Надбъбречна умора - каква диета да спазваме

Диетата за надбъбречна умора е базирана на подход за облекчаване на влиянието на стреса върху надбъбречните жлези. Надбъбречните жлези се намират над бъбреците. Те произвеждат хормони, които помагат на тялото  да изгаря мазнини и протеини, да регулира кръвната  захар и кръвното налягане и да реагира на стрес. 

Въпреки, че умората на надбъбречните жлези не се определя като  медицинска диагноза и не се подкрепя от повечето здравни специалисти предполага се, че възниква когато надбъбречните жлези не могат да функционират правилно. 

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ЕНДОКРИНОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!

Смята се, че диетата за надбъбречна умора  насърчава правилното функциониране на надбъбречните жлези. Тази диета  предоставя насоки подобни на други балансирани диети, които обикновено включват: 

• постни източници на протеини
• зеленчуци
• цели зърна

 Предполагаемата цел е да повишите енергийните си нива по естествен път така, че да не изгаряте складираните хранителни вещества. Имайте предвид, че диетата за умора на надбъбречните жлези не е оценена за способността й да намалява стреса върху надбъбречните жлези. Но е доказано, че по-балансираната диета и някои промени в начина на живот могат да Ви накарат да се почувствате по-добре физически и психически. Като се има предвид това, ако смятате, че може да имате надбъбречна умора най-добре е да говорите с Вашия лекар, за да определите дали други здравословни проблеми също могат да допринесат за Вашите симптоми.

Симптоми на надбъбречна умора

Някои докладвани наблюдения на хора за които е казано, че имат надбъбречна умора включват:

• затруднено събуждане или заспиване
• повишено желание за сол или захар
• ниски нива на енергия
• зависимост от стимуланти като кофеин

Тези симптоми могат да бъдат причинени от стрес или много други здравословни състояния.

Смята се също, че надбъбречната умора може да предизвика надбъбречна недостатъчност. Това се характеризира с намалено производство на алдостерон и    кортизол    поради намалена функция на надбъбречната жлеза и обикновено е причинено от автоимунно разрушаване на надбъбречната кора.

Симптомите на надбъбречна недостатъчност включват:

• хронична умора
• загуба на апетит
• стомашни болки
• мускулна слабост
• необяснима загуба на тегло

При по-тежки случаи на надбъбречна недостатъчност може да се изпитат:

• депресия
• гадене
• повръщане
• диария
• ниско кръвно налягане
• хиперпигментация

Храни, които трябва да се избягват

Ако решите да опитате диета  обикновено се препоръчва да ограничите храни и напитки с високо съдържание на рафинирана и преработена захар и нездравословни мазнини. Някои храни, които трябва да ограничите:

• бяла захар
• бяло брашно
• газирани напитки
• пържена храна
• преработените храни
• изкуствени подсладители

Също така се препоръчва да разпределяте правилно времето за хранене, за да управлявате нивата на кръвната  захар.

Може да помогне да закусите и да ядете редовно през целия ден. Пропускането на закуската и обяда принуждава тялото  да изгаря складираните хранителни вещества и може да намалите енергийните си нива. Ако ядете редовно  балансирани ястия и закуски можете да поддържате енергийните си нива през целия ден.

Много важно е да споделите на лекаря си преди да правите каквито и да било промени в диетата си, за да сте сигурни, че хранителните Ви нужди са удовлетворени.

Добре балансираната диета е най-добрият начин да поддържате здравето си и да регулирате   нивата на кръвната захар. Лекарите препоръчват балансиране на богати на хранителни вещества източници на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати.

Може също да обмислите увеличаване на приема на зеленчуци, за да получите необходимото количество витамини и минерали.

Някои храни, които да консумирате с диетата за надбъбречна умора:

• източници на протеини като постно месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки и бобови растения
• листни зеленчуци и цветни зеленчуци
• цели зърна
• плодове с относително ниско съдържание на захар
• морска сол в умерени количества
• здравословни мазнини като зехтин и авокадо

Също е важно да останете хидратирани. Дехидратацията може да повлияе на нивата на стрес и да накара надбъбречните жлези да произвеждат кортизол. Добре балансираната диета препоръчана за справяне с надбъбречната умора може да бъде полезна за повишаване на енергийните нива и регулиране на кръвното налягане тъй като насърчава по-здравословни хранителни навици.

Тази диета също така насърчава разнообразни богати на хранителни вещества храни и не изисква големи диетични ограничения, които биха могли да навредят на Вашето здраве.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА НУТРИЦИОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!

За най-добри резултати трябва да комбинирате диетата с други промени в начина на живот:

• установяване на здравословен график на съня
• управление на нивата на стрес
• много физическа активност

Ако започнете да изпитвате някакви неблагоприятни симптоми или ако диетата влоши състоянието Ви  незабавно се консултирайте с Вашия лекар.

https://www.healthline.com