Избор на матрак при сънна апнея - кои характеристики да следим

Сънната апнея която нарушава дишането през нощта е потенциална причина за по - ниско качество на съня. Поддържащият матрак може да помогне на хората да заемат различна позиция за сън, за да облекчат състоянието. Матраците не могат да премахнат сънната апнея, но наличието на подходяща опора за тялото по време на сън може да помогне за отваряне на дихателните пътища и да облекчи симптомите. 

Как матраците могат да помогнат при сънна апнея?

Няма напълно идеален и най - добър матрак за хора със сънна апнея. Въпреки това матраците могат да помогнат на хората с това състояние като им помогнат да коригират позицията си за сън. 

Според проучване от 2015 г. над половината от хората с OСA изпитват по - сериозни проблеми с дишането когато спят по гръб. Тази позиция позволява на мускулите на езика и гърлото да блокират    дихателните пътища. В проучването изследователите установяват, че 10 души с OСA са имали 50% намаление на симптомите след като са спали по корем с глава насочена надолу към матрака. Участниците са използвали специални матраци от мемори пяна които поддържат коремни и странични позиции за сън. 

Важно е да се отбележи, че спането на корем има потенциални недостатъци. Въпреки, че има някои предимства като намалено хъркане и по - малко епизоди на апнеи сънят по корем може да натовари гърба и врата. Това може допълнително да доведе до лошо качество на съня и болки сутрин. Здравните експерти рядко насърчават съня по корем.

Как да изберем матрак за сънна апнея?

Страничното спане е най - добрата позиция за сън за хора със сънна апнея. Всеки матрак се състои изцяло от мемори пяна или хибрид от мемори пяна и намотки за контуриране на тялото и поддържане на странични позиции за сън. Фактори които трябва да се вземат в предвид при избора:    

• фирмена политика
• клиентски отзиви
• безопасност
• фирмена репутация

Матраци от мемори пяна за сънна апнея

Повечето матраци с мемори пяна не са специално за облекчаване на сънна апнея. Въпреки това способността им да поддържат   гръбначния стълб, за да направят страничното спане по - удобно може да помогне на хората с това състояние.

Когато пазарувате за матрак за сънна апнея трябва да имате предвид няколко характеристики: 

Материали

Както посочва проучване страничното спане е една от най - полезните позиции за сън при OСA. Матрак със слой от мемори пяна който поддържа удобно странично спане може да е от полза за хора със сънна апнея. Мемори пяната може да облекчи натиска върху ставите, бедрата и раменете като същевременно поддържа гръбначния стълб. Добре е матракът да е направен от вискоеластична пяна от медицински клас която отговаря на стандартите. 

Хубаво е за предпазване от алергени матракът най - добре да е обвит в антимикробно покритие което предпазва от алергени като акари, животинска козина и мухъл. Добре е да не съдържа вредни химикали.

Регулируемо легло

Регулируемото легло може също да облекчи симптомите като позволи на човек да спи с леко повдигната глава. Това може да намали симптоми като хъркане. За хора които споделят легло с партньор може да е полезно да обмислят матраци които се разделят или разполагат с двойни камери за всеки, за да нагласят страната си според нуждите. 

Регулируемите основи позволяват да се променя ъгъла на леглото например чрез повдигане на главата. Регулируемите основи на леглото могат да повдигнат главата по време на сън което според някои хора намалява хъркането и запушването на дихателните пътища. За някои хора повдигането на главата може да е от съществено значение за подобряване на дишането и облекчаване на хъркането. 

По - плътният слой пяна отдолу не позволява на хората да потъват в матрака. Според някои производители слой от индивидуално опаковани вътрешни пружинни намотки осигурява целенасочена опора която се адаптира към тялото, а основен пяна добавя стабилност и издръжливост. 

Твърдост и контуриране на тялото

Матраците имат няколко различни нива на твърдост вариращи от меки до много твърди. Позата за сън може да помогне да се определи каква твърдост на матрака може да подхожда най - добре.  Твърд слой от мемори пяна може да осигурява допълнителна опора за лумбалната област и мемори пяна която прави контури на тялото като същевременно поддържа раменете, бедрата и коленете. 

Хибридни матраци при сънна апнея 

Хибридните матраци комбинират мемори пяна и пружинни спирали. Мемори пяната омекотява тялото докато пружинните намотки определят твърдостта. Тези матраци поддържат тялото подравнено и могат да направят възможно на човек да диша по - лесно през нощта. Матракът може да има характеристики за отмяна на движение така, че партньорите минимизират взаимното безпокойство докато се движат по време на сън.

Хората със сънна апнея могат да получат следните симптоми докато спят:   

• силно хъркане
• събуждане по - често
• задъхване, задавяне или подсмърчане
• спиране и започване на дишането

Могат също да изпитват главоболие промени в настроението и да се чувстват по - уморени и по - малко способни да се концентрират когато са будни. Важно е да се свържете с лекар, ако човек изпитва симптоми на сънна апнея. 

Американската сърдечна асоциация (AHA) твърди, че това състояние на сън може да увеличи риска от диабет тип 2, инсулт и високо кръвно налягане. Хората със затлъстяване също могат да имат повишен риск от сънна апнея.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА СЪННА АПНЕЯ С ОТСТЪПКА ТУК!

Лечения налични за сънна апнея

В зависимост от тежестта на симптомите на сънна апнея лекарят може да препоръча едно или повече от следните лечения:    

• устройство за постоянно положително налягане в дихателните пътища
• терапия с орален апарат или устройство за мандибуларно изтегляне и поддържане на челюстта
• позиционна терапия или носене на устройство за кръста което подпомага страничното спане
• оценка от отоларинголог

Могат ли промените в начина на живот да помогнат на сънната апнея?

Следните промени в начина на живот също могат да подобрят общото качество на съня:    

• избягване на преработени или бързи храни
• пиене на по - малко сладки напитки
• въздържане от пушене, ако е възможно
• избягване на алкохола
• поддържане на умерено телесно тегло
• промяна на позицията за сън
• редовни упражнения

Обструктивната сънна апнея е често срещано нарушение на съня което може да понижи качеството на съня и да направи човек прекомерно уморен през деня. Въпреки това матрак който поддържа главата, врата и тялото за странично спане може да помогне за по - лесно дишане. 

https://www.medicalnewstoday.com