време:

• Стойте на закрито с климатик колкото можете повече
• Пийте много течности дори, ако не се чувствате жадни
• Планирайте внимателно дейностите на открито
• Носете леки, широки дрехи и ползвайте слънцезащитен крем
• Вземете хладни душове или вани, за да се охладите
• Проверете приятелите и съседите и накарайте някой да Ви провери
• Никога не оставяйте деца или домашни любимци в колите
• Проверете местните новини за актуализации за здравето и безопасността

https://www.cdc.gov