Причини за болка от външната страна на крака
5340Страничната болка в крака е терминът използван за описване на болка от външната страна на крака. Много фактори могат да причинят този тип болка като фрактури, тендинит, основни заболявания и др. Може да причини болка при стоене, ходене или бягане. Факторите, които могат да причинят странична болка в крака са от прекалено много упражнения до вродени дефекти. Докато не разберете основната причина най-добре е да оставите краката да почиват, за да избегнете допълнителни наранявания.
Стрес фрактура
Стрес фрактура се случва когато получите малки пукнатини в костта от прекомерна употреба или повтарящи се движения. Те са различни от фрактурите, които са причинени от единично нараняване.
Интензивните упражнения или спортуването при което кракът често удря земята като например баскетбол или тенис могат да причинят стрес фрактури. Болка от стрес фрактура обикновено се появява когато се прилага натиск върху крака.
За да диагностицира стрес фрактура лекаярт ще приложи натиск върху външната страна на крака и ще попита кога се проявява болката. Може да назначи тестове за образна диагностика, за да прецени по-добре състоянието на крака:
- ЯМР сканиране
- компютърна томография
- Рентгенова снимка на костите
Докато някои стрес фрактури изискват операция повечето случаи се лекуват сами в рамките на шест до осем седмици. През това време ще трябва да дадете почивка на крака и да избягвате да го натискате. Лекарят може също да предложи да използвате патерици, стелки за обувки или скоба, за да намалите натиска върху крака.
За да намалите риска от получаване на стрес фрактура:
- Загрейте преди тренировка
- Постепенно се насочете към нови физически дейности или спорт
- Уверете се, че обувките не са прекалено тесни
- Уверете се, че обувките осигуряват достатъчна опора особено, ако имате плоскостъпие
Плазмотерапия - спрете болките по ставите! Лечение със ставни инжекции за 280 лв. от д-р Лазаров
Синдром на кубовидната кост
Кубовидната (петна) кост осигурява стабилност и свързва крака с глезена. Синдром на кубовидната кост се случва когато се наранят или изместят ставите или връзките около кубоидната кост.
Този синдром причинява болка, слабост и чувствителност по ръба на крака. Болката обикновено е по-остра когато се изправите на пръсти или извиете сводовете на краката си навън. Болката може да се разпространи и в останалата част от крака когато ходите или стоите.
Прекомерното използване на крака е основната причина за синдрома. Това включва липса на достатъчно време за възстановяване между упражнения, които включват краката.
Синдромът на кубовидната кост може също да бъде причинен от:
- носенето на тесни обувки
- изкълчване на близка става
- затлъстяване
Лекарят обикновено диагностицира кубоидния синдром като прегледа крака и приложи натиск, за да провери за болка.
Възможно е също така да използва тестове за образна диагностика като компютърна томография, ЯМР и рентгенова снимка, за да потвърди, че нараняването е около кубоидната кост.
Лечението на синдромът на кубовидната кост обикновено изисква шест до осем седмици почивка. Ако ставата между кубовидната и петата е изкълчена може също да се нуждаете от физиотерапия.
Можете да помогнете за предотвратяване на кубоидния синдром като разтегнете краката и стъпалата преди тренировка. Носенето на персонализирани стелки за обувки също може да осигури допълнителна опора за кубоидната кост.
Перонеален тендинит
Перонеалните сухожилия минават от задната част на прасеца през външния ръб на глезена до долната част на малкия и големия пръст на краката. Перонеален тендинит е остро възпаление на сухожилието на m. peroneus longus (повърхностно разположен мускул във външната страна на глезена).
Претоварването или нараняванията на глезена могат да причинят перонеален тендинит. Симптомите на перонеален тендинит включват:
- болка
- слабост
- подуване и топлина точно под или близо до външния ръб на глезена
- възможно е да се почувства пукане в областта
Лечението на перонеален тендинит зависи от това дали сухожилията са разкъсани или просто възпалени. Ако сухожилията са разкъсани вероятно може да има нуждае от операция, за да се възстановят.
Перонеалният тендинит причинен от възпаление обикновено се лекува с нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), за да помогнат за справяне с болката.
