Защо сме уморени и летаргични в горещите летни дни

Много горещото време кара ли Ви да се чувствате по-изтощени и летаргични от обикновено? Когато температурите през горещите летни дни се повишат можем да се почувстваме физически изтощени чудейки се дали да последваме примера на Средиземноморието и да започнем да въвеждаме ежедневна сиеста.

Защо горещото време ни прави толкова   уморени?

Д-р Зулкарнайн Шах, медицински директор в SSP Health и личен лекар в SSP Health practice, Ланкашир, Англия разяснява този въпрос.

Тялото ни трябва да рабои по-усилено в горещините. Когато времето е горещо тялото ни трябва да работи повече, за да се охлади. Естественият механизъм за охлаждане на тялото включва увеличаване на кръвообращението близо до повърхността на кожата и насърчаване на производството на пот. Тези физиологични промени могат да доведат до умора и чувство на летаргия. Тази умора е нормална реакция на топлина и обикновено е временна.

Дехидратация

Ниската енергия и умората също са често срещани когато липсва достатъчно хидратация. Горещото време увеличава скоростта на загуба на течност чрез изпотяване, което води до дехидратация. Дехидратацията може да допринесе за умората и да ни накара да се почувстваме още по-летаргични.

За да избегнете това важно е да останете достатъчно хидратирани като пиете много течности особено вода. Стремете се да пиете дори когато не се чувствате жадни тъй като жаждата не винаги е точен индикатор за дехидратация.

Топлинно изтощение

Продължителното излагане на топлина може да доведе до топлинно изтощение, състояние характеризиращо се със симптоми като силно изпотяване, слабост, замаяност, гадене, главоболие и мускулни крампи. Ако изпитвате тези предупредителни признаци важно е да се преместите в по-хладна среда, да пиете течности и да си починете.

Ако симптомите продължават или се влошат незабавно потърсете медицинска помощ. Важно е да обърнете внимание на предупредителните знаци тъй като, ако се развие топлинен удар това е спешно състояние.

Топлинният удар е тежко и потенциално животозастрашаващо състояние, което изисква незабавна медицинска намеса. Случва се  когато регулирането на телесната температура се наруши и вътрешната температура се повиши опасно високо. Симптомите могат да включват:

• висока телесна температура (над 39,4°C)
• променено психическо състояние
• объркване
• учестено дишане
• учестен пулс
• дори загуба на съзнание

Ако подозирате топлинен удар незабавно се обадете на спешната помощ.

Лишаване от   сън

Допълнителната умора може да бъде свързана и с лош сън тъй като сънят може да се повлияе значително в жегата. Високите температури могат да нарушат съня и да доведат до лошо качество на съня. Тялото трябва да се охлади, за да започне сън, а прекомерната топлина може да затрудни достигането на оптималната температура за сън.

За да подобрите съня в горещо време помислете дали да не използвате вентилатори или климатик.

Носете леко и дишащо спално облекло, поддържайте спалнята си добре проветрена и използвайте по-леко спално бельо.

Много хора живеещи с хронични или дълготрайни здравословни проблеми се справят с умора, която може да се обостри по време на горещините. Горещото време може да влоши симптомите и да увеличи умората при хора с определени хронични здравословни състояния. 

Състояния като    сърдечни заболявания, проблеми с бъбреците и респираторни проблеми могат да бъдат особено чувствителни към топлина. Жизненоважно е да сте наясно със специфичното си здравословно състояние и да се консултирате с лекаря си за персонализирани съвети относно управлението на Вашите симптоми по време на горещо време. Препоръките от лекаря могат да бъдат да останете в по-хладна среда, да наблюдавате  приема на лекарства и приема на течности.

https://www.independent.co.uk