Заболявания на щитовидната жлеза - как да се справим емоционално и физически

Щитовидната жлеза е отговорна за производството на хормони на щитовидната жлеза като тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) които помагат за контролиране на метаболизма и други функции като сърдечната честота, нивата на холестерола, менструалния цикъл и др. Независимо дали щитовидната жлеза произвежда твърде много от хормоните на щитовидната жлеза (водещи до хипертиреоидизъм или болест на Грейвс) или недостатъчно от хормоните на щитовидната жлеза (водещи до хипотиреоидизъм или болест на Хашимото) промените в настроението и теглото са едни от най - важните които се повлияват при заболяване на щитовидната жлеза.

Няколко съвета как да се справите с най - често срещаните странични ефекти на заболяванията

Емоционално състояние

Хормоните са пряко свързани с настроението и когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони може да изпитате депресия и умора.

Твърде много от хормоните могат да доведат до тревожност и раздразнителност както и до нарушен сън, което се отразява на цялостното състояние както и на настроението.

Управлението на състояние като заболяване на щитовидната жлеза е процес през целия живот така, че е важно да имате подходящи съвети. Ако се чувствате депресирани или проявявате признаци на депресия или тревожност споделете с Вашия лекар и потърсете терапевт или специалист по психично здраве. Лекарят заедно с терапевта могат да определят най - добрия план за лечение за Вас. Могат да препоръчат техники които можете да приложите у дома и да предпишат лекарства, ако е необходимо.

Важно е да запомните, че чувствата на депресия и тревожност са нормални при заболяване на щитовидната жлеза и са толкова разпространени, че са признаците които могат да доведат до правилна диагноза на заболяването на щитовидната жлеза. С приемане на тези чувства и подходящо лечение можете преодолявате състоянието така, че да не натоварва ежедневния Ви живот.

Физическо състояние

В зависимост от вида на заболяването на щитовидната жлеза физическите симптоми варират от:

• внезапно наддаване или загуба на тегло
• запек
• умора
• изпотяване
• неравномерен пулс
• чувствителност към високи или ниски температури
• суха кожа
• косопад
• пропуснати или нередовни менструации

След като състоянието бъде диагностицирано лекарят ще състави най - добрия план за лечение като назначи лекарства за управление на заболяването, включително как да подходите към лечението, ако сте жена и се опитвате да забременеете или в момента сте бременна.

Но физическите промени които идват с хронично заболяване трябва да се управляват ежедневно и има някои стратегии които можете да използвате, за да намалите стреса и да облекчите физическите странични ефекти.

Съвети за здравословен начин на живот за управление на заболявания на щитовидната жлеза:

• Редовни упражнения средно 30 минути на ден
• Започване на практика ум - тяло като йога, тай чи или медитация за намаляване на стреса и физическите странични ефекти които идват с него
• Получаване на достатъчно сън всяка вечер (средно седем до осем часа) което ще Ви помогне да контролирате апетита, общото настроение и да намалите риска от високо кръвно налягане, често срещан страничен ефект при нарушения на щитовидната жлеза
• Яжте здравословни храни които ще Ви помогнат да загубите наднорменото тегло причинено от заболяване на щитовидната жлеза
• Избягвайте преработени храни, храни с добавена захар и ограничаване на приема на въглехидрати също ще помогне за облекчаване на подуване на корема и наддаване на тегло което често е свързано с някои заболявания на щитовидната жлеза

Социално общуване

Кръг от приятели и семейство около Вас които да Ви подкрепят е също толкова важно колкото и правилният курс на лечение който лекарят определя. Тъй като има толкова значими компоненти на емоционалното управление при заболяване на щитовидната жлеза имате нужда от хора с които можете да говорите за справяне при хронично заболяване по време на върхове и спадове при Вашето състояние. Това може да бъде някой с когото да тренирате през седмицата, за да Ви помогне да се придържате към рутината си или онлайн група за поддръжка.

Потърсете всякакви съвети от Вашия лекар

Ако сте най - загрижени за физическите странични ефекти като например наддаване на тегло помолете Вашия лекар за препоръка на диетолог който да Ви помогне да установите здравословна диета с храни които ще са от полза за щитовидната жлеза и цялостното Ви здраве.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ЕНДОКРИНОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!

Ако темата за психичното здраве е от най - голямо значение за Вас дискусия с терапевт ще Ви даде съвети за преодоляване на тези моменти както и емоционалната подкрепа от която се нуждаете.

Започнете с най - належащото и след като усетите напредък преминете нататък. Наличието на доверен екип от специалисти и здравни специалисти е ключът към дългосрочното управление на справянето със заболяване на щитовидната жлеза и живот с такова заболяване.

Намалете стреса до колкото е възможно при заболяване на щитовидната жлеза. Пациентите със заболяване на щитовидната жлеза често изпитват безпокойство при първото започване на лечение, отчасти защото може да отнеме време лекарства като левотироксин да подействат и да Ви накарат да се чувствате по - малко неразположени.

За да намалите стреса яжте здравословна диета, почивайте много, практикувайте терапии на ума и тялото като диафрагмено дишане и потърсете подкрепа от хора на които можете да се доверите.

Как да управлявате симптомите на заболяване на щитовидната жлеза?

Можете да се борите със сухотата на кожата като използвате омекотяващ овлажнител като го прилагате няколко пъти дневно (особено след къпане).

За да се справите по - добре с чувствителността към студ облечете се на слоеве и проверете прогнозата преди да излезете.

Най - важното е да приемате лекарствата за щитовидната жлеза както е предписано, в идеалния случай по едно и също време всеки ден (и в случай на лекарства за хипотиреоидизъм на празен стомах).

Може ли диетата да помогне при заболяване на щитовидната жлеза?

Запекът е често срещан при хора със заболяване на щитовидната жлеза и поддържането на общото състояние включва добавяне на фибри към диетата, поддържане на добра хидратация, упражнения и прием на добавка с фибри, ако е необходимо. Здравословната диета включително избягване на наситени мазнини и добавена захар може да помогне за огранимаване на наддаването на тегло, често срещан проблем при хора със заболяване на щитовидната жлеза.

Как преодолявате умората от заболяване на щитовидната жлеза?

Умората е често срещана при хора със заболяване на щитовидната жлеза и може да бъде облекчена с рутинни упражнения които не само повишават настроението и енергийните нива, но също така насърчават загубата на тегло и съня.

Някои експерти препоръчват кратка дрямка не повече от 30 минути на обяд, за да си осигурите енергия за оставащаща част на деня. Избягвайте прекомерен прием на кофеин или алкохол които могат да попречат на съня и да влошат умората.

https://www.verywellhealth.com