Домашни средства за облекчение на киселини и съвети за предотвратяване на киселинен рефлукс

Домашните средства за киселинен рефлукс и киселини може да се окажат на разположение в нашата кухня.  Когато се съчетаят с диетични промени и промени в начина на живот те може да са достатъчни, за да потушат усещането за парене в гърдите което възниква когато съдържанието на стомаха  се придвижи нагоре към хранопровода.

Много  средства са рекламирани за облекчаване на киселини или киселинен рефлукс. Но  трябва да се използват с повишено внимание. Не забравяйте, че дори естествените вещества могат да причинят отрицателни странични ефекти и лекарствени взаимодействия. Някои домашни средства, които могат да облекчат киселинния рефлукс:

• Ябълков оцет: Проучванията са противоречиви относно това дали това помага при симптоми на рефлукс
• Сода за хляб: Натриевият бикарбонат, който е естествено алкален помага за неутрализиране на излишната стомашна киселина, за да облекчи киселините
• Джинджифил: Някои изследователи казват, че джинджифилът е обещаващ за облекчаване  на киселини
• Сок от алое вера: Комбинираните продукти съдържащи сок от алое вера са показали положително влияние  срещу киселини
• Зрели банани: Алкалните храни като богатите на калий банани могат да помогнат за противодействие на дразнещата стомашна киселина
• Папая: В проучвания е доказано, че папаята води до леки подобрения при киселини
• Куркума/куркумин: Комбинираните продукти съдържащи тази подправка са обещаващи срещу киселини
• Деглициризиран (DGL) корен от женско биле: женското биле може да предпази хранопровода от увреждане чрез увеличаване на слузта. Специалната обработка премахва вещество което може да причини опасни странични ефекти
• D-лимонен: Това вещество идва от цитрусово етерично масло. Ограничени изследвания показват, че е ефективен при облекчаване на ГЕРБ
• Мед: Проучванията показват, че медът увеличава отделянето на слуз и насърчава заздравяването което може да помогне за лечение на рефлукс и увреждане на хранопровода
• Американски женшен (Panex quinquefolium): Проучванията върху животни показват, че това растение може да помогне за облекчаване на симптомите на ГЕРБ
• Корен от бяла ружа (Althea officinalis): Тази билка е обещаваща в проучвания върху животни като предпазваща стомаха
• Червен (хлъзгав) бряст: Комбинираните продукти съдържащи вещества от това дърво са обещаващи срещу киселини

Говорете с лекаря си  преди да опитате каквито и да е домашни средства за киселини, киселинен рефлукс или ГЕРБ.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ГАСТРОЕНТЕРОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!

Ментата помага или вреди при киселини?

Ментата често се използва за успокояване на разстроен    стомах    или раздразнени черва, но изследванията показват, че може да допринесе за рефлукс чрез отпускане на долния езофагеален сфинктер (LES). За да елиминирате този риск приемайте капсули с ентерично покритие. Те се разтварят по-малко в храносмилателния тракт така, че не засягат LES.

Промените в диетата могат да облекчат    рефлукса

Промяната на това какво, кога и колко ядете може да помогне за облекчаване на киселините. Някои от тези промени може да се забележат веднага докато за други може да отнеме време, за да усетите разликата.

Избягвайте  храните обострящи киселините

Често определени храни стоят зад епизодите на киселинен рефлукс. Идентифицирането и избягването на тези храни може да намали симптомите.

Може да забележите, че определени храни или напитки Ви притесняват. Друг път може да не е очевидно. Дневникът на храните и симптомите може да  помогне да идентифицирате провокиращите храни. Обичайните хранителни задействания включват:

• Кисели храни (цитрусови плодове, домати, храни на базата на домати)
• Алкохол
• Кофеин (от кафе, чай и други източници)
• Шоколад
• Пържени или мазни храни
• Мента
• Пикантни храни

Някои хора смятат, че сладкишите, храните с висок гликемичен индекс, които се усвояват бързо и твърде горещите ястия могат да предизвикат киселини.

Стремете се към здравословно тегло

Загубата на тегло може да помогне за намаляване на симптомите на киселини. Някои изследвания показват силна връзка между наднорменото тегло или затлъстяването и киселинен рефлукс или  ГЕРБ.

Процентът на ГЕРБ при хора със затлъстяване може да достигне до 79%.  Напълняването увеличава риска, а загубата на тегло го намалява. Смята се, че това се дължи на въздействието на излишните телесни мазнини върху метаболизма и физическите промени около хранопровода, стомаха и LES.

Говорете с лекаря си  за диета и план за упражнения, които могат да  помогнат да достигнете здравословно тегло.

Не преяждайте

Преяждането е свързано с киселини и рефлукс така, че трябва да внимавате да не преяждате. Това може да е по-трудно отколкото звучи особено, ако не сте свикнали да обръщате внимание на сигналите на тялото си, че е сито.