Независимо дали сухожилията са разкъсани или възпалени оставете крака в почивка за шест до осем седмици. Може също да се наложи да носите шина или гипс особено след операция.
Физиотерапията може да помогне за увеличаване на обхвата на движение на крака. Разтягането също може да помогне за укрепване на перонеалните мускули и сухожилия и за предотвратяване на перонеален тендинит.
Артрит
Артритът се случва когато тъканите в ставите са възпалени.
При остеоартрит (ОА) възпалението е резултат от възрастта и стари травми.
Ревматоидният артрит (РA) се отнася до възпаление на ставите причинено от имунната система. Има много стави в крака включително по външния ръб на краката.
Симптоми на артрит:
- болка
- подуване
- зачервяване
- скованост
- пукащ звук
Има няколко възможности за лечение на ОА и РА:
- НСПВС могат да помогнат за намаляване на възпалението
- Кортикостероидните инжекции могат да помогнат за облекчаване на подуване и болка в близост до засегнатата става
- Физиотерапията може да помогне, ако сковаността на външния ръб на крака затруднява движението на крака
- В редки случаи може да се наложи операция за възстановяване на износена става
Артритът понякога е неизбежен, но можете да намалите риска от ОА и РА чрез:
- отказ от тютюнопушене
- поддържане на здравословно тегло
- носене на поддържащи обувки или стелки в обувките
Изкълчен глезен
Усуканият глезен обикновено се отнася до инверсионно изкълчване. Този тип изкълчване се случва когато кракът се търкулне под глезена. Това може да разтегне и дори да разкъса връзките от външната страна на глезена. Симптомите на изкълчен глезен включват:
- болка
- подуване
- изнеженост
- синини около глезена
Изкълчване на глезена е възможно да се случи докато спортувате, бягате или ходите. Някои хора са по-склонни да изкривят глезена си поради структурата на краката или супинация, позиция на крака при която крака е разположен по външните ръбове на ходилото. Ако сте наранили сериозно глезена си в миналото също е по-вероятно да го усучете.
Това е често срещано нараняване, което лекар диагностицира като прегледа глезена. Може също така да назначи рентгенова снимка, за да се увери, че няма счупени кости.
Повечето случаи на усукан и изкълчен глезен включително тежки навяхвания не изискват операция освен, ако връзка на глезена не е разкъсана.
Оставете глезена в почивка за шест до осем седмици, за да може да се излекува. Физиотерапията също може да помогне да укрепите глезена си и да избегнете друго нараняване. Докато чакате сухожилието да заздравее можете да приемате НСПВС, за да облекчите болката.
Болка в тарзалната кост
Случва се когато тарзалните кости близо до задната част на краката не са свързани правилно. Някои хора се раждат с това състояние, но обикновено нямат симптоми до тийнейджърските години.
Симптоми на болка в тарзалната кост:
- скованост и болка в краката особено в горната част и отстрани, която се усеща по-остро след много физическа активност
- плоскостъпие
- накуцване след дълги периоди на тренировка
Лекарят ще използва рентгенова снимка и компютърна томография, за да постави диагноза. Докато някои случаи на проблеми с тарзалните кости изискват хирургично лечение повечето случаи могат лесно да бъдат управлявани:
- стелки за обувки за поддържане на тарзалните кости
- физиотерапия за укрепване на стъпалото
- стероидни инжекции или НСПВС за облекчаване на болката
- временен гипс и ботуши за стабилизиране на крака
Облекчение на страничната болка в крака
Независимо какво причинява болката има няколко неща, които можете да направите, за да намалите болката. Най-често срещана възможност е метода RICE, който включва:
- Почивка на крака
- Охлаждане на краката с покрити студени компреси редовно за 20 минути
- Компресиране на крака чрез носене на еластична превръзка
- Повдигане на краката над сърцето, за да намалите подуването
Придържайте се към съветите за облекчаване на болката от външната страна на крака:
- носенето на удобни поддържащи обувки
- разтягане на стъпалата и краката за поне 10 минути преди упражнение
- промяна на рутинната тренировка, за да дадете почивка на краката
Ако болката не изчезне след няколко дни почивка посетете Вашия лекар, за да разберете причините и да избегнете по-сериозни наранявания.
https://www.healthline.com