Причини за прекомерна сънливост през деня
5674Въпреки, че не е разстройство на съня сама по себе си прекомерната сънливост през деня е нещо което трябва да се приеме сериозно. Тялото може да се опитва да каже, че не спите достатъчно или може да сигнализира за нарушение на съня или друго здравословно състояние. Важно е да разпознаете признаците на прекомерна сънливост през деня, за да можете да идентифицирате и отстраните причината.
Проучването Sleep in America 2020 г. установява, че участниците съобщават, че се чувстват сънливи средно три дни в седмицата и в резултат на това изпитват значителни ефекти върху настроението и физическото здраве.
Прекомерна сънливост през деня
Прекомерната сънливост през деня се дефинира като затруднено оставане в будно състояние или нащрек или повишено желание за сън през деня. Чувството на сънливост може да е по - силно когато сте седнали като например докато шофирате или седите на работа. Въпреки, че е нормално да се чувствате сънливи от време на време след недоспиване за прекомерна сънливост през деня се счита когато това се случва почти всеки ден в продължение на поне три месеца.
Лесно е да объркате сънливостта с умората тъй като и двете състояния се характеризират с липса на енергия и могат да възникнат при подобни обстоятелства като например будуване за дълго време. Основната разлика е, че хората с умора може да не могат да заспят въпреки, че се чувстват уморени и мудни. Също така е възможно да изпитате едновременно умора и сънливост.
Симптоми
Сънят играе важна роля в работата на паметта и поддържането в кондиция, възстановяването на имунната система и други жизненоважни процеси. В резултат на това липсата на качествен сън може да доведе до множество симптоми които може да не свържете веднага със съня. Дори, ако съзнателно не се чувствате сънливи може да страдате от прекомерна сънливост, ако изпитвате:
- Проблем с оставането нащрек
- Чувство на раздразнение
- Проблеми с паметта
- Проблем с фокусирането
- Трудност при запазване на нови концепции
- Трудност при вземането на решения
- По - бавно време за реакция
Последици от прекомерната сънливост през деня
Сънливостта може да има широкообхватни ефекти върху здравето и ежедневието. Последиците от дневната сънливост включват:
- Повишен риск от автомобилни злополуки и такива на работното място
- Намалена производителност на труда или академично представяне
- По - лошо качество на живот
- Проблеми с регулирането на настроението и емоциите
- Социални проблеми и проблеми във взаимоотношенията
Прекомерната сънливост може да бъде особено опасна за:
- млади възрастни
- работници на смени
- медицински персонал
- хора които шофират много
Дългосрочното лишаване от сън е свързано с по - голяма вероятност за развитие на:
- диабет
- затлъстяване
- сърдечни заболявания и други хронични състояния
Сънливостта през деня при деца може да повлияе на развитието, докато при по - възрастните хора сънливостта през деня повишава риска от падане и може да бъде рисков фактор за когнитивно увреждане, загуба на памет и ранна смъртност.
Причини за прекомерна сънливост
Има много възможни причини за прекомерна сънливост през деня. Една от най - често срещаните причини е хроничната липса на сън независимо дали се дължи на дълго работно време, нередовен график, безсъние или други причини.
Прекомерната сънливост може да бъде причинена и от фрагментиран сън или по друга причина лошо качество на съня. Ставането няколко пъти през нощта, за да се използва тоалетната например нарушава естественото развитие на етапите на съня и може да намали дела на възстановителния сън с бавни вълни.
Пушенето, недостатъчните упражнения и други навици в начина на живот също могат да повлияят на качеството на съня и да причинят сънливост през деня.
Много хора които изпитват прекомерна сънливост през деня не изглежда да имат проблеми с достатъчно сън. В тези случаи сънливостта може да е признак на скрито здравословно състояние или нарушение на съня.
Нарушения на съня и бодърстването причиняват фрагментиран сън. Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от:
- обструктивна сънна апнея
- синдром на неспокойните крака
- периодични нарушения на движението на крайниците
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА СЪННА АПНЕЯ С ОТСТЪПКА ТУК!
Тези състояния могат да причинят микросъбуждания които нарушават потока на съня въпреки, че може да не се знае за тези нарушения докато не се посети медицински специалист по съня.
Други разстройства на съня и бодърстването действат по - директно върху неврологичните механизми които регулират цикъла на съня. Смята се, че състояния като нарколепсия и идиопатична хиперсомния влияят на хормоните отговорни за насърчаване на събуждането причинявайки сънливост през деня.
По същия начин хората с нарушения на циркадния ритъм изпитват прекъсване на връзката между вътрешния си часовник и времето когато трябва да бъдат будни. Това прекъсване на връзката може да причини както безсъние докато се опитвате да заспите, така и прекомерна сънливост докато сте будни.
Други здравословни състояния
Хроничните заболявания и психичните разстройства често са придружени от сънливост през деня. Честите причини включват:
- депресия,
- тревожност
- шизофрения
- лупус
- болест на Паркинсон
- множествена склероза
- рак
- хронична болка
- затлъстяване
- хипотиреоидизъм
Здравословните състояния и проблемите със съня често имат двупосочен ефект. Липсата на добър сън може да попречи на възстановяването и може също така да предскаже диагнози на здравословни проблеми, като болестта на Паркинсон в последствие.
Новопоявилите се изследвания предполагат, че склонността към дневна сънливост може дори да има генетичен компонент.
Лекарствата използвани за лечение на здравословни състояния също могат да причинят сънливост през деня като страничен ефект, както и вещества като алкохол или наркотици.
Кога да посетите лекар?
Трябва да посетите лекар, ако:
- се чувствате уморени през цялото време
- прекомерната дневна сънливост засяга ежедневния Ви живот
- смятате, че това може да е признак на основно заболяване
Лекарят ще проведе тестове и ще зададе въпроси относно Вашите навици на сън, за да се опита да определи причината за Вашата сънливост. Може сащо така да попита Вашия партньор в леглото дали се задъхвате, хъркате или движите краката си през нощта.
Ако подозира нарушение на съня лекарят може да Ви насочи към специалист по съня, за да проведе повече тестове.
Методите за лечение на сънливостта през деня зависят от причината. Лекарят вероятно ще започне като препоръча съвети за хигиена на съня и ще Ви насърчи да спите повече. Може да коригира лекарствата които приемате и също така ще работи с Вас, за да разработи план за лечение на основните заболявания които трябва да бъдат лекувани самостоятелно.
https://www.sleepfoundation.org