Горен кръстосан синдром (паднали рамене) - причини и начини за подобряване на позицията на раменете

Както при всяка друга част на тялото вариациите във формата на раменете са нормални. Раменете при всеки са различни. Могат да бъдат широки, прегърбени и заоблени напред или паднали рамене. В някои случаи смъкнатите рамене може да са резултат от генетично заболяване. Смъкнатите рамене могат също да бъдат причинени от навици в начина на живот.  

Паднали рамене

Наклонените и смъкнати рамене се различават от заоблените или прегърбени рамене, което може да се дължи на лоша стойка, наднормено тегло или състояния като сколиоза. Заоблените рамене изглеждат завъртяни към предната част на тялото. Повдигнатите рамене изглеждат повдигнати към врата.

Падналите рамене нямат хоризонтална равнина и са наклонени надолу. Ако има изключително наклонени рамене на които напълно липсва хоризонтална равнина това може да се дължи на едно от няколко генетични заболявания  като синдром на Williams или CHARGE.

Причини за паднали рамене

Смъкнатите рамене е възможно да се проявят както при мъже така и при жени. 

Случва се и при културисти, които са преуморили трапецовидните  мускули. 

Смъкнатите рамене се свързват с редица генетични заболявания. Могат също да бъдат причинени от фактори свързани с начина на живот. Причините за наклонени рамене включват:

Вдигане на тежести

При културистите, които прекаляват с натоварването на трапецовидните  мускули като същевременно пренебрегват делтоидните  мускули раменете могат да придобият вид на скосени рамене. Едно упражнение, което може да доведе до това е свиването на раменете. Всъщност това упражнение има за цел да премахне наклона. Свиването на раменете изгражда горните трапецовидни мускули. Ако се прави с твърде много повторения или твърде голяма тежест може да се получи смъкнато рамо. Прекаляването с тежка мъртва тяга също може да има този ефект. 

Продължителен натиск в рамото

Ако прекарвате много време в мъкнене на прекалено натъпкана чанта през рамо преосмислете този навик. Преразтеглянето на раменете с тежки чанти с презрамки може да скъси мускулите повдигащи лопатките на врата. Това може да накара раменете да придобият наклонен вид. 

Един възможен пример за това може да се види в портретите от началото на 19 век. През този период много жени от висшите класи изглеждат с преувеличени, наклонени рамене. В съчетание с малки талии този външен вид е бил високо ценен. Има хипотеза, че формата на раменете на жените през тази епоха е била повлияна от голямото тегло на техните рокли. Въпреки, че не е доказана тази теория може да покаже ефекта от много продължително натискане на рамото.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ОРТОПЕД С ОТСТЪПКА ТУК!

Синдром на Уилямс 

Синдромът на Уилямс е рядко генетично заболяване причинено от хромозомна аномалия. Децата родени със синдром на Уилямс могат да имат сърдечни проблеми поради стесняване на аортата. Също могат да имат наклонени рамене, подобни на елфи черти на лицето и удължена шия. Синдромът на Уилямс засяга еднакво всички етноси и полове. 

Синдром на CHARGE

Акронимът CHARGE включва причините поради които се проявява този синдром:

• Coloboma (колобома на окото, рядък очен дефект на очите)
• Central Nervous System anomalies (Аномалии на ЦНС)
• Heart anomalies (сърдечни дефекти)
• Atresia choanae (хонална артезия, вродена малформация на носните проходи)
• Retardation of growth and development (Забавен растеж и развитие)
• Genital and urinary anomalies (Генитално - уринарни дефекти)
• Ear anomalies (ушни аномалии)

Хората родени с това генетично заболяване често, но не винаги имат наклонени рамене. 

Някои деца със синдром на CHARGE, които имат наклонени рамене имат проблеми с повдигането на ръцете си над главата. Най-честата черта, която се развива при колобоми е дупки в окото причинени от липсваща тъкан в структурата, която образува окото. 

Може ли да се коригират падналите  рамене?

Ниско разположените, силно наклонени рамене свързани с генетични заболявания  могат да причинят болка или трудности при движение. 

При наклонени рамене причинени от генетично заболяване е необходима консултация с лекар относно възможностите за лечение като например физиотерапия. В някои случаи може да се препоръча хирургично решение.

Когато наклонените рамене са причинени от прекомерно натоварване на трапецовидния мускул може да успеете да промените формата с течение на времето като промените начина по който тренирате. Един от начините да направите това е като наблегнете повече на делтоидните мускули с упражнения като повдигане на предния делтоиден мускул. Работата с треньор, който може да инструктира относно правилната форма и позициониране може да помогне.

Ако раменете са наклонени мускулите повдигащи лопатките отзад и отстрани на врата може да са скъсени. Физиотерапията може да помогне за удължаване на тези мускули. Това може да помогне за намаляване на наклона заедно с облекчаване на напрежението и болката в областта. 

Работата с треньор може да помогне да идентифицирате и насочите тренирането на специфични мускулни групи в раменете, ръцете и гърба създавайки балансирана рутина за повдигане. Това може да помогне да избегнете наклонените рамене. 

Поддържането на добра стойка също може да помогне. Правилното стоене и седене помага за подравняването на гръбнака, врата и главата придавайки на раменете по-широка форма. 

Извършването на разтягане на раменете може да помогне за удължаване на мускулите повдигащи лопатките поддържайки ременете издължени. 

Наклонените рамене могат да причинят напрежение в гърба и страничните части на врата. Получената болка или дискомфорт може да бъде по-изразен, ако носите тежки чанти и пакети докато ръцете се държат право надолу от всяка страна. 

Синдром на падналото рамо

Синдромът на падналото рамо е различен от наклонените рамене. Дължи се на цервикална радикулопатия, състояние причинено от възпаление или увреждане на корен на нерв в шийния отдел на гръбначния стълб. 

Причини

Цервикалната радикулопатия може да бъде причинена от мускулни спазми, цервикална дискова херния или свързано с възрастта износване и нарушаване на гръбначните дискове разположени във врата. 

Синдромът на падналото рамо може също да бъде причинен от слаби или много издължени мускули на врата, които повдигат трапецовидния мускул и други мускули в рамото причинявайки компресия на корена на цервикалния нерв. 

Симптоми

За разлика от падналите рамене пациентите със синдром на паднало рамо обикновено изпитват прострелваща болка, която може да бъде значителна. Може също да се появят болка в гърдите, изтръпване и сковаване. 

Диагноситика

Синдромът на падналото рамо може първоначално да бъде диагностициран визуално от медицински специалист, но изисква потвърждение с тестове като рентгенова снимка и    електромиография    (ЕМГ). Възможно е да се назначи и ЯМР. 

Това състояние може да се повлияе от упражнения предназначени за укрепване на мускулите, които повдигат рамото нагоре. Проучване   показва значително подобрение на това състояние след упражнения за 12 до 18 седмици. 

https://www.healthline.com