Причини за болка в гърба след събуждане сутрин
6562Сутрешната болка в гърба може да произтича от проблем с позата при сън, матрака или възглавниците. Въпреки това болката в гърба сутрин може също да показва проблем като дегенеративно дисково заболяване или фибромиалгия.
Събуждането с болки в гърба може да забави началото на деня. Определянето на причината за болката може да помогне да се идентифицират начини за справяне с проблема и да се събудите сутрини без болка.
Причини за болка в гърба при събуждане сутрин
Болката в гърба може да е краткотрайна (остра) или може да продължи повече от 12 седмици (хронична). Повечето болки в гърба са остри и обикновено се подобряват след няколко дни с подходящи домашни грижи. Ако болката продължава може да се наложи посещение при лекар, за да определи дали има основна причина.
Има редица причини поради които може да се почувствт болки в гърба сутрин след събуждане.
Дегенеративно дисково заболяване
С напредването на възрастта естественото износване на прешлените и дисковете в гърба може да причини стесняване на лумбалния гръбначен канал. Лекарите наричат това стесняване гръбначен артрит или дегенеративно дисково заболяване.
Това заболяване може да компресира гръбначните нерви, което води до болка, скованост и намалена подвижност, а това обикновено засяга долната част на гърба или врата. Болката може да варира от лека до много силна и може да се разпространява към други части на тялото. Симптомите могат да се влошат сутрин и дори да попречат на съня. Други възможни симптоми:
- мускулна слабост на краката или падане на стъпалото
- изтръпване и сковаване на ръцете и краката
- болка, която може да се влоши при седене, повдигане или навеждане
- болка, която се подобрява при ходене, движение или промяна на позицията
Лечение
Възможностите за лечение на Дегенеративно дисково заболяване включват:
- приемане на болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен, напроксен или ацетаминофен
- прилагане на компреси с лед и топлина
- физиотерапия
- алтернативни терапии като акупунктура или хиропрактика
Ако симптомите са тежки лекарят може да препоръча хирургически подходи като подмяна на диск или операция на гръбначния стълб (спинална фузия).
Фибромиалгия
Сутрешната болка в гърба и скованост са често срещани симптоми на фибромиалгия. Хронично заболяване което може да причини болки и чувствителност в много части на тялото. Други възможни симптоми на фибромиалгия включват:
- умора
- затруднено заспиване
- проблеми с паметта и концентрацията, които понякога се наричат „фибро мъгла“
- главоболие
- синдром на раздразнените черва
- изтръпване и сковаване на ръцете и краката
Лечение
Лечението на фибромиалгия зависи от симптомите, но обикновено включва:
- болкоуспокояващи
- противовъзпалителни лекарства
Промени в начина на живот като например:
- редовни упражнения
- пълноценно хранене
- извършване на подходящи промени в работната среда
- допълнителни терапии които могат да включват масажна терапия, акупунктура и хиропрактика
Някои стъпки, които могат да се предприемат при фибромиалгия, за да се намали сутрешната болка в гърба:
- упражнения за разтягане преди да ставане от леглото като придърпване на коленете към гърдите или достигане на всяка ръка пред и през тялото
- вземане на топъл душ веднага след ставане от леглото, за да подпомогнете кръвообращението и да освободите стегнатите мускули
- спалнята да е с комфортна температура
- използване на възглавници, за да позиционирате тялото по начин, който минимизира натоварването на гърба
Прекаляване с упражнения предния ден
Редовните упражнения могат да помогнат за укрепване на гърба и намаляване на болките в гърба. Въпреки това прекаляването във фитнеса или докато спортувате може да доведе до сутрешни болки в гърба и скованост.
Важно е да обръщаме внимание на стойката си по време и след всяка интензивна физическа активност. Правилното загряване и охлаждане също може да помогне за намаляване на болките в гърба и мускулната скованост на следващия ден.
Лечение
За облекчаване на симптомите на болка в гърба свързана с упражнения може да е от полза:
- прилагане на горещи или студени компреси върху засегнатата област
- приемане на болкоуспокояващи лекарства като ибупрофен и напроксен
- Спящите по корем могат да поставят възглавница под долната част на корема, за да намалят извивката в долната част на гърба
Ако симптомите не се подобрят с използването на възглавници трябва да се обмислят други потенциални причини за сутрешна болка в гърба.
Неподдържащ матрак
Матраци, които не поддържат напълно теглото или формата на тялото могат да доведат до сутрешни болки в гърба.
Производителите обикновено препоръчват потребителите да сменят матраците си на всеки 10 години. Признаците, че матракът се нуждае от смяна може да включват видимо увисване или вдлъбнатини, които остават там където човек е спал.
Когато купувате нов матрак важно е да изберете такъв, който е едновременно удобен и напълно поддържащ.
Някои производители предлагат удължен пробен период, който позволява потребителя да върне матрак след няколко седмици или месеци, ако не е напълно доволен от продукта.
Болката в долната част на гърба е често срещано мускулно-скелетно оплакване по време на бременност и може да се появи сутрин. Разпространението на болки в долната част на гърба по време на бременност варира между 30–78% от бременните.
Има много причини за болка в долната част на гърба по време на бременност включително:
- повишено освобождаване на хормони включително релаксин и прогестерон, които омекотяват тазовите връзки и стави потенциално намалявайки опората на гърба
- допълнителното тегло на плода което изисква допълнителна опора за гърба
- центърът на тежестта се измества напред поради растящия плод
Болките в гърба свързани с бременността обикновено изчезват след раждането. Проучване от 2019 г. установява, че упражненията могат да намалят тежестта на болките в гърба по време на бременност, но не намаляват вероятността от болки в гърба по време на бременност.
Как да облекчите болките в долната част на гърба
Ако болката в гърба не се отшуми сама може да намерите облекчение като използвате един или повече от методите по-долу:
- Облекчаване на болката с противовъзпалителни лекарства без рецепта: Може да се приемат нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като аспирин или ибупрофен
- Мускулни релаксанти: Тези лекарства с рецепта отпускат стегнатите мускули и могат да помогнат за облекчаване на мускулната болка в гърба. Проучване от 2021 г. обаче установи, че мускулните релаксанти обикновено са неефективни при хронична болка в долната част на гърба и дългосрочната употреба може да увеличи риска от странични ефекти. Ако се питате са приемате ли мускулни релаксанти трябва да обсъдите това със своя лекар
- Гореща и студена терапия: Прилагането на топлина или компреси с лед върху долната част на гърба може да намали болката и възпалението както и да помогне за подобряване на движението
- Леко разтягане: Лекото разтягане може да облекчи болката и да подобри подвижността в долната част на гърба. Въпреки това трябва първо да обсъдите това с лекаря си, за да се уверите, че разтягането няма да влоши симптомите
Кога да се свържете с лекар
Посетете лекар, ако сутрешната болка в гърба не се подобри от посочените начини като например опитване на различна поза за сън или нов матрак.
Важно е да потърсите незабавно медицинско лечение за силна болка, която пречи на движението и ежедневните дейности.
Трябва да се посети лекар възможно най-скоро, ако се появи болка в гърба заедно с някой от следните симптоми:
- проблеми с червата или пикочния мехур
- изтръпване или слабост в ръцете или краката
- задух
За да постави диагноза лекарят ще**:**
- попита за симптомите
- попита за медицинската история
- проведе физически преглед
В някои случаи лекарят може да назначи тестове, които да помогнат за идентифициране на основната причина за болки в гърба. Те могат да включват изследвания на нервната проводимост или тестове за образна диагностика като рентгенови лъчи, компютърна томография или ЯМР.
Важно е да се свържете с лекар при силна болка в гърба, която ограничава движението или способността за извършване на ежедневни дейности.
https://www.medicalnewstoday.com