Горещите летни дни и симптомите на месечния цикъл при жените
353Лятото е тук и температурата се покачва до рекордно високо ниво. Жените може би се питат как да се погрижат за себе си в специалните дни.
Според гинеколога д-р Претика Шерти, Motherhood Hospitals, Кхаради, Индия горещото време може да повлияе на менструацията. Има връзка между горещото време и специалните периоди. Периодите през тези слънчеви дни могат да бъдат доста неприятни и да Ви "откраднат" спокойствието.
Различни проучвания потвърждават, че голямото количество излагане на слънце оказва влияние върху продължителността на месечния цикъл. Периодите могат да бъдат по-дълги и по-чести през летния сезон.
Според проучвания витамин D помага на тялото да увеличи производството на фоликулостимулиращия хормон (FSH), който регулира репродуктивните функции. Горещото време означава повече активност на яйчниците и по-дълги периоди, уточнява д-р Шерти.
Връзката между температурата на околната среда и менструацията
Има доказателства, че температурата може да не повлияе точно на менструацията, но може да влоши симптомите на менструацията като умора, стрес, акне и дори дискомфорт.
Възможно е да има гъбична инфекция, която може да затрудни периода на менструацията.
Хормоналните колебания по време на менструацията могат да накарат тялото да задържа повече вода и сол от обикновено. По този начин подуването на корема се наблюдава често по време на менструация. В жегата е възможна дехидратация и това да причини повече подуване.
По-дългите дни през лятото карат тялото да произвежда по-малко мелатонин (хормон, който сигнализира на тялото, че е време за сън), което прави добрия нощен сън още по-предизвикателен.
Тялото е склонно да използва допълнителна енергия по време на менструация така, че може да се почувствате уморени по време на менструацията.
Главоболието е често срещан симптом на предменструален синдром (ПМС). Дехидратацията при високи температури също може да доведе до главоболие по време на менструация. За жените е много важно да се хранят добре балансирано, да спортуват редовно и да пият достатъчно вода. Това може да помогне за намаляване на симптомите на ПМС.
Няколко стъпки, за да поддържате менструалния цикъл под контрол през лятото:
- Останете хидратирани и пийте поне 3-4 литра вода
- Кокосовата вода е много добро решение. Кокосовият орех е пълен с електролити и това ще помогне на ПМС да се успокои
- Спортувайте редовно
- Яжте пресни плодове тъй като те са пълни с витамини и минерали от които се нуждае тялото, за да поддържа менструалния цикъл под контрол през лятото
- Носете памучно бельо и удобно облекло по време на менструацията
- Сменяйте превръзките често, за да избегнете обриви. Менструалната чашка може да бъде вариант
- Трябва да избягвате солени закуски тъй като това ще доведе до повече задържане на вода
- Намалете или да кажете „не“ на алкохола, което ще доведе до повече дехидратация
Възползвайте се от тези съвети, за да сте спокойни по време на специалните периоди през лятото.
https://www.healthshots.com