Стрес фрактури - причини и симптоми

Стрес фрактурите са малки пукнатини в кост от скелета на тялото. Те са причинени от повтаряща се сила често от прекомерна употреба  на костите като многократно скачане нагоре и надолу или бягане на дълги разстояния. Стрес фрактури могат да се развият и от нормално използвана от тялото кост, която е отслабена от състояние като остеопороза.

Стрес фрактурите са най-чести в носещите тежестта кости на подбедрицата и ходилото. Спортистите по лека атлетика и новобранците войници, които носят тежки раници на дълги разстояния са изложени на най-голям риск, но всеки може да претърпи стрес фрактура. Ако започнете нова тренировъчна програма например може да развиете стрес фрактури, ако направите твърде бързо и непоследователно  програмата.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ОРТОПЕД С ОТСТЪПКА ТУК!

Симптоми

В началото може едва да забележите болката свързана със стрес фрактура, но има тенденция да се влошава с времето. Чувствителността и изнежеността обикновено започва от определено място и намалява по време на почивка. Може да имате подуване около болезнената област.

Кога да посетите лекар?

Свържете се с Вашия лекар, ако болката  стане силна или ако почувствате болка дори когато почивате или през нощта.

Причини

Стрес фрактурите често са резултат от увеличаване на количеството или интензивността на дадена дейност твърде бързо.

Костта се адаптира постепенно към увеличените натоварвания чрез ремоделиране, нормален процес, който се ускорява когато натоварването върху костта се увеличи. По време на ремоделирането костната тъкан се разрушава (резорбция) след което се възстановява.

Костите подложени на необичайна сила без достатъчно време за възстановяване резорбират клетки по-бързо отколкото тялото може да ги замени което създава предпоставка и поддатливост  на стрес фрактури.

Рискови фактори

Факторите, които могат да увеличат риска от стрес фрактури:

• Определен спорт. Стрес фрактурите са по-чести при хора, които се занимават със спорт  с голямо натоварване като лека атлетика, баскетбол, тенис, танци или гимнастика
• Повишена активност. Стрес фрактури често възникват при хора, които внезапно преминават от заседнал начин на живот към активен тренировъчен режим или този, които бързо увеличават интензивността, продължителността или честотата на тренировките
• Секс. Жените особено тези, които имат необичаен или липсващ менструален цикъл са изложени на по-висок риск от развитие на стрес фрактури
• Проблеми с краката. Хората с плоски стъпала или високи, твърди сводове са по-склонни да развият стрес фрактури. Носените обувки допринасят за проблема
• Отслабени кости. Състояния като остеопороза могат да отслабят костите и да улеснят появата на стрес фрактури
• Предишни стрес фрактури. Ако сте имали една или повече стрес фрактури това Ви излага на по-висок риск да имате повече
• Липса на    хранителни вещества. Хранителните разстройства и липсата на витамин D и калций могат да направят костите по-поддатливи на стрес фрактури и предразположени да развият стрес фрактури

Усложнения

Някои стрес фрактури не зарастват правилно и това може да причини хронични проблеми. Ако не се вземат мерки за основните причини може да сте изложени на по-висок риск от допълнителни стрес фрактури.

Превенция

Стъпки, които могат да Ви помогнат да предотвратите стрес фрактури.

• Правете промени в тренировките бавно. Започнете всяка нова тренировъчна програма бавно и напредвайте постепенно. Избягвайте да увеличавате натоваренотта и броят на тренировките   с повече от 10% на седмица
• Използвайте подходящи обувки. Уверете се, че обувките Ви стоят добре и са подходящи за Вашата дейност. Ако имате плоски стъпала попитайте Вашия лекар за стелките за свода на обувките
• Добавете дейности с ниско въздействие към Вашия режим на упражнения, за да избегнете повтарящото се натоварване на определена част от тялото
• Осигурете си правилно хранене. За да поддържате костите здрави уверете се, че диетата  включва достатъчно калций, витамин D и други хранителни вещества

https://www.mayoclinic.org