За да избегнете преяждането можете да използвате техники на това което се нарича внимателно хранене. Внимателността означава „обръщане на внимание по определен начин, умишлено в настоящия момент“.

Това  означава да отделите време, за да се съсредоточите и да обърнете внимание на храната, тялото си и преживяването от храненето. Някои изследвания показват, че може да  помогне да ядете по-малко и да изберете по-здравословни храни. За да започнете:

• Правете пауза преди всяко хранене. Отделете малко време, за да забележите дали сте гладни, отегчени, стресирани, ядосани или тъжни. Ако всъщност не сте гладни не яжте
• Премахнете разсейването по време на хранене. Избягвайте да четете, да проверявате телефона си или да гледате телевизия докато ядете, за да сте по-наясно, че сте заситени
• Правете пауза след всяка хапка. Обърнете внимание дали се чувствате сити или все още сте гладни. Ако сте сити, спрете да ядете

Обратното на съзнателното хранене е безсмислено или несъзнателно хранене. Пример за несъзнателно хранене е да вземете опаковка чипс докато гледате филм и да осъзнаете колко сте изяли едва когато не е останало повече.

Хранене твърде бързо

Може би сте чували, че твърде бързото хранене може да причини   ГЕРБ, но някои проучвания са установили друго. Изследователите казват, че изглежда скоростта на хранене не влияе върху честотата на симптомите на рефлукс при хора с ГЕРБ.

Навици в начина на живот за предотвратяване на киселини

Стресът, сънят и лошите навици могат да допринесат за киселинен рефлукс и киселини. Промените в начина на живот могат да помогнат за намаляване на честотата на киселини и предотвратяване на бъдещи обостряния.

Променете навиците си за сън. Няколко навика през нощта могат да помогнат за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс и ГЕРБ. Всички тези навици са свързани с ефекта на гравитацията върху стомашното съдържание.

Не яжте три часа преди лягане. Лежането с пълен стомах може да причини рефлукс тъй като гравитацията вече не помага да се задържи съдържанието на стомаха.

Повдигнете главата на леглото си. Някои експерти препоръчват да увеличите ефекта на гравитацията като повдигнете с подложка краката на леглото. Можете също да използвате   клиновидни възглавници и   матраци, за да се подпрете.

Спете на лявата си страна. Стомахът е от лявата страна на корема. Ако лежите на тази страна, стомахът  е под хранопровода. Когато лежите отдясно съдържанието на стомаха оказва натиск върху LES.

Повдигането на главата по време на сън обикновено се препоръчва само за хора с нощни симптоми или симптоми, които им пречат да спят.

Избягвайте дрехи с тясна талия. Дрехи с прилепнала талия или колани оказват натиск върху стомаха. Твърди се, че това може да доведе до киселинен рефлукс. За да тествате можете да експериментирате с носенето на:

• Панталони/поли с ниска талия
• Еластични колани
• Панталони/поли с един размер по-големи отколкото обикновено носите

Може да опитате и рокли вместо панталони или пола.

Облекчете стреса. Стресът може да предизвика симптоми на рефлукс при някои хора. Има доказани начини за справяне със стреса:

• Медитация на вниманието
• Прогресивна мускулна релаксация
• Дълбоко дишане
• Йога
• Релаксиращи дейности

Ако се борите с управлението на стреса може да  посетите терапевт за помощ.

Откажете цигарите. Никотинът в цигарите и някои разтвори за вейпинг  могат да отслабят долния езофагеален сфинктер. Ако можете да спрете да пушитецигари или вейпинг това може да помогне за облекчаване на симптомите на киселинен рефрукс и ГЕРБ.

Спрете да пиете. Много хора разчитат на алкохола за облекчаване на стреса и общуване. Въпреки това пиенето на алкохол може да увреди долния езофагален сфинктер и да допринесе за симптома на ГЕРБ. Избягването на алкохола е силно препоръчително и е доказано, че значително намалява симптомите.

Млякото помага ли при киселини?

Протеинът и калцият в млякото могат да помогнат за неутрализиране на стомашната киселина и бързо облекчаване на киселините. Но се придържайте към млека с ниско съдържание на мазнини или без мазнини тъй като мазнините дразнят симптомите на ГЕРБ.

Промяната на диетата и начин на живот може да е достатъчна, за да контролирате киселините. Но е важно да се консултирате с лекар, ако имате редовни или тежки симптоми. С течение на времето киселинният рефлукс може да увреди хранопровода и да доведе до усложнения.

За щастие има много средства и лечение за облекчаване на симптомите и предотвратяване на последствията. Просто отнема време, за да разберете какво работи най-добре за Вас.

https://www.verywellhealth.com