Идеи за ефективни летни напитки с ниско съдържание на захар

Повечето напитки намиращи се в хранителните магазини днес имат поне малко количество захар в тях, дори и да не се усеща осезателно. 

Някои напитки съдържат естествено срещащи се захари като  например млякото. 

Други напитки имат добавена захар като сода или студен чай. 

Някои напитки съдържат изкуствено подслаждащи съставки като стевия. 

Като цяло всички тези напитки са добре за консумация  в умерени количества.

През горещите летни месеци пием повече напитки, за да останем хидратирани. И все пак тези напитки могат да бъдат значителен източник на калории във Вашата    диета, ако не четете етикетите   и не се информирате.

Три стъпки за създаване на напитка с ниско съдържание на захар и силно въздействие:

1. Изберете основата за напитката.

Базовата течност  може да бъде всякакъв вид. Най-разпространените са чешмяна вода, ароматизирана или неовкусена газирана вода или ароматизирана негазирана вода. Най-важният аспект на основната напитка е  да  няма добавена захар.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ С ОТСТЪПКА ТУК!

2. Добавете своя вкус.

Предлагат се различни вкусови комбинации. Можете да добавите вкус с прясно изцеден плодов сок или без добавена захар или като пасирате плодове или горски плодове на дъното на чашата. Може да пропуснете тази стъпка, ако сте използвали силно ароматизирана основа.

3. Изберете своите съставки за завършен вкус

Можете да добавите съставки, за да направите Вашата напитка удоволствието на деня. Добавете допълнителни топинги, за да подсилите вкуса и визуалната привлекателност на   напитката. Това може да включва резен плод на ръба, нарязан плод в напитката, листа от ананас за гарнитура или дори малко количество сол върху малка част от ръба.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ХРАНЕНЕ С ОТСТЪПКА ТУК!

Например, ако искате да създадете своя собствена сода с лимон и лайм можете да започнете с обикновена газирана минерална вода като основа. След това можете да добавите   прясно изцеден сок от лайм и да го поръсите с резени лимон в чашата и по ръба.

Пригответе си различни вариации, направете  различни комбинации, за да поддържате палитрата от свежи летни  напитки разнообразна, вкусна и здравословна.

https://www.mayoclinichealthsystem.org