11 естествени начина за понижаване нивата на пикочната киселина

Подаграта е вид артрит който се развива когато нивата на пикочна киселина в кръвта са нетипично високи. Пикочната киселина образува кристали в ставите, често в стъпалата и големите пръсти което причинява силно и болезнено подуване. Някои хора се нуждаят от лекарства за лечение на подагра, но    промените в диетата    и начина на живот също могат да помогнат. Намаляването на нивата на пикочната киселина може да намали риска от заболяването и дори да предотврати пристъпи. 

Подаграта е болезнено медицинско състояние което често се проявява заедно с други сериозни състояния.  Рискът от подагра зависи от няколко фактора, а не само от начина на живот.  Рисковите фактори включват:

• затлъстяване
• мъжки пол
• определени здравословни проблеми

Eстествени начини за понижаване на нивата на пикочна киселина:

1. Ограничете богатите на пурини храни. Пурините са съединения които се срещат естествено в някои храни. Докато тялото разгражда пурините то произвежда пикочна киселина. Процесът на метаболизиране на храни богати на пурин причинява производството на твърде много пикочна киселина което може да доведе до подагра. 

Някои иначе питателни храни съдържат голямо количество пурини което означава, че може да се намали приема вместо всички те  да се елиминират. Храните с високо съдържание на пурини:    

• див дивеч като еленско месо
• пъстърва
• риба тон
• сардини
• аншоа
• миди и херинга
• рекомерен алкохол включително бира
• храни с високо съдържание на мазнини като бекон, млечни продукти и червено месо включително телешко
• органични меса, като черен дроб
• сладкиши
• сладки храни и напитки

Храните с умерено съдържание на пурини:   

• деликатесни меса
• повечето други видове месо включително шунка и говеждо
• домашни птици
• стриди, скариди, раци и омари

2. Яжте повече храни с ниско съдържание на пурини. Докато някои храни имат високо ниво на пурини други имат по -  ниско ниво. Могат да се  включат в диетата за понижаване нивата на пикочна киселина. Някои храни с ниско съдържание на пурини:    

• нискомаслени и обезмаслени млечни продукти
• фъстъчено масло и повечето ядки
• повечето плодове и зеленчуци
• кафе
• пълнозърнест ориз, хляб и картофи

Докато диетичните промени сами по себе си няма да премахнат подаграта те могат да помогнат за предотвратяване на обостряния. Също така е важно да се отбележи, че не всеки който получава подагра яде диета с високо съдържание на пурини. 

3. Избягвайте доколкото е възможно лекарства които повишават нивата на пикочната киселина. Някои лекарства могат да повишат нивата на пикочната киселина:    

• диуретични лекарства като фуроземид и хидрохлоротиазид
• лекарства които потискат имунната система особено преди или след трансплантация на орган
• ниска доза аспирин

Лекарствата които повишават нивата на пикочната киселина могат да предложат съществени ползи за здравето, но трябва да се говори с лекар преди да се спрат или променят каквито и да е лекарства. 

4. Поддържайте здравословно телесно тегло. Поддържането на умерено телесно тегло може да помогне за намаляване на риска от пристъпи на подагра тъй като затлъстяването увеличава риска от подагра. 

Експертите препоръчват пациентите със завишени стойности на пикочна киселина да извършат дългосрочни, устойчиви промени, за да управляват теглото си като например да станат по - активни, да се хранят балансирано и да избират храни богати на хранителни вещества. Поддържането на умерено тегло може да помогне за понижаване на нивата на пикочна киселина в кръвта и подобряване на цялостното здраве. 

5. Избягвайте алкохола и сладките напитки. Консумирането на много алкохол и сладки напитки  като газирани напитки и подсладени сокове корелира с повишен риск от развитие на подагра. Алкохолът и подсладените напитки също добавят ненужни калории към диетата потенциално причинявайки наддаване на тегло и метаболитни проблеми водещи до повишени нива на пикочна киселина. 

6. Кафе. Изследване от 2015 г. показва, че хората, които пият кафе са по  - малко склонни да развият подагра. Мета-анализ от 2016 г. разглежда 11 проучвания. Авторите на мета - анализа заключават, че може да има връзка между пиенето на кафе и по - ниския риск от подагра. Но са необходими достатъчно доказателства за значителна връзка. 

7. Добавка с витамин С. В преглед от 2021 г. изследователите отбелязват, че много предишни проучвания показват положителна връзка между приема на витамин С и нивата на пикочната киселина в кръвта. Въпреки, че отбелязват този ефект също заявяват, че проучванията не са открили убедителни доказателства, че витамин С може да предотврати или намали пристъпите на подагра.

8. Яжте череши. Изследователите са изучавали черешите и тяхното въздействие върху подаграта в продължение на няколко години. Според проучване от 2019 г. учените отбелязват няколко свойства на този плод които могат да помогнат за намаляване на възпалението. Въпреки това учените отбелязват, че са необходими допълнителни проучвания за ефектите на черешите върху подаграта.

9. Опитайте добавки. Някои добавки могат да помогнат за понижаване на нивата на пикочната киселина в кръвта. Освен добавки с витамин С някои други потенциално полезни добавки:    

• омега-3 мастна киселина
• фолиева киселина
• куркума на капсули

Преди да добавите добавки към диетата се консутирайте с лекар. Лекарят ще Ви информира дали добавките няма да пречат на настоящите приемани лекарства. 

10. Поддържайте   нивата на инсулина. Пациентите с подагра имат повишен риск от диабет. Според Фондацията за артрит жените с подагра са с 71% по - склонни да имат диабет тип 2 отколкото тези без подагра, докато мъжете са с 22% по - склонни. Диабетът и подаграта имат общи рискови фактори като наднормено тегло и висок холестерол. 

Проучване от 2015 г. показа, че започването на лечение с инсулин при пациенти живеещи с диабет повишава нивата на пикочна киселина в кръвта. Лекарят ще вземе предвид нивата на пикочната киселина на пациента преди да предпише инсулин. 

11. Добавете фибри. Диета с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на нивата на пикочна киселина в кръвта. Фибрите се откриват в различни храни включително пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Докато здравословният начин на живот може да намали риска от последващи обостряния може да не е достатъчен за лечение на болестта. Дори хората с балансирани диети все още получават това състояние и не всеки който се храни храни с високо съдържание на пурини развива симптоми на подагра. 

Лекарството може да помогне за намаляване на болката и може да предотврати риска от бъдещи пристъпи на подагра. Говорете с лекаря си за симптомите и той ще Ви даде съвет кои промени в начина на живот могат да бъдат от полза.

https://www.medicalnewstoday.com