Пропускането на едно от храненията стимулира пълнеенето в коремната област и увеличава риска от инсулинова резистентност

__Всеки, който иска да отслабне знае, че трябва да ограничи количеството на калориите, които консумира, но колко и кога е от голямо значение за резултата.__Едно скорошно проучване, разкрива, че ако прескочите хранене, това може да доведе не само до наддаване в коремната област, но също така може да доведе до развитието на инсулинова резистентност в черния дроб.

Това подкрепя идеята, че малките хранения през деня могат да бъдат полезни за загубата на тегло, въпреки че може да не е практично за много хора. Ако пропуснете хранене, за да спестите калории, ще предизвикате реакция на организма в посока на по-големи колебания в инсулина и глюкозата, което от своя страна може да доведе до образуване на повече мазнини, вместо на загубата им.

В своето изследване изследователите разделили мишки в две групи: едната група, която се поставя на диета с ограничен прием на храна и втората, която има неограничен прием на храна. Мишките от диетата с ограничен прием получавали половината от калориите, които били давани на другата група в първите три дни, преди да минат на нормален режим. В крайна сметка мишките в групата с диетата първоначално загубили повече тежест в сравнение с тези, които са получавали неограничено количество храна, но те възвърнали теглото си когато преминали на нормален режим на хранене.

В края на изследването, теглото на мишките от групата на диета е подобно на тези с неограничения прием. Въпреки това обаче, тези с диетата са придобили по-голяма тежест в средната част на тялото. Тегло в средната част на тялото на мишки се оприличава на коремните мазнини при хора, които често се свързват с инсулинова резистентност и по-високриск от диабет тип 2и сърдечни заболявания.

Някои хора имат само едно основно хранене на ден. Когато черният дроб не е стимулиран от инсулин, се повишават нивата на глюкоза в него. Мускулите и черния дроб складират излишната глюкоза под формата на гликоген. Гликогена е горивото, което тежките силови упражнения и тренировки използват. Когато не се храним редовно, не произвеждаме инсулин, а складираната глюкоза се преобразува в подкожни мазнини.

Проучването с мишките продължава. Разработен е друг режима на хранене. Изяждане на цялата дневна храна в рамките на 4 часа, а останалите 20 часа без храна. Този режим довежда до рязък скок и след това спад на инсулина, което причинява различни метаболитни проблеми.

Профилактични прегледи на ТОП ценив най-добрите болници в страната!

Подобно изследване, проведено в изследователски институт в Орегон установява, че ако пропуснете хранене, за да ограничите броя на калориите, които консумирате всеки ден може да ви подтикне към консумацията на нездравословни храни в останалите хранения.

Така че, не си правете експерименти, а се хранете балансирано и редовно.