Болка в свода на ходилото (плантарен фасциит) - какво трябва да знаем
1830Ако имате хронична болка в петата една от причините може да е плантарен фасциит. Често срещано нараняване на крака, което може да причини пронизваща болка в долната част на крака близо до петата. Понякога се решава от само себе си, но има няколко начина, които също могат да помогнат.
Плантарната фасция е лента от съединителна тъкан, която минава от костта на петата до пръстите на краката. Плантарният фасциит е деформация или разкъсване на тази тъкан. Причинява дразнене, възпаление и/или парещо усещане в свода на стъпалото и в крайна сметка болка.
Спортният хиропрактик д-р Томас Торзок, клиника Кливланд разяснява този проблем.
Проблемът обикновено се развива с течение на времето. Също така може да отнеме известно време, за да се излекува - от месеци до година.
Плантарната фасция не е тъкан с голямо кръвоснабдяване или висока метаболитна активност. Вероятно са необходими години, за да се образува плантарен фасциит до точката в която започвате да го забелязвате. И в резултат на това отнема известно време, за да се излекува. След като е раздразнена плантарната фасция доста упорито се лекува.
Въпреки това има някои прости неща, които можете да направите у дома, за да се преборите с проблема. Но първо трябва да разберете защо се случва.
Преглед при ортопед травматолог за 51 лв., в Медицински център "Калимат"!
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ОРТОПЕД С ОТСТЪПКА ТУК!
Плантарният фасциит често е нараняване от прекомерна употреба, обикновено от свързани със спорт дейности, които включват бягане или скачане. Това също може да е последствие на необичайна механика на краката или лош избор на обувки.
Обикновено ще почувствате болка при първоначално натоварване в долната част на крака. Понякога това е първото нещо което се случва сутрин когато се събудите. Други фактори, които могат да увеличат риска от развитие на плантарен фасциит:
- Възраст: По-често се среща на възраст между 30 и 60 години
Затлъстяване: Допълнителното тегло може да окаже ненужен стрес върху плантарната фасция
Продължително стоене: Стоенето върху твърди повърхности за няколко часа или повече може да увреди тъканта
Средства за облекчение на плантарен фасциит
Простите домашни средства често могат да разрешат плантарния фасциит особено, ако се установи рано. Но може да отнеме повече време, за да се излекува, ако се е влошил с течение на времето.
Плантарният фасциит може да изчезне след като изпънете крака си и се разхождате известно време. Но за някои хора продължителното стоене или седене може да го влоши отново. Плантарната фасция носи цялото телесно тегло и това може да доведе до забавено възстановяване. Опитайте тези съвети за облекчение:
- Почивайте и се разтягайте. Ако прекомерното натоварване е вероятната причина за болката почивката е един от ключовете към възстановяването. Добра идея е да съчетаете това с ежедневни упражнения за разтягане
- Упражненията за стъпала позволяват да предпазите плантарната фасция от издърпване и стягане така, че е по-способна да понесе тежестта когато се движите отново
- Носете подходящи обувки. Уверете се, че пасват добре на крака и избягвайте равни обувки, които нямат опора. Намерете подходящи обувки, които да отговарят на действителния размер и биомеханиката на крака
- Стелките може да помогнат на някои хора. Лекарят съветва да не ходим боси в къщи. Това може да натовари още повече тъканта в долната част на крака. Вместо това носете маратонки или нещо с естествена опора на свода така, че да не деформират тази тъкан и хронично да я разтягат и дразнят
- Охладете краката си. Търкаляйте крака си върху замръзнала бутилка вода за 5 минути или дръжте пакет с лед върху долната част на крака си за 15 минути три пъти на ден. Също така използвайте лечението с лед след всяка напрегната дейност или продължителни периоди на изправено или седнало положение
- Носете шина. За по-тежки случаи нощна ортопедична шина може да поддържа стъпалото и глезена в правилната позиция докато спите. Нощните шини ще помогнат за разтягане на плантарната фасция и за облекчаване на болката
Какво да не правим при плантарен фасциит?
Болката и дискомфортът, които идват с плантарния фасциит могат да бъдат толкова разочароващи, че ще опитате всичко, за да се отървете от тях, но д-р Торзок споделя, че някои дейности само ще влошат проблема.
Ако имате болка в петата:
- Избягвайте активни упражнения за краката. Може да мислите, че бягането или скачането ще разреши проблема, но силното въздействие върху краката само ще го влоши. Всъщност опитайте се да избягвате всяко бягане, туризъм и високоинтензивно кардио
- Не стойте дълго време. Направете промени, ако имате работа, която изисква да стоите с часове наред тъй като това само добавя повече натиск към плантарната фасция и е предизвикателно за плантарния фасциит
- Посетете лекар. Може да мислите, че с няколко дни почивка ще сте отново на крака. Не пренебрегвайте тази болка. Най- вероятно е да се нуждаете от помощта на лекар
Лекарят ще установи причината за плантарния фасциит, за да можете да го лекувате правилно.
Ако болката продължава и домашните средства не помагат потърсете лекарска помощ. Лекарят ще оцени дали болката, която чувствате е от плантарен фасциит и допълнително да Ви посъветва тъй като други фактори могат да причинят болка в долната част на краката в областта на ходилото.
https://health.clevelandclinic.org