Хипотиреоидизъм и адаптогенът мака

Може би сте чули за мака. Ако имате хипотиреоидизъм и търсите храни и добавки които да помогнат за поддържане на функцията на щитовидната жлеза и за облекчаване на симптомите сигурно сте попадали на информация за мака.

Мака е кореноплоден зеленчук от семейство кръстоцветни който расте на голяма надморска височина обикновено 4200 м. над морското равнище в Андите, Перу. Има две ботанически имена за традиционната перуанска мака: Lepidium meyenii и Lepidium chacon. В продължение на векове маката е служила както като храна така и като лекарство за коренното население на Перу за__:__

• повишаване нивата на енергия
• плодовитостта
• сексуалното желание
• функцията на щитовидната жлеза както при мъжете така и при жените
• разрешаване на менструални проблеми и симптоми на менопауза

През последните години тази традиционна храна за Перу се превърна в доста търсена суперхрана. На пазара може да се намерят много различни добавки от мака на прах и под формата на капсули.

Мака на прах има земен вкус и под формата на прах някои хора я добавят към смутита или храни или я приемат смесена с течност. Маката е толкова популярна, че дори се добавя към всякакви хранителни продукти и ще я намерите във всичко от протеинови шейкове до хранителни блокчета.

Доказателствата за ефективността на мака не са без научно обоснование. Много изследователски проучвания предоставят ясни научни доказателства, че мака има доказани ползи за здравето:

• Балансиране на ендокринните жлези и тяхната функция включително на щитовидната жлеза, панкреаса, надбъбречните жлези, тестисите и яйчниците
• Подобрява нивата на енергията
• Подобрява либидото (сексуално желание) и сексуалната функция при мъжете и жените
• Подобрява плодовитостта и репродуктивната функция при мъжете и жените
• Увеличава броя на сперматозоидите и подвижността на сперматозоидите
• Увеличава броя на рецепторите за невротрансмитерни хормони които регулират настроението, съня и когнитивната функция
• Подпомага производството на колаген, важен за здравето на костите, мускулите, косата, кожата и ноктите

Основно предимство на мака в сравнение с фитоестрогените добавки като соя или хормонална подкрепа с естроген, прогестерон или тестостерон е, че в по - голямата си част м__ака изглежда не променя нивата на хормоните. Вместо това се счита за адаптоген и изглежда стимулира ендокринната система__ да поддържа баланс по различни начини които експертите все още изучават:

• Проучване на жени приемащи мака в продължение на шест седмици установява, че макар маката да не променя нивата на естроген тя значително намалява тревожността, депресията и сексуалната дисфункция при жените в сравнение с плацебо
• Друго 12-седмично проучване на мъже на възраст от 21 до 56 години установява, че докато нивата на тестостерон не са се променили има забележимо увеличение на сексуалното желание при мъжете след осем седмици
• Друго проучване установява, че мака има цялостен балансиращ ефект върху половите хормони и е безопасна за употреба при жени със симптоми на перименопауза и менопауза

Мака и хипотиреоидизъм

Предвид ефектите на мака за балансиране на ендокринната система и способността на маката да подобрява енергията, издръжливостта, сексуалното желание, плодовитостта и състоянието мозъчна мъгла наред с други проблеми мака е добавка която представлява интерес за много хора с хипотиреоидизъм които имат здравословни проблеми дори след оптимално лечение.

Въпреки, че ще намерите много различни продукти които съдържат мака в магазините за здравословни храни има някои важни неща които трябва да знаете преди да започнете да приемате мака под каквато и да е форма, ако страдате от хипотиреоидизъм.

Няколко съвета за хора които страдат от хипотиреоидизъм и обмислят приемането на адаптогена мака.

Уверете се, че приемате мака отгледана в Перу. Китайската мака се отглежда на много по - ниска надморска височина отколкото в Перу където винаги се отглежда на 4200 м. над морското равнище или по - високо. Експериментите с отглеждането на мака на по - ниска надморска височина са неуспешни защото тази мака няма същия хормон балансиращи свойства. Освен, ако не е сертифицирана органично отглежданата в Китай мака също е изложена на пестициди и торове. Освен ако на даден продукт не пише "отгледан и обработен в Перу", потребинелят трябва да е с повишено внимание.

Важно е как се приготвя маката

Мака в суровата си форма е гойтроген и подобно на други съдържащи веществата гойтрогени храни естествените съединения в суровата мака могат да забавят работата на щитовидната жлеза.

Добавките и продуктите направени от сурова мака не се препоръчват за хора с хипотиреоидизъм.

В Перу мака никога не се яде сурова. Вместо това се нагрява и обработва по традиционни методи. След сушене на слънце маката преминава през процес на бързо готвене наречен желатинизация който унищожава токсичните и гойтрогенните ензими намиращи се в суровата мака.

Количеството което се приема има значение

Когато се приема правилно мака обикновено няма отрицателни странични ефекти.

Но ако приемате твърде много мака или имате чувствителност към мака, може да имате някои незначителни странични ефекти включително:

• Чувство на нервност
• Трудности със съня
• Стомашно разстройство, газове или спазми

Когато започвате прием на мака стартирайте с по - ниска доза и бавно добавяйте повече всяка седмица. Когато симптомите започнат да реагират положително тенденцията е да искате да добавите още. Но вместо това може да запазите предишната доза за максимална ефективност без странични ефекти.

Освен това жените които имат редовен менструален цикъл трябва да започнат докато все още са в цикъл, за да видят пълната полза по време на един менструален цикъл.

Приемането на твърде малка доза мака може да не е достатъчно ефективно. Ако приемате твърде малко мака което лесно може да се случи когато използвате по - мощна мака отглеждана в Китай основният страничен ефект е, че мака няма да има никакъв благоприятен ефект. Тогава може погрешно да приемете, че "мака не работи" когато правилният вид мака приет в правилната доза може да бъде много ефективен за вас. Но от друга страна, ако сте свикнали да приемате сурова китайска мака от една чаена до супена лъжица и се опитате да приемате толкова много от мака от Перу в крайна сметка може да приемете твърде много и да имате някои странични ефекти, включително повишени горещи вълни.

Можете също да стигнете до погрешното заключение, че мака не е за вас. Започнете с една капсула или една пета от чаена лъжичка дневно и преценете как се чувствате в края на седмицата. Увеличете със същото количество, ако симптомите ви не са с 80 % по-добри.

Проверявайте периодично нивата хормоните на щитовидната жлеза когато използвате мака.

Ако приемате лекарства за заместване на хормони на щитовидната жлеза и приемате мака трябва периодично да проверявате нивата на щитовидната жлеза. Като се има предвид способността на мака да помага за балансиране на хормоните може да откриете, че имате нужда от по - малко лекарства за лечение на хипотиреоидизма.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете прием на мака при проблеми със здравето на щитовидната жлеза.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ЕНДОКРИНОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!

Количеството на йод и мака

Ако търсите информация в интернет може да попаднете на препоръка пациентите с щитовидната жлеза да избягват мака тъй като тя е източник на йод. Освен, ако нямате алергия към йод нивото на йод в мака е малко вероятно да доведе до прекомерен прием на йод.

Според базата данни за тропически растения RainTree типична порция от 10 g сушена мака съдържа около 52 mcg йод. Изчислено е, че ще трябва да приемате 30 грама или повече мака на прах дневно много висока доза, за да получите дори 150 mcg препоръчителната дневна доза йод. Дори когато приемате по -високи дози мака количеството йод което получавате от мака е по - малко от това което обикновено се намира в много мултивитамини. Това се счита за безопасно и е малко вероятно да има отрицателен ефект върху щитовидната жлеза.

https://www.healthcentral.com