4 съвета как да се погрижим за уморените си крака по време на планински преход

Ходенето в планината  е чудесно. Страхотно е за ума, зареждащо за тялото и душата,  но в зависимост от вида на прехода, който изберете може да бъде предизвикателство влошено   от мехури по краката и  възпалени крака. Погрижите се за краката си правилно, ако искате да се насладите на прехода си и да стигнете до набелязаната цел.

4   съвета за грижа за краката по време на планински  преходи

1.Превенция

Превенцията винаги е по-добра от лечението. Ако можете да предпазите краката да стават мехури, да се появят    възпаления   и да се погрижите за краката си  преди дори да тръгнете на прехода тогава сте в най-добрата възможна позиция да се насладите и действително да завършите прехода според плановете си. След като на краката се появят в мехури е много трудно да се намери някакъв удобен начин да се ходи    в продължение на дни докато мехурите не зараснат.

Първо важно е да защитите всички области на краката, които обикновено болят. Можете да направите това като използвате лепенки за предпазване от образуване на мехури. Поставете върху всички зони, които обикновено се чувстват болезнени или дори имат леки горещи точки преди да тръгнете.

Уверете се, че ноктите на пръстите на краката са къси и не са остри, за да не търкат други пръсти в обувките.

Да бъдете напълно подготвени и да проявите известна грижа за краката си преди да тръгнете ще Ви спести  болка и разочарование.

2. Чорапи и обувки

Ако не сте сигурни в удобството на обувките си не ги носете. Ако имате притеснения преди да сте започнали прехода можете да сте сигурни, че тези обувки ще  Ви претрият краката много бързо. Краката на всеки са различни и всеки има различна походка така, че трябва да намерите правилния чифт обувки за Вас.

Можете да си купите специални чорапи за превенция срещу образуване на мехури, които трябва да помогнат на краката  да се чувстват удобно  и без мехури.

Чорапите от мериносова вълна са популярен избор за тези, които искат да се грижат за краката си по време на дълъг преход. Те са много  меки и топли и могат да помогнат  и за контролиране на миризмата на краката. 

Ако сте на дълъг преход на студено те могат да бъдат страхотни, но ако не е толкова студено може да откриете, че краката   стават твърде горещи и да се чувстват неудобно когато носите вълнените чорапи.

Чорапите трябва да са максимално дишащи и предназначени да отнемат влагата от краката като същевременно регулират температурата, за да ги поддържат хладни по време на прехода.

Памучните чорапи са добри за по-кратко ходене, а копринените чорапи са предназначени за ходене в горещ климат, те придават топлина, но отнемат влагата от краката и така могат да бъдат страхотни   като подплата за чорапи под обичайните чорапи.

3.Грижа за кожата   на краката

Важно е да поддържате краката си сухи когато ходите. Когато краката са мокри външните слоеве на кожата абсорбират вода и се подсичат или мацерират. Мацерация на кожата представлява размекване на кожата при което тя изглежда бяла, мека и влажна сякаш е била накисната във вода за дълго време. Кожата става лесно ранима и податлива на инфекции - бактериални, вирусни и гъбични.

Мацерираните крака могат да бъдат много сърбящи и болезнени и със сигурност са по-предразположени към мехури от сухите крака. 

Те също могат да се напукат след изсъхване и ако тези пукнатини не се лекуват, могат да се разцепят и тъканта отдолу може да се зарази.

Важно е да се грижите за краката, защото ако получите някой от споменатите проблеми прехода свършва. Краката ще имат нужда от време, за да заздравеят преди да се върнете в обувките си.

Ако краката  се намокрят по време на прехода не пропускайте да ги изсушите веднага. Опаковайте резервни чифтове чорапи и когато спрете за почивка или да се полюбувате на гледка свалете обувките и чорапите си и дайте на краката си малко въздух.

4. Разпуснете    краката

След като достигнете дестинацията си независимо дали сте на къмпинг или ще се върнете на път още на следващия ден или сте приключили с прехода за една седмица важно е да се погрижите за краката си веднага щом спрете. Веднага свалете обувките и чорапите и оставете краката и кожата  да поемат въздух. 

Изперете чорапите и проветрете  обувките, за да са готови за следващото обуване. Уверете се, че всички чорапи, които перете са сухи за следващото ходене. Обуването  на влажни чорапи би било катастрофа за краката. Има някои прекрасни лечебни балсами с които можете да намажете краката си, за да ги успокоите за една нощ. Бъдете подготвени и запасени с тях.

Погрижете се за краката си и те ще Ви подарят безболезнен и приятен преход. Те наистина са най-големият   инструмент по време на разходка или преход и имат нужда от грижите, които заслужават.

https://www.worldwalks.com