Слънцезащита - крем с какъв SPF да изберем
642Слънцезащитният крем е важен начин за защита на кожата от вредните слънчеви лъчи. С такава широка гама за избор как да разберем кой е най - добрият вариант?
Слънцезащитните продукти се предлагат, защото предпазват от рак и други здравословни проблеми.Етикетът на слънцезащитен продукт трябва да включва номер на слънцезащитен фактор (SPF), за да посочи нивото на защита от UVB лъчи и да посочи дали е преминал широкоспектърен тест срещу ултравиолетовата (UVA) радиация на слънцето.
Какво е слънцезащитен фактор (SPF)?
Когато прекарваме време на слънце сме изложени на два потенциално вредни вида лъчи: UVA и UVB. Слънцезащитният фактор (SPF) е число което показва колко защита предлага даден продукт срещу UVB светлина. Продукт с по - висок SPF номер ще предложи по - голяма защита.
Според Агенцията за контрол на храните, САЩ използването на слънцезащитен крем със SPF 15 или по - висок в комбинация с други мерки като носене на слънчеви очила и избягване на обедното слънце може да помогне за предотвратяване на рак на кожата.
Не отлагай! Професионален дерматологичен преглед при Д-р Коева
Преглед при дерматолог за 51 лв. от МЦ "Калимат"
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ДЕРМАТОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!
Нивата на защита:
- Ниска защита: SPF е под 15
- Средна защита: SPF е 15 до 29
- Висока защита: SPF е 30 до 49
- Много висока защита: SPF е над 50
Освен SPF номер в САЩ етикетът трябва да показва, че продуктът е преминал широкоспектърен тест използван от Агенцията за контрол на храните, САЩ.
Нивото на UVA защита трябва да нараства пропорционално на SPF стойността която показва защита от UVB. Никой продукт който има SPF под 15 не може да твърди, че предлага широкоспектърна защита. Всички продукти продавани в САЩ под този фактор трябва да включват следното предупреждение на етикета: „Доказано е, че този продукт помага само за предотвратяване на слънчево изгаряне, а не за рак на кожата или ранно стареене на кожата.“
Какво означава SPF?
SPF е мярка за това колко по - нисък е риска от увреждане на кожата при използването на слънцезащитни продукти. Фокусира се върху времето необходимо на UVB лъчите да преминат през слънцезащитния крем и да причинят зачервяване на кожата в сравнение с времето необходимо за това когато няма слънцезащитен крем.
Коефициентът се изчислява чрез разделяне на дозата слънчева радиация необходима за предизвикване на зачервяване на кожата, с дозата необходима за предизвикване на зачервяване без слънцезащитен крем.
Доза радиация при слънчево изгаряне със слънцезащитен крем / доза радиация при слънчево изгаряне без слънцезащитен крем
Това изчисление се основава на прилагането на 2 мг слънцезащитен крем за всеки квадратен сантиметър повърхност на кожата. Ако отнема 15 пъти повече време за изгаряне на кожата със слънцезащитен крем отколкото без слънцезащитен крем SPF е 15. На теория, ако при определени ултравиолетови лъчи са необходими 10 минути на незащитената кожа да започне да се зачервява слънцезащитен крем със SPF 30 ще предотврати това за 300 минути или 5 часа което е 30 пъти повече. Погрешно е обаче да се мисли, че с по - висок SPF човек може да прекара повече време на слънце.
Други фактори които оказват влияние:
- метеорологични условия
- време на деня
- тип кожа
- как се прилага
- колко се използва
- други екологични и индивидуални фактори
Повечето хора например използват само 25 до 50 процента от препоръчаното количество. Освен това блокиращият ефект изчезва след максимум 2 часа. След това лосионът ще трябва да се приложи отново.
Какъв процент от UV лъчите се блокират от SPF?
Защитата предлагана от слънцезащитни продукти с различни SPF:
- SPF 15 блокира около 93 процента от всички UVB лъчи
- SPF 30 филтрира 97 процента
- SPF 50 е почти пълен UVB блок на 98 процента
Тези проценти показват, че очевидно голямото увеличение на SPF ще повиши блокиращата сила с малък процент.
Какво е широк спектър?
Слънцезащитните продукти предпазват кожата от потенциално вредните UVB и UVA лъчи. UVB причинява зачервяване на кожата, а UVA не. Въпреки това влиянието на UVA може да доведе до фотостареене, включително бръчки. Както UVA така и UVB повишават риска от рак на кожата.
Ако продукт със специфичен SPF ефективно блокира UVB лъчите това не гарантира UVA защита. Поради тази причина е важно да търсите подходящ SPF, но също и широкоспектърен или пълноспектърен лосион. Слънцезащитните продукти с широк спектър блокират UVA лъчите в същите пропорции в които SPF блокира UVB.
Потърсете „широк спектър“ и SPF най - малко 15, за да намалите риска от излагане на слънце.
Нанасяне на слънцезащитни продукти
Използвайте слънцезащитни продукти които:
- има SPF 15 или повече
- предлагат широкоспектърна защита
Следете за:
- Опасност: Изброените съставки представляват ли опасност, например токсичност
- Ефективност: Проверява заявените нива на защита и отбелязва баланса между тях
- Стабилност: Отразява колко бързо се разгражда една съставка на слънце? Преди да закупите слънцезащитен крем
Съвети за използване на слънцезащитни продукти
За защита от слънце прилагането на слънцезащитния крем е важно както и редица мерки които не са свързани с използването на слънцезащитни продукти. Важни фактори които влияят на добрата защита:
- Използваното количество слънцезащитен крем: Доза слънцезащитен крем еквивалентна на чаша за шотове се счита за подходящо количество за едно нанасяне за средния размер на тялото
- Използването на други мерки: Дрехите, слънчевите очила и шапките също са важни за намаляване на излагането на кожата на UV светлина
- Колко равномерно се разнася слънцезащитният крем: Това е трудно когато някои части на тялото се търкат или се потят повече от други
- Времето на деня: Най-добре е да избягвате слънцето когато е високо например между 10.00 ч. и 16.00 ч. По това време лъчите са по - силни. Количеството слънчева енергия което достига до нас за 15 минути в 13:00 ч. е същото което бихме получили за един час в 9:00 ч. сутринта. Когато слънцето е високо излагането е четири пъти по - интензивно
Няма доказателства, че някой слънцезащитен крем може да предложи целодневна защита или че който и да е продукт е напълно водоустойчив.
Колко често и какво количество да се нанася?
Слънцезащитният крем трябва да се нанася около 15 минути преди да излезете на слънце и да се нанася отново поне веднъж на всеки 2 часа.
Във вода трябва да се прилага отново на всеки 40 минути или по - често, ако инструкциите го казват.
Количеството слънцезащитен крем използван в тестовете за получаване на SPF номер, е 2 мг върху всеки квадратен сантиметър открита кожа или около 6 пълни чаени лъжички за покриване на тялото на средностатистически възрастен. Това е приблизително еквивалентно на половин чаена лъжичка слънцезащитен крем за всяка ръка както и за лицето, шията и ушите, и малко повече от една чаена лъжичка за всеки крак, предната и задната част на тялото.
Необходимото количество също ще зависи от формулата независимо дали става дума за лосиони, кремове, мусове, спрейове или гелове.
В безопасност ли сме от пряка слънчева светлина?
Не само пряката слънчева светлина представлява риск. Когато ултравиолетовите лъчи стигнат до сняг, вода, метал и определени повърхности те могат да се отразят обратно върху кожата, увеличавайки експозицията. UV лъчите могат да проникнат до 1 метър под водата. Хората които плуват все още могат да изгорят.
Водоустойчивият слънцезащитен крем предпазва до 40 минути във вода. Все още сме изложени на ултравиолетови лъчи когато сме на сянка, под плажен чадър и при облачно време. Гъсто залесените райони предлагат добра защита.
Типове кожа
Рискът от увреждане на кожата зависи до известна степен от типа кожа и дейността.
Много светла кожа: Съществува висок риск от увреждане от слънцето тъй като съдържанието на меланин е различно.
Светла кожа: Абсорбира повече слънчева енергия от тъмната кожа при същите условия.
По - тъмна кожа: Също податлива на вредите от UV светлината, но в по - малка степен тъй като съдържа повече меланин, един от биологичните абсорбатори на UV светлина.
Високорискови дейности
Дейностите които могат да увеличат нуждата от по - често приложение:
- плуване и физическа активност която увеличава изпотяването води до изтриване на слънцезащитен крем
- каране на ски и други дейности на голяма надморска височина тъй като по - малко UV светлина се абсорбира от атмосферата
UV индекс
Рискът от излагане зависи и от фактори на околната среда като замърсяване, местоположение, време на годината и надморска височина.
UV индексът (UVI) е предназначен да предупреждава за защитните действия които трябва да се предприемат когато има вероятност нивата на UV да са високи. Новинарските емисии често споменават за опасно време.
Препоръчват се следните действия:
- Потърсете сянка през обедните часове, използвайте слънцезащитни продукти и носете дрехи с дълги ръкави и шапка
- Търсете сянка и избягвайте да сте навън през обедните часове и търсете сянка
- Дългите ръкави, слънцезащитният крем и шапката са от съществено значение
Предпазни дрехи
Слънчевите лъчи могат да преминават през някои тъкани и облеклото може да бъде избрано според защитата която предлага. Тъканите които абсорбират ултравиолетовите лъчи или предотвратяват преминаването им са най - добри. Например:
- дебелата и плътно тъкана материя предотвратява преминаването на лъчите през кожата повече от свободната тъкан тъкан която е обработена с UV абсорбатор
- закупена с етикет UPF или обработена у дома тъмни цветове, ярки цветове и неизбелени тъкани тъй като те абсорбират повече UV
- шапките с широка периферия също така предлагат по - голяма защита от шапките без периферия
- има модели слънчеви очила които предпазват очите по - добре от малките стъкла
По - тъмните тъкани се затоплят повече на слънце от по - светлите, но по - светлите тъкани пропускат повече UV лъчи.
SPF блокира ли синтеза на витамин D?
Използването на слънцезащитни продукти и избягването на слънце ще намали риска от увреждане на кожата, но също така може да намали нивата на витамин D.
Кожата произвежда 90 до 95 процента от нашия витамин D когато е изложена на UVB светлина. Останалите 10 процента идват от хранителни източници.
Дефицитът на витамин D се свързва с остеопороза, рахит и други здравословни състояния. По-често се среща при хора които не прекарват време на слънце. Като цяло малко излагане на слънце всеки ден е може би най - добрият вариант.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ВИТАМИН D С ОТСТЪПКА ТУК!
Изследване публикувано през 2007 г. за предимствата и недостатъците на използването на слънцезащитни продукти предупреждава, че не трябва да се злоупотребява със слънцезащитни продукти в опит да се увеличи времето на слънце до максимум. Изследователският екип препоръчват покриване на тялото с дрехи и избягване на интензивна слънчева светлина, за да се предотврати прекомерното излагане на вредните слънчеви лъчи.
https://www.medicalnewstoday.